Awọn adaṣe lori awọn titi ti a ko si fun awọn olubere

Bíótilẹ o daju pe fun awọn ọmọbirin julọ julọ ko ni bori lati ṣe abẹ boya awọn opo tabi igi idalẹnu, awọn adaṣe wọnyi fun wọn le wulo. Ọpọlọpọ ni idaduro nipasẹ o daju pe gymnastic ati agbara awọn adaṣe lori awọn ifilo ti a ko ni pa ni akọkọ ni agbara lati ṣe nikan ni àgbàlá nitosi ile, ni iwaju awọn onigbowo. Diẹ yoo ni idiyele lati ra awọn ifilo lati ile lati ibẹrẹ - lojiji yi ikẹkọ yoo ko si ifẹran rẹ, ati ẹrọ idaraya yoo wa ni laini? Sibẹsibẹ, laarin awọn ti o tun pinnu lati ṣe alabapin ninu awọn ere-idaraya ti awọn adaṣe lori awọn ifilo ti a ko ni, julọ akọsilẹ awọn abajade rere ti o ṣe pataki.

Ṣe atunṣe idaraya lori awọn titi lai fun awọn olubere

Fun ikẹkọ ara oke, awọn opo ile jẹ ẹrọ apẹrẹ. Diẹ eniyan ko ni ala ti ọṣọ giga, ọwọ ọwọ ati awọn ejika to dara julọ. Eyi jẹ otitọ paapa fun awọn ọmọbirin pẹlu iru ara "onigun mẹta".

Ni ọna yii, idaraya ti o munadoko julọ lori awọn ifipawọn jẹ awọn igbiyanju ti o ni oju-ọrun. Jẹ ki a ṣe itupalẹ ilana ti imuse:

1. Duro ni iwaju awọn opo, mu awọn ọwọ.
2. Titẹ si awọn ọpa pẹlu ọwọ ọwọ ati gbe gbogbo ara rẹ si wọn, ti a ni. Ma ṣe dènà awọn igun-ara, ṣe atunṣe pupọ wọn, eyi le fa ipalara.
3. Mimu sinu ki o si ṣubu lulẹ titi ejika naa ṣe ni afiwe si pakà.
4. Nisisiyi gbiyanju lati jinde, gbe ọwọ rẹ soke. Ti o ba le ṣe o ni igba pupọ - o jẹ ọmọbirin ti o ni iyalẹnu!

Paapa ti eyi ba rọrun fun ọ, maṣe lọ lori awọn adaṣe lori awọn ifilo-aitọ. Ṣi, o jẹ bi iyatọ ọkunrin, ati pe o dara gbiyanju lati mu nọmba awọn atunṣe sii.

Awọn adaṣe lori awọn titi ti a ko ni fun awọn tẹ

Bars - eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe ki o tẹ diẹ sii lẹwa ati ki o lagbara. Ṣe o ranti bi o ṣe le ṣe idaraya idaraya kan "igun" lori igi? O fẹrẹ jẹ kanna, o rọrun. Ilana naa jẹ ọna wọnyi:

1. Duro ni iwaju awọn opo, mu awọn ọwọ.
2. Titẹ si awọn ọpa pẹlu ọwọ ọwọ ati gbe gbogbo ara rẹ si wọn, ti a ni. Ma ṣe dènà awọn igun-ara, ṣe atunṣe pupọ wọn, eyi le fa ipalara.
3. Gbe ese rẹ soke ju awọn ipele ti awọn opo naa lọ ki o si tan wọn lọtọ, lẹhinna mu wọn jọpọ ki o si isalẹ wọn mọlẹ.

Aṣayan miiran: gbe awọn ẹsẹ mejeji jọ, mu wọn ni ọna mejeji si apa osi. Pada si ipo ibẹrẹ, lẹhinna ya awọn ẹsẹ rẹ ni apa ọtun si ọtun.

Boya, iwọ kii yoo le ṣe atunṣe idaraya naa ni kikun - ni ọran yii, bẹrẹ pẹlu awọn igbasilẹ ti o wa ni igbasilẹ ti awọn ẹsẹ tẹ si awọn ẽkun, ati lẹhinna awọn ẹsẹ funfun. Maṣe fọwọsi ikẹkọ, ati pe o yoo ni awọn esi nla.