A kà Kaadi sinu pupọ gbajumo laarin awọn eniyan ti o fẹ lati ni ibamu ati ti o padanu iwuwo. Ọpọlọpọ yàn fun ara wọn keke gigun, niwon ikẹkọ lori o jẹ ki o ṣiṣẹ iṣan rẹ daradara ati ki o yọ awọn ohun elo ti o pọju . O le mu ṣiṣẹ ni idaraya, ṣugbọn ti o ba san owo sisan ati agbegbe naa, o le ra awoṣe kan fun ile.
Njẹ Mo le padanu iwuwo lori keke keke duro ni ile?
Lati ye koko yii, a ni imọran lati kọ nipa awọn anfani ati awọn anfani ti iru ẹkọ bẹẹ:
- Bi gigun kẹkẹ n tọka si ikẹkọ cardio, o faye gba o lati kọ eto eto inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlu awọn akoko deede, o le ṣe idaniloju titẹ, dinku ewu okan ati iṣan ti iṣan, bakanna pẹlu ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
- Nigba ikẹkọ, ikoko akọkọ ni a gba nipasẹ awọn isan ti apa isalẹ ti ara, eyini ni, awọn idoti, ibadi ati ese. Pelu eyi, ikẹkọ ikẹkọ fun ọ laaye lati mu gbogbo ara wa.
- Niwon awọn adaṣe waye ni ipo ipo, awọn ẽkun ati awọn kokosẹ ko dinku. Fun eyi, awọn eniyan le lepa awọn ọmọ ilera ti o ni ibajẹ ti o ni ibatan si ẹsẹ wọn.
- Awọn iṣẹ iṣelọpọ nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ lati mu okunkun sii, eyi ti o tumọ si rin ati ṣiṣe iṣẹ ti ara ẹni pupọ yoo rọrun.
Lori keke keke, iwọ ko le ṣe igbasẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe awọn adaṣe pupọ ti yoo ṣe iranlọwọ mu ikẹkọ ikẹkọ ati ki o ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ ni kiakia.
Bawo ni o ṣe yẹ lati ṣe alabapin si keke idaraya lati dagba diẹ?
Awọn awoṣe ti o yatọ si awọn simulators ti o ni awọn iṣẹ afikun. Fun apẹrẹ, ni awọn igbalode iduro, ifihan kan wa ati agbara lati ṣatunṣe ijinna, akoko ikẹkọ ati fifuye. Awọn amoye ṣe iṣeduro yan awọn ijinna diẹ ati pẹlu iṣẹ kọọkan lati ṣe iwakọ ni kiakia, nitorina o nmu ilọsiwaju sii. Iṣẹ-ṣiṣe ni lati wa idiyele laarin iyara ati resistance ti olopa.
Awọn italolobo lori bi o ṣe padanu àdánù lori keke gigun:
- O ṣe pataki lati ipo ti o dara lori ijoko. Awọn iyipada yẹ ki o jẹ alapin, ṣugbọn maṣe ṣe ipalara pupọ ju. Ipo yẹ ki o jẹ bi adayeba bi o ti ṣee ṣe. Ti gba laaye, iyipada diẹ ti awọn ejika.
- Ti sọrọ nipa bi o ṣe le padanu iwuwo ni ile nipa lilo keke keke, o jẹ dara lati sọ ọkan aṣiṣe ti o wọpọ kan ti o dinku ikoko ti ikẹkọ - o yẹ ki o ko gbe iwọn ti ara si ọwọ rẹ lati dẹrọ iṣẹ rẹ.
- Lati ṣe fifuye ni a pin pinpin, gbe awọn ẽkun die-die ni inu, ki o si pa awọn ẹsẹ ni afiwe si ipilẹ. Lati faramọ iru awọn ilana bẹẹ ni akọkọ le jẹ nira, ṣugbọn kekere ati idi pataki yoo waye.
- Ranti pe ara wa yarayara ni a lo si fifuye, nitorina o nilo lati yi iyipada ati aikangbara pada nigbagbogbo.
- Nimọye bi o ṣe le padanu iwuwo nipa lilo keke keke, o tọ lati sọ nipa iru itọsọna to wulo gẹgẹbi ikẹkọ igba. Fun apẹẹrẹ, o le yan iru eto yii: 20 iṣẹju-aaya. o nilo lati lọ ni irọrun julọ, ati lẹhinna, 40 -aaya.
ni o lọra lati sinmi ati ki o tun ri ẹmi . Lẹhin eyi o nilo lati pada si igbadun yara, bbl - Awọn amoye ṣe iṣeduro awọn adaṣe ti o yatọ ni ipo ati ipo imurasilẹ. Iru irufẹ bẹẹ yoo wulo fun gbigba awọn esi to dara julọ.
- Maṣe ṣe alabapin fun lilo, nitori pe abajade ti o dara julọ kii yoo ṣẹlẹ. A ṣe iṣeduro lati gbe ni pẹkipẹki ati ṣeto awọn afojusun ijinlẹ.
O maa wa lati ni oye bi o ṣe nilo lati ṣe lori keke keke duro lati padanu iwuwo. A ṣe iṣeduro lati ṣe ikẹkọ ni gbogbo ọjọ miiran, ati sisẹ fun o kere si išẹju 40. Lati ṣetọju ipo ti o dara, iṣẹju 20 to to.