Ẹkọ itọju gẹgẹbi ọna ti Bubnovsky jẹ kinesitherapy. Kinesitherapy ti wa ni itumọ, bi itọju nipa igbiyanju, ati pe eyi ni eyi ti a ṣe awọn iṣẹ adaṣe Dr. Bubnovsky. Ẹlẹda wọn ni idaniloju pe eniyan le ni iwosan ara rẹ, lilo awọn ipa ti ara rẹ. Imudaniloju pe atunse ti oju-ọna yii jẹ eka ti o gbajumọ ti awọn iṣẹlẹ Bubnovsky 20. Bíótilẹ o daju pe o ti wa tẹlẹ kan stereotype, bi ti o ba ti awọn adaṣe Bubnovsky apẹrẹ nikan fun awọn pada, bayi o yoo ni anfani lati fifa soke awọn tẹ .
Awọn adaṣe
A yoo fi ọ han ẹya akọkọ ti awọn adaṣe 20 ti Dr. Bubnovsky.
- A ṣe awọn ẹsẹ pẹlu awọn ese - a joko ni ilẹ, awọn irọlẹ na, awọn ibọsẹ wa lori ara wa, a sinmi lori ara wa. Ifilelẹ pataki ninu idaraya ni nigbagbogbo rọ awọn irọlẹ. A ṣe awọn iyipada ti oriṣi "scissors" - a bẹrẹ nipasẹ gbigbe ọkan ẹsẹ ni inaro, lẹhinna yiyi awọn asun mejeeji. Gẹgẹbi o ti le ri, awọn ọrẹ lati igba ewe "scissors" gba aaye pataki laarin awọn ipilẹṣẹ ipilẹ 20 ti Dokita Bubnovsky.
- Makhi ni ẹgbẹ rẹ - nkan akọkọ ni pe a ma dabaa lori ibadi, awọn ẽkun wa ni gígùn, awọn ibọsẹ lori ara wa, a sinmi lori ilẹ pẹlu ọwọ wa. A ṣe awọn scissors pẹlẹpẹlẹ, diẹ ni sisọ ese awọn ese lati ilẹ. Ìyọnu n gbiyanju lati tọju rẹ.
- A ṣe idaraya ni ẹgbẹ - ara ti wa ni ila ni ila kan, awọn ikun ati awọn idẹkuro ti wa ni igbasilẹ, itọkasi jẹ lori iwaju. A fa awọn ibọsẹ naa siwaju, a gbe lọ si ejika ẹsẹ ti o wa pẹlu ikunkun, ki o si sọ ọ silẹ ki o si sọ ọ pẹlu ẹsẹ ti o tẹ.
- A ṣe idaraya naa, ti o da lori afẹhin, ohun akọkọ jẹ pe awọn ejika wa ko wa ni ilẹ. Awọn ẹsẹ ti nà jade lori ilẹ, ọwọ lẹhin ori. A mu awọn ẽkun si àyà lori igbesoke, gbigbe wọn lọ bi o ti ṣee ṣe pẹlu titobi nla. Sisẹ ẹsẹ rẹ, nosochki fa siwaju, atunse ẹsẹ rẹ, nosochki nfa ara rẹ.
- Ọwọ ti o wa ni ori ori, awọn ikunlẹ tẹ. A ṣe igbesi ara ara soke lori imukuro lati ṣafọnti mẹrin.
- A fa awọn ẽkun si inu àyà, na isan tẹ.
- A gbe lori awọn eegun ti o ni atẹgun si oke, kii ṣe fifun wọn titi de opin lori ilẹ-ilẹ.
- Awọn ẹyẹ ẹsẹ, ọwọ siwaju, lori ifasimu ti a fa ọwọ si awọn ekun, ti nfa awọn scapula kuro.
- A na awọn ese wa, a tẹ ara wa siwaju si awọn ẹsẹ.
- IP - eke ni ẹgbẹ rẹ. Ni laibikita fun ẹsẹ kan ti o ni oke ti o tẹ ati ki o tan iwora si ilẹ, ni laibikita fun awọn meji a pada si IP, ni laibikita fun awọn mẹta - a ṣe ẹsẹ ti o ni fifun.
- IP jẹ bakanna, a kun ẽkún, siwaju si ara rẹ bi o ti ṣee, lẹhinna a fi ẹsẹ sẹhin.
- A dubulẹ lori pakà, ọwọ lẹhin ori, a ṣe keke - lẹẹkan a so pọ lori igun ti o kọju si awọn egungun ati awọn ekun.
- Bike ti o dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ - lori ifasẹru tẹ ẹsẹ isalẹ ni orokun ki o si fa igbọwo ti apa oke si igunwo, jẹ ki o jẹ ki ikunya, fifun ikun ti ẹsẹ oke.
- Twisting - a nṣiṣẹ titi o ti ṣee ṣe ikun ti ẹsẹ oke, lori igbesẹ ti a fi sẹhin pada, taara, ara ni akoko kanna ni a tẹ jade siwaju.