Mọ iru iru ti kọ nọmba rẹ jẹ ti jẹ pataki. Eyi kii yoo gba ọ laaye nikan lati yan ounjẹ to dara, wa awọn aṣọ daradara, ṣugbọn tun dara si awọn abuda ti ọna rẹ. Nikan nini imoye bẹ, o le ni ifijišẹ ni ifojusi awọn didara ati tọju awọn aṣiṣe, ti o ni aworan ti o dara julọ.
Awọn oriṣiriṣi ti awọn ara ni ibamu si Kretschmer
Ikọju, pẹlu awọn oriṣi mẹta ti awọn ara, eyi ti o jẹ akọwe sayensi E. Krechmer, o gba iyasọtọ giga. Ni oju rẹ, awọn oriṣi oriṣiriṣi oriṣi ara wo dabi eyi:
- Iru aworan Picnic . Eyi jẹ ẹya-ara ti a npe ni ẹda pẹlu awọn ejika fifọ ati ifarahan si ikojọpọ ti ọra ninu ikun. Iru awọn eniyan bẹẹ ni a ni iye pẹlu cyclothymic temperament: iru eniyan wa ni sisi si ibaraẹnisọrọ, rọrun ati ki o adayeba, nigbamii lewu si iṣẹ to gaju.
- Iru awọ Astheniki . Ojiji biribiri yii: ori oṣuwọn, to gaju, awọn ejika ati ikun, ko ni idagbasoke iṣan. Iru awọn eniyan bẹẹ ni o ni iwọn-ara ti schizotemic: awọn eniyan wọnyi gba ohun gbogbo si ọkàn, ti ara wọn ni, ti o lodi ati ti ifẹkufẹ.
- Iru iru ere . Awọn wọnyi ni awọn eniyan ti o jẹ akikanju. Wọn jẹ ga, ti iṣan, apá gigun ati ese, awọn ejika gbooro, awọn ẹya nla. Wọn jẹ iwọn-ara ti o wa ni epileptoid: wọn ti ni agbara, ti o ni igbadun, ti o ni ibamu si ṣeto ati ṣiṣe aṣeyọri kan.
Awọn orisi ile-iṣẹ wọnyi jẹ diẹ sii lati ṣe apejuwe awọn ọkunrin ju awọn obinrin lọ. O yanilenu, eyi jẹ ọkan ninu awọn atunṣe diẹ ti o ṣe asopọ data ti ara si iwọn ati iwa.
Kini awọn ara ti awọn ara ni ibamu si W. Sheldman?
Iwọn iyasọtọ ti o ṣe pataki julọ pin awọn eniyan sinu awọn iyipo, mesomorphs ati ectomorphs. Ni apapọ, iyatọ yii tun ṣe ọpọlọpọ awọn iru eyi, ṣugbọn o dara julọ fun awọn obirin. Ikọwe yii yoo ṣe iṣeduro idiyele idaraya ti o yẹ.
- Ectomorphic iru ti ara . Wọn jẹ ga, awọn eniyan ẹlẹgẹ pẹlu awọn egungun to ni egungun ati awọn isan ti ko ni idagbasoke. Ọpọlọpọ awọn ipele to ga julọ ni pato iru eeya yii - o ni rọọrun gba wọn laaye lati duro ni apẹrẹ fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, o jẹ gidigidi soro fun iru awọn eniyan lati se agbekale wọn isan. Awọn ọwọ wọn ni iyipo ko nigbagbogbo ju 16 cm (fun awọn obinrin). Fun awọn eniyan wọnyi, ko si nilo fun ikẹkọ ti afẹfẹ - wọn nilo lati ṣe pẹlu awọn irẹjẹ lati gba ibi iṣan. Ṣe afikun fifuye kii ṣe nitori atunwi, ṣugbọn nipa fifun pọ. Iṣeduro ikẹkọ ni igbiyanju yara.
- Mesomorphic (normostenic) Iru ti awọn ara . Awọn eniyan ni apapọ eniyan. Wọn jẹ ti awọn alabọde alabọde, kii ṣe okunrin ati ko kun. Nigbagbogbo ni o ni eeya ti ere idaraya. O jẹ lori wọn pe awọn aṣọ ti o niyeṣe ni a yan. Wọn kii ṣe itara si kikun, ṣugbọn wọn le ṣe atunṣe pẹlu ọjọ ori. Awọn ọwọ wọn jẹ lati 16 to 18.5 cm (fun awọn obirin). Fun iru eniyan bẹẹ o ṣe pataki lati yi eto ikẹkọ pada nigbagbogbo - lẹẹkan ni osu 1-2. Nikan ninu ọran yii ara wọn yoo tẹsiwaju lati ni idagbasoke daradara. Ni awọn osu diẹ ti ikẹkọ, a ni iṣeduro lati ṣe akẹkọ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ati lẹhin igbati o lọ si ẹrù ti awọn ẹgbẹ 2-3 nikan fun isinmi.
- Iru ipilẹgbẹ ti ara . Awọn wọnyi ni awọn eniyan ti o ni imọran ti o ni imọran pẹlu iṣan-ara ti ko ni idagbasoke. Ara wọn jẹ asọ ti o ṣawọn, nigbagbogbo wọn ko le ni idiwọn pẹlu iwuwo ti o pọ, oyun ni kikun. Nwọn ni rọọrun jèrè ibi-iṣan ti wọn ba lo deede. Ọwọ ni girth jẹ diẹ ẹ sii ju 18.5 cm (fun awọn obirin). Fun iru awọn eniyan o ṣe pataki pupọ lati fun ẹrù ibọn ti ara ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, eyi ti o fun laaye lati ṣafihan iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati ṣiṣe siwaju sii ni idagbasoke awọn agbegbe ti awọn idogo ọra.
Ti o ba lo idaraya nigbagbogbo, lẹhinna si irufẹ ti o jẹ nọmba rẹ, iwọ yoo ma dara julọ nigbagbogbo!