Awọn ounjẹ idaraya fun awọn ti ara-ara ti wa ni ayika fun awọn ọdun, ṣugbọn awọn ijiyan nipa ailewu ati dandan wa ni ṣi. Ọpọlọpọ awọn iyemeji boya amuaradagba jẹ ipalara si ilera, ti awọn obirin ati awọn ọdọ ṣe le mu, kini ni ipa rẹ? A yoo gbiyanju lati pa gbogbo awọn iyemeji rẹ nipa nkan ti ile ise idaraya. A yoo ni oye, boya ounjẹ idaraya ati protein kan pato jẹ ipalara.
Amuaradagba: ipalara tabi anfani?
Amuaradagba jẹ orukọ keji ti amuaradagba, ati amuaradagba jẹ dyne lati awọn eroja pataki julọ fun ara eniyan. Otitọ ni pe o jẹ lati ọdọ rẹ pe iyọ iṣan ni o wa, ati lẹhin naa, o wa ninu irun, egungun, awọ-ara, awọn igbẹkẹra ara. Iyẹn ni, fun sisẹ awọn ẹyin tuntun, ara nilo amuaradagba ati ki o tọju awọn ẹtọ rẹ ni awọn isan. Ṣugbọn awọn isan ara wọn ko le yọ laisi protein. O ṣe akiyesi pe lẹhin eyi iwọ yoo ni ibeere nipa ohun ti o jẹ anfani ti amuaradagba. O ṣe kii ṣe wulo - o jẹ dandan!
Nisisiyi awọn amuaradagba yatọ si oriṣi ti a ta ni ibẹrẹ ọdun 1990. Nisisiyi o ko ni awọn aiṣedede ajeji ajeji ati ṣiṣe nipasẹ awọn igbesẹ mimọ. Lilo rẹ deede, awọn ijinlẹ fihan, ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya lati mu fifa idagbasoke awọn okun iṣan ati ki o din akoko igbasilẹ lẹhin ikẹkọ. Nigbati eniyan ba fun ara naa ni idiwo pataki, ijẹun ko le nigbagbogbo bo awọn ibeere amuaradagba, ati ni iru awọn igba bẹẹ, gbigba awọn cocktails pupọ ṣe iranlọwọ fun awọn isan.
Nigbati o ba sọrọ nipa ibajẹ lati amuaradagba, ọkan ko le ṣe iranlọwọ lati sọ pe awọn ẹru ti o lagbara pupọ ni awọn kidinrin, nitorina awọn ti o jiya lati awọn aisan ti ara yii ko yẹ ki o jẹ ki amọradagba ṣan tabi ki o joko lori ounjẹ amuaradagba, lati le yago fun awọn iṣoro ilera. .
Gbogbo awọn iyokù, o le mu iru awọn afikun bẹ paapaa ni ọdọdekunrin, paapaa nigbati o ba wa ni ipọnju pataki. O ṣe pataki lati ni oye pe amuaradagba yatọ si amuaradagba, ko si tọ si fifipamọ lori iru ọja bẹẹ.
Amuaradagba fun awọn obirin
Ni idakeji awọn ere idaraya, awọn obinrin, ati awọn ọkunrin, mu awọn ohun elo amuaradagba wọn ku bi ateun wọn ko ba to lati ge agbara. Eyi le ni ipa lori irun ati eekanna, ipo awọ-ara, ati ikẹkọ yoo ko fun ara-ara kan ni abajade. Eyi ni idi ti, labẹ awọn agbara ti o lagbara, o jẹ dandan lati fun awọn ara afikun awọn orisun ti amuaradagba - ati pe o ni ipinnu boya eyi jẹ ounjẹ amuaradagba ti awọn ẹda tabi awọn ohun ija.
Nipa awọn eroja powdered ati iyatọ ninu owo
Ni eyikeyi idaraya ounjẹ ounjẹ ti o le jẹ ki o wa awọn oriṣiriṣi awọn afikun fun awọn elere idaraya, eyi ti yoo yato si pataki ni owo. Ma ṣe ronu, kii ṣe pe diẹ ninu awọn oluranja mu diẹ sii fun ọja, nigba ti awọn miran gba kere si. Amuaradagba le jẹ boya adayeba, ti o ya sọtọ lati whey tabi awọn eyin, tabi ti a ṣe sisẹ pọ.
Ni afikun, awọn ọna ẹrọ imupọ pupọ lo ni lilo. Ọja ti o din owo ni o ti mọ ni bakanna, ati pe o ni ọpọlọpọ awọn nkan ajeji ti ko mọ nigbagbogbo nipasẹ ara rẹ. Awọn amuaradagba gbowolori n gba nipasẹ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi mimimọ ati ọja ti a yàtọ kuro ninu awọn impurities ti o lewu, eyi ti o tumọ si pe o ni aabo julọ.
Awọn ọja lati awọn onisowo gẹgẹbi awọn iṣọrọ MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition Elite series, Gbẹhin ounje 100% Prostar Whey Protein jara ti fihan ara wọn.