Calamaries - akoonu kalori

Ni awọn ọdun to šẹšẹ, lori awọn tabili wa, siwaju ati siwaju sii nigbagbogbo o le ri orisirisi awọn ounjẹ ti a ṣetan lati awọn eja, awọn ẹfọ, awọn ẹja, awọn orisirisi awọn eja. Sibẹsibẹ, ọja kan ti o ṣopọ ni oni pẹlu diẹ sii tabi kere si iye owo itẹwọgba, awọn ohun itọwo ti o dara ati ọpọlọpọ iwulo ni squid.

Fun awọn ololufẹ ti ounje ati awọn onija ti o ni agbara ti o pọ, o jẹ diẹ ti o dara julọ lati lo ọja yii ni fọọmu fọọmu. Nitori naa, ọpọlọpọ igba eniyan ni o nife ninu awọn anfani ti omi ṣinṣin, bi ọpọlọpọ awọn kalori ati awọn ounjẹ ti o ni. Wa idahun si gbogbo awọn ibeere wọnyi ti o le wa ninu iwe wa.

Elo ni awọn kalori ni squid?

Ajẹra eran fun ọpọlọpọ ọdun ni a ṣe ayẹwo ọja ti o ni ijẹunjẹ, ti a dapọ pẹlu amuaradagba iṣọrọ digestible, acids fatty wulo ati awọn nkan miiran ti nṣiṣe lọwọ biologically ati awọn ohun alumọni. Sibẹsibẹ, awọn otitọ julọ, fun awọn ti o fẹ lati ka awọn kalori, ni pe awọn akoonu kalori fun 100 giramu ti squid jẹ 86 kcal - eyi ti ko ni Elo fun iru ọja yi. Bakannaa, 100 giramu ti eran ajẹ ni 80 g ti omi; 2.3 g ti sanra; 18 g ti awọn ọlọjẹ ati 0 g ti carbohydrates. Ohun ti a ko le sọ nipa ọja ti a pese sile.

Lẹhin itọju ooru, sise, iye awọn ounjẹ ati awọn kalori caloric akoonu ti wa ni diẹ sii siwaju sii. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ni 100 giramu ti eran ẹran squid ti o wa tẹlẹ 110 kcal, ni eran 100 ti a mu - 263 kcal, ni squid tutu ati paapaa - 293 kcal fun 100 giramu ti ọja ti pari.

Bi a ṣe ri, akoonu caloric ti squid taara da lori ọna ti a ti pese sile fun agbara. Nitorina, ti o ba pinnu lati joko lori ounjẹ squid, o yẹ ki o jẹ eran onjẹ ti o jẹun, papọ rẹ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn irugbin ounjẹ. Bakannaa, eran squid, bi eyikeyi eja miiran, ni ọpọlọpọ awọn iodine, zinc , irawọ owurọ, irin, bàbà. Ati pẹlu ọpọlọpọ iye ti Vitamin B6, E ati ascorbic acid.

Nitori ilosoke kemikali didara wọn ati akoonu ti awọn caloric kekere, a kà opo jẹ ọja ti o wulo julọ. O ṣe iranlọwọ lati kun ara pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o wulo, awọn vitamin, lati ṣatunṣe iṣẹ tairodu. Laibikita iye awọn kalori ni squid, ati bi o ti jẹ pupọ, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates, o jẹ ki o si jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wulo julọ ti o dara julọ ti awọn ọmọde ati awọn agbalagba fẹràn.