Awọn iyẹwu fun pipadanu iwuwo ni Isodododudu - iyanu, ati julọ pataki, aṣayan ti o dun fun sisẹ awọn kilo ti ko ni dandan. Awọn ohun ọṣọ ni a pese sile lati awọn eroja miiran, ti o jẹ ọlọrọ ni orisirisi awọn oludoti pataki fun ilera ati eeya. Wọn le jẹun bi ounjẹ owurọ tabi bi ipanu , ṣugbọn awọn ounjẹ pataki kan wa lori awọn smoothies.
Bawo ni a ṣe le ṣetan awọn ọlọgbọn ni iṣelọpọ fun pipadanu iwuwo?
Besikale gbogbo awọn cocktails bẹ le pin si Ewebe tabi eso, ṣugbọn wọn le ni idapo, eyi ti o fun laaye lati ṣe aṣeyọri ohun itọwo atilẹba.
Ohunelo # 1 - Ewebe smoothie fun pipadanu iwuwo ni Isododọpọ pẹlu seleri
Iborati ni ipa ipa kan, eyi ti o fun laaye lati yọkuro sisan.
Eroja:
- tomati - 1 nkan;
- kan stalk ti seleri - 2 awọn ege;
- karọọti adayeba ti oje - 0,5 tabili;
- oyin oje - 0,25 tbsp.
Igbaradi
Lori tomati kan, ge agbelebu kan ki o si tú omi pẹlu omi farabale. Eyi yoo yọ awọn irọrun naa kuro. Ge ara sinu awọn ege pẹlu seleri. O tun ṣe iṣeduro pe ki a gbe oje ti o ni oṣuwọn sinu firiji fun idaji wakati kan. Gún seleri ati awọn tomati ni Isodododudu kan, ki o si ṣe iyọsi ibi-ipilẹ ti o wa pẹlu awọn juices.
Nọmba ohunelo 2 - smoothies pẹlu oatmeal
Ṣeun si awọn flakes, awọn ohun amorindun wa jade lati wa ni itẹlọrun.
Eroja:
- awọn ododo ti sise sise ni kiakia - 0,25 st.
- kiwi eso - awọn ege mẹta;
- wara ti kekere kalori akoonu - 1 tbsp.
Igbaradi
Nisisiyi a yoo ṣe apejuwe bi a ṣe le ṣe awọn iyọdafẹ fun sisọ ninu iṣelọpọ pẹlu oatmeal, fun eyiti akọkọ ṣaja awọn flakes pẹlu omi farabale fun iṣẹju 5-7. Pẹlu kiwi, peeli ati ki o ge sinu awọn ege. Pa eso naa pọ pẹlu oatmeal ti o pese silẹ ni Isodododudu, ati lẹhinna, tú ninu wara lati mu iṣeduro iṣaro lọpọlọpọ. Nipa ọna, dipo wara, o le lo tii tii.
Ohunelo # 3 - smoothies pẹlu eso
Iru amulumara bẹ yoo jẹ apẹrẹ ti o dara julọ fun awọn akara ajẹkẹjẹ oloro.
Eroja:
- ogede - 0,5 awọn ege;
- raspberries tabi strawberries - 150 g;
- wara wara-wara tabi wara - 150 milimita;
- Ile kekere warankasi 5% - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
Ge awọn eso ati awọn berries, lẹhinna, dapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu Bọtini.