Ti o jẹ nigbagbogbo, o tọ si ọkan ninu awọn irawọ lati yọ awọn afikun poun, bi Internet ti bẹrẹ lati rin gbogbo iru awọn itanran ati awọn itankalẹ nipa wọn ipadanu pipadanu. Igo yii ko kọja Tatyana Anatolievna Tarasova, olukọni ẹlẹrin-oju-ẹlẹsẹ kan ti o ṣe pataki, oludari ati oludari ti yinyin fihan, ẹrọ orin olokiki kan. A ko le pese eyikeyi awọn iyatọ ti awọn ounjẹ Tatiana Tarasova si wa: lori sodas, lori awọn berries goji , ati lori kofi alawọ - fun gbogbo ohun itọwo. Awọn ọna oriṣiriṣi wa ni a ṣe iṣeduro, eyi ti, bi ẹnipe nipa idan, yoo fun ọ laaye lati inu iwuwo pupọ. Nibayi, eyikeyi ideri idibajẹ ti o ni ilọsiwaju jẹ lori awọn ẹja 3: iṣẹ, sũru ati ọna.
Igbadun aṣalẹ Tarasova Tatiana Anatolyevna
Asiri ni pe ko si ikoko nibi. Awọn ilana ti o ni imọran ti o pẹ ati awọn akoko ti o ni akoko ti o ni ilera ti o dara, imudaniloju ti o lagbara, eyiti kii ṣe lori ilana idajọ, ṣugbọn nigbagbogbo, fọọmu awoṣe titun ti iwa idunnu ti o fun laaye laaye lati wa ati ṣetọju alaafia, lakoko ti o ko ṣe aiṣedede ilera rẹ:
- O nilo nigbagbogbo - awọn igba 4-5 ni ọjọ, ki laarin awọn ounjẹ meji ko gba diẹ sii ju wakati 2.5 lọ. Eyi n gba ọ laaye lati ṣetọju iṣelọpọ ara ẹni ni ipele giga ati iṣakoso iṣan ti ebi.
- Iwọn iwọn didun ko yẹ ki o kọja 200 milimita, eyi kii yoo jẹ ki ikun naa na lati taara ati ki o ṣe iranlọwọ lati yago fun overeating.
- O ṣe pataki lati kọ awọn ounjẹ aṣalẹ, a ṣe iṣeduro fun wakati 4-5 ṣaaju ki o to sun.
- Nilo lati mu ọjọ kan 2-2.5 liters ti ito. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o jẹ arinrin sibẹ omi, ṣugbọn o tun jẹ ki alawọ ewe tii, eso ati eso titun, diẹ ninu awọn kofi adayeba.
- Iṣẹju 30 ṣaaju ki o to jẹun, o nilo lati mu gilasi kan ti omi, o yoo jẹ ki o kun ikun ati pe o jẹ ki o jẹ ounjẹ ti ko din.
Akojọ aṣiṣe Tatiana Anatolievna Tarasova
Bi iru bẹẹ, ko si akojọ ti o muna fun ilana Tatiana Tarasova. Awọn nọmba nikan ti awọn ọja ti a ṣe iṣeduro fun lilo, bii awọn ti o fẹ lati wa ni silẹ. Eyi jẹ nitori iye akoko ipo agbara yii. Bi o ṣe yẹ, pẹlu diẹ ninu awọn indulgences, o gbọdọ wa ni adura si nigbagbogbo.
Nitorina, awọn ọja ti o le ati pe a gbọdọ jẹ:
- ẹfọ - titun, boiled, stewed, ndin; exception - poteto , fun akoko ti idaduro idinku lati ọwọ rẹ yẹ ki o wa silẹ;
- awọn eso ti ko yanju;
- jijẹ eran - boiled tabi ndin;
- eja - steamed tabi boiled;
- eja;
- awọn ọkà ounjẹ - gbogbo ounjẹ ọkà, cereals, akara;
- Eso - ni nọmba ti o ni opin pupọ.
Awọn akojọ awọn ọja ti a gbesele ni:
- confectionery ati awọn pastries;
- orisirisi ounjẹ yara;
- sausages ati awọn ounjẹ awọn ounjẹ;
- awọn ọja ti o pari-pari;
- sisun, gbigbona ati ọra.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, a ko ni ounjẹ yii lati gba awọn esi lẹsẹkẹsẹ. Sibẹsibẹ, o jẹ ki o ṣe agbekale aṣa ti ọna ti o tọ si ounjẹ rẹ, eyi ti o yoo jẹ ki o le mu ilera ati ẹwa ni igba pipẹ.