Awọn ounjẹ ti o yara julọ fun pipadanu oṣuwọn jẹ ala ti ọpọlọpọ awọn obinrin ti o gbagbọ pe o ṣee ṣe lati jẹ ọdun kan ti ko tọ, jẹ awọn didun lete ati ounjẹ yara, ati lẹhinna ya ki o sọ silẹ ni 5 kg ni ọsẹ kan. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ọna ti o tọ, ati pe ọkan ni lati ni iyatọ iyatọ laarin iwoye tuntun ti a gba ati aami aladuro lori awọn irẹjẹ.
Bawo ni awọn ounjẹ ounjẹ ti o yara julo lọ?
Igba ọpọlọpọ awọn obirin lo awọn ounjẹ ti o munadoko fun idibajẹ pipadanu. Awọn ifilelẹ ounje awọn kukuru ti o mu si awọn esi ti o yara ni ọna ti o dara julọ lati yọ ohun ti a ṣe ni laipe nitori ipalara ti iṣelọpọ. Ti àdánù nla ba wa fun igba pipẹ, o dara ki o gba agbara si eto eto ti o tọ, eyiti o jẹ laiyara ṣugbọn o jẹ ki o tọ ọ lọ si awọn ifihan ti o fẹ. Ko ṣee ṣe lati padanu ohun ti a ti ṣajọpọ fun ọdun!
Nipasẹ awọn ounjẹ kiakia, iwọ o mọ awọn ifun, fa omi pipọ kuro lati awọn tissu, ṣugbọn ma ṣe pin awọn ohun idogo ti o wa ni ẹgbẹ tabi ibadi. A le yọ wọn nikan nipase apapọ ounjẹ ti o tọ (ati igbasilẹ!) Pẹlu ẹru ati agbara agbara.
Awọn ounjẹ ti o yara julo ati ti o munadoko julọ: awọn aṣayan fun gbogbo ohun itọwo
Ọna ti o yara julo lati padanu afikun poun ni lati jẹ awọn ounjẹ alaipa kan (awọn ounjẹ ti o le jẹ nikan ọja kan). O le yan 2 awọn eerun ati awọn eerun miiran. Eyikeyi ninu awọn aṣayan yii yoo ran ọ lọwọ lati padanu 3-6 kg ni ọjọ 7 nikan. Nitorina, awọn agbekale gbogbogbo:
- Fun mimu-ounjẹ kan, o le yan eyikeyi ọja lati akojọ ti o yoo jẹ ọsẹ kan. O le jẹ kefir (ajẹsara ounjẹ ti o ni kiakia ti o jẹ ki o le jẹ ki o ni ikunra), buckwheat, oatmeal, tomati, cucumbers, apples, watermelons, melons. Ohun akọkọ ni pe ọja naa jẹ dídùn si ọ lati ṣe itọwo, ti Ewebe tabi wara wa ati kalori-kekere (ko ju 40 kcal fun 100 g).
- Ni ọna miiran, o le yan awọn ọja meji ati ọjọ miiran: fun apẹẹrẹ, ọjọ kan lori cucumbers, ọjọ kan - lori kefir.
- Ohunkohun ti o ba yan, o nilo lati jẹun 1-1.5 kilo fun ọjọ kan, pin gbogbo oṣuwọn ojoojumọ nipasẹ awọn ounjẹ ounjẹ marun.
- Nigba kan-ounjẹ ounjẹ pataki o jẹ pataki lati mu awọn vitamin ati o kere ju liters meji ti omi lojoojumọ, bibẹkọ ti o le gba aisan.
Eyikeyi iyatọ ti ounjẹ le ṣee lo fun pipadanu idibajẹ ti ikun, bi ifun inu ti npa, ati, pelu ipamọ ibi ti o sanra, ikun ikun dara sii. A ko ṣe iṣeduro lati dapọ si mono-onje fun diẹ ẹ sii ju ọjọ meje, nitori ara jẹ ailera lati aiṣedede awọn oludoti ati idajọ awọn elomiran. Pẹlupẹlu, eyikeyi iru ounjẹ lile yii fun idibajẹ pipadanu ti o ni kiakia ṣe afihan ounjẹ laarin awọn kalori 600 fun ọjọ kan, eyiti o jẹ ami ti o kere julọ.
Bawo ni a ṣe le padanu igbadun ni kiakia laisi onje?
Idẹ ounjẹ ni ile jẹ dara, ṣugbọn nira. Ọpọlọpọ n wa ọna ti ko nilo awọn ihamọ to muna. Eyi jẹ ounjẹ ti o tọ ati ida. Gbiyanju ki o wo fun ara rẹ:
- Ma ṣe jẹ ẹran pẹlu awọn ohun elo iyẹfun: ọna ti o dara julọ jẹ awọn kii-starchy ẹfọ (zucchini, Karooti, ata, eso kabeeji);
- kii ṣe ounje ti o yara, dun, ọra, sisun, mu, pickled;
- diẹ sii ni igba jijẹ ni igbona meji, adiro, aerogrill, kii ṣe - ni fryer jinde tabi ni apo frying;
- 70% ninu awọn eso - eso ati ẹfọ;
- ma ṣe jẹ wakati 2-3 ṣaaju ki o to akoko sisun;
- ma ṣe mu wakati kan lẹhin igbadun;
- majẹmu pẹlu tii jẹ kikun onje, ati pe o yẹ ki o ko tẹle lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti ọsan tabi ale! Apere, eyi - tabi ounjẹ keji, tabi - ounjẹ ounjẹ ọsan;
- Mase mu omi, ounjẹ pupọ tabi juices;
- awọn ipin ti kii ṣe ju 200-250 giramu fun ounjẹ.
Kii ṣe yara bi awọn ounjẹ ti o munadoko, ṣugbọn abajade ti wa ni pipamọ pupọ, ati lẹhin eyi kii ṣe iṣoro fun ara.