Ẹya ara ẹrọ ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ titunfangled ni sisọ pada ti awọn kilo ti o sọnu, ati paapa ninu ile pẹlu awọn apoju meji, ni irú ti oludari wọn tun pinnu lati tẹ ara rẹ si awọn igbadun ounjẹ tabi awọn ayẹwo ara. Nigbagbogbo, o padanu iwuwo ko ni gba nitori awọn isesi ti a fi sinu ara rẹ ni ounjẹ.
Jẹmánì ounjẹ fun ọsẹ meji
Ti o ba ṣabẹwo si ile ounjẹ German kan, ṣe idaniloju onjewiwa ti orilẹ-ede ati ṣawari ohun ti awọn ara Jamani jẹ, o le ṣoro: bawo ni o ṣe le ṣalaye ni orilẹ-ede kan nibiti awọn ounjẹ akọkọ ṣe nmu awọn koriko, awọn sose, awọn hamburgers ati gbogbo pastries. Nipa ọna, Russia ko yatọ si pupọ lati Germany ni imọran ti ounjẹ. Awọn ounjẹ alẹmọmu ni a ṣe ni ọna ti o jẹ pe eniyan ko ni yọkufẹ awọn afikun poun, ṣugbọn o ti ni asa titun ti agbara ounjẹ.
Awọn onjẹkoro da awọn abawọn meji ti ration fun awọn akoko ti o yatọ si akoko:
- Ijẹunjẹ fun ọsẹ meje ni idanwo gidi, eyiti o duro de awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo nipasẹ 17-20 kg.
- Rọrun, ṣugbọn ti o munadoko, jẹmánì ọsẹ meji-ọsẹ jẹ ki o "jabọ" 7-8 kg.
2 ọsẹ - akoko kukuru. Ni iru igba diẹ bayi o nira lati yọ awọn aṣa atijọ kuro. Sibẹsibẹ, awọn agbekalẹ ti o jẹ pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ meji-ọjọ German ni a le lo ni ojo iwaju lati ṣetọju iwuwo:
- awọn ipin diẹ ati iyasoto ti eyikeyi ipanu;
- awọn ounjẹ kekere ati ọra;
- awọn ọja stewed, boiled ati steamed;
- lilo ti olifi epo ati lẹmọọn oje fun ṣiṣe epo;
- kii ti awọn ọja iyẹfun, awọn didun lete ati suga;
- lilo deede ti omi tutu; eyi ti o le dinku igbiyan .
- ounjẹ mẹta ni ọjọ kan.
Jẹmánì ounjẹ fun ọjọ meje
Lati pari awọn eniyan ti o fẹ lati ṣe iṣeduro lati ṣe igbadun wọn, awọn mejeeji ni itumọ ọrọ gangan ati ni apejuwe, a ṣe iṣeduro onje ti o pọju ọsẹ Gẹẹsi ọsẹ kan, ọna ti ko yẹ ki o ṣe iyipada lasan tabi iye ounje ti a jẹ tabi awọn akoonu awọn kalori rẹ. Aṣayan ti o dara julọ ni lilo ti ọsẹ ọsẹ meji fun ọjọ meje:
- Ounje Ounje - tii tabi kofi ati tikara oyinbo tabi gilasi ti oje odaran.
- Oṣun ọsan - ounjẹ ti ijẹunjẹ tabi eja pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o ni imọran, tabi omelet lati eyin 2 pẹlu saladi ti awọn ẹfọ titun.
- Àsè - Ewebe tabi eso saladi ati Berry, eyin ti a ti gbin tabi cutlet lati eran onjẹunjẹ laisi idena.
Jẹmánì onje Marlene Dietrich
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o niyelori: awọn eniyan-awọn ọkunrin, awọn awoṣe, awọn irawọ irawọ - lati jẹ ki ara rẹ dara julọ ki o si ṣetọju iwuwo to dara julọ fun idaraya ati ounjẹ. Marlene Dietrich, olorin akọrin ati oṣere, akọpọ abo ti awọn ọdun 1930, ko yatọ si awọn fọọmu pupọ. Lati ṣetọju isokan ti awọn nọmba fun ọpọlọpọ ọdun, o ṣe iranlọwọ fun onje ti Germany. Gẹgẹbi rẹ, irora ti o rọrun fun ibanujẹ, nfihan agbara iṣelọpọ ti o dara julọ ju ọpọlọpọ awọn wakati ti awọn igbasilẹ igbiyanju.
Ni ounjẹ ti oṣere ni awọn ẹfọ, awọn eso, ẹran-ọra kekere, wara lile, awọn eyin ati eja. Awọn ọja ni a pese sile nikan pẹlu iranlọwọ ti fifun tabi sise, awọn igba saladi ti wa pẹlu akoko epo. Isunmọ ounjẹ ojoojumọ jẹ bi eleyi:
- Ounje : tii tabi kofi laisi gaari pẹlu tositi.
- Ojẹ ọsan : Awọn saladi ewebe ti a wọ pẹlu epo epo ati awọn eso.
- Ale : 200 g ti eran ti a ti gbe (awọn aṣayan kekere-ọra), ọya ti o ba fẹ ati tọkọtaya ti eyin ti a fi oju ṣe.
Heidi Klum Diet
Ẹwà bii lati Germany Heidi Klum bẹrẹ iṣẹ atunṣe rẹ ni awọn ọdun 90. Nisisiyi eleyi ti o ṣe afihan TV ati iya ti awọn ọmọ mẹrin si tun ni nọmba nla kan. Ikọkọ ti awọn ọdọ rẹ ati isokan wa ni ijoko ati ounjẹ ojoojumọ. Awọn akojọ aṣayan Heidi Klum ni a ṣe lati awọn ọja kekere. Lẹhin awọn akoko idaniloju nini nini iwuwo, gẹgẹbi oyun, awoṣe naa ka bi igbala rẹ lactic ati eso kabeeji.
- Awọn ohun tiojẹ (ọjọ mẹta). 1L ti wara ti mu yó ni ọjọ, gbogbo wakati 2-3. Omiiran ounje ni a ko.
- Eso kabeeji (ọsẹ meji). Ounje - Oatmeal ati 200 g of brine brine, ounjẹ ọsan - saladi eso kabeeji pẹlu apple ati Karooti, ounjẹ - iyọ laisi ẹran lati eso kabeeji oyinbo (itọwo bi Rassawraut Russian).
Claudia Schiffer Diet
Aami ti o jẹ ọdun 48-ọdun ti Claudia Schiffer fun ọpọlọpọ awọn ewadun, awọn ounjẹ oriṣiriṣi gba ọ laaye lati ṣetọju itọlẹ ati didara. Awọn ti o munadoko julọ ninu wọn jẹ ounjẹ ti o jẹun, eyi ti a pe ni "onje ti awọn awoṣe" tabi "awọn ounjẹ Claudia Schiffer". 3 ọjọ, ilana ijọba agbara wọnyi gbọdọ wa ni šakiyesi:
- Ounjẹ Ounje - 1 ẹyin ati ṣiṣi ti alawọ tii.
- Lẹhin wakati 3, akọkọ ounjẹ ọsan-kekere wara-warankasi Ile kekere (150 g) ati ago ti alawọ ewe tii kan.
- Lehin wakati 3 ti ounjẹ keji, ṣe atunṣe akọkọ.
- Titi di ounjẹ owurọ tókàn, a fun ọ laaye lati mu omi.