Ti o ba bikita nipa ilera rẹ ati pe o jẹ ounjẹ ilera nikan, lẹhinna adiye igbaya adi jẹ adiro rẹ.
Ni isalẹ a yoo fi han awọn asiri ti sise ounje ti o tayọ yii, ati pe o le gbadun awọn ẹwà didara ati airy ati itọwo atilẹba.
Ayẹwo ti igbi adie pẹlu Karooti ati Ewa ni lọla
Eroja:
- Fillet ti igbi ọgbẹ - 520 g;
- ipara 20% - 190 milimita;
- iyẹfun - 30 g;
- lile warankasi - 45 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- ekan ipara - 30 g;
- Karooti - 45 g;
- Ewa alawọ ewe - 45 g;
- epo ewebe - 25 milimita;
- iyo - lati lenu;
- ilẹ dudu dudu ati turari - lati lenu.
Igbaradi
Tọọri ọmọ-ọgbọn adiye ti wẹ, ti pa gbẹ pẹlu iwe toweli iwe, fi sinu apoti ti idapọmọra ati fifọ titi ti a fi gba isokan ti o yatọ. Lẹhinna fi awọn ẹyin, ipara, iyẹfun, iyọ, ata dudu dudu, awọn turari ati whisk lẹẹkansi.
Ni laisi ipilẹṣẹ silẹ kan, o le lo onjẹ ti n ṣaja, fifọ awọn fillets ni igba pupọ, lẹhinna, darapọ pẹlu awọn eroja miiran. Ṣugbọn afẹfẹ ti o fẹrẹlẹ ninu ọran yii yoo jẹ diẹ si airy ati iyatọ.
Awọn Karooti ti a ti ṣaju-jinde ge sinu awọn cubes kekere. Ewa le mu ni ṣiṣilo, ṣugbọn o dara lati ṣaju titi ti a fi jinde alabapade tabi tio tutunini. Awọn ẹfọ ti a ti pese silẹ ti wa ni afikun si ibi ti adie ati iparapọ daradara. O le ṣe adalu adalu pẹlu iṣelọpọ kan lati lọ awọn aropọ oyinbo, ṣugbọn itọpọ awọ ti o wa lori ge ti fifẹ ṣetan jẹ dara julọ ati igbadun.
A ṣe agbekalẹ ipilẹ bii atẹlẹsẹ ti o wa ninu fọọmu ti o fẹlẹfẹlẹ fun fifẹ, girisi oke pẹlu ekan ipara ati ki o tẹ awọn warankasi nipasẹ awọn grater (ṣee ṣe laisi rẹ). Ṣe idaniloju satelaiti ni iwọn ti o ti fi opin si iwọn 175 si iwọn otutu fun iṣẹju mẹẹdọgbọn si ọgbọn.
Ṣetan wiwa fifẹ pẹlu awọn ẹfọ titun tabi ti a yan
Ayẹwo ti igbaya igbẹ ati courgette
Eroja:
- adan igbẹ (fillet) - 520 g;
- odo zucchini - 400 g;
- Karooti - 100 g;
- alubosa - 90 g;
- eyin - awọn ege mẹta;
- ipara - 200 milimita;
- warankasi - 175 g;
- ọya tuntun - lati lenu;
- iyo - lati lenu;
- ata ilẹ - lati lenu;
- epo epo.
Igbaradi
Agbọn ṣẹẹri ati zucchini pẹlu awọn Karooti ti wa ni omi ti o wa ni orisirisi awọn obe titi o fi ṣetan. Maṣe gbagbe lati ṣaju awọn ẹfọ naa ki o si wẹ.
Lẹhinna a fi eran ti a ti wẹ, zucchini ati Karooti sinu apo ti bakannaa, fi awọn alubosa ti o ṣubu ati fifọ ohun gbogbo titi o fi jẹ pe iṣọkan. Fi awọn eyin ti a ti lu, ipara, idaji ti warankasi grated ati awọn ọṣọ ti a fi ọṣọ daradara kun. Akoko pẹlu adalu pẹlu iyọ, ata ilẹ, dapọ daradara ati fi sinu opo pẹlu fọọmu epo epo.
A pritrushivayem oke ti satelaiti pẹlu warankasi ti o ku ati firanṣẹ ni fọọmu ti o ti fi opin si 175 iwọn otutu fun iṣẹju ogoji-marun-marun.
Fẹ lati inu igbaya adie fun awọn ọmọde ni oriṣiriṣi
Eroja:
- adan igbẹ (fillet) - 90 g;
- Karooti (iyan) - 25 g;
- eyin eyin - 2 PC.
- irọsi iresi - 25 g;
- wara - 55 milimita;
- omi ti a wẹ - 25 milimita;
- iyo - lati lenu;
- bota - 5 g.
Igbaradi
A ti wẹ ọpọn ti o jẹ adie adiye, ti a ti pa ni kekere ewe ati ti a fi omi tutu. Lẹhinna jabọ Karooti ti o ti fẹlẹfẹlẹ (ti o ba fẹ) ki o si ṣun titi titi o fi jinna. Ti o ba fẹ, fi iyo ṣe itọwo omi. Lati iresi iru ounjẹ ounjẹ, omi ati wara, daun iresi .
Lori imurasilẹ, dapọ gbogbo awọn eroja, gbe wọn sinu apoti iṣelọpọ ati fifọ o sinu mimọ puree. Nigbana ni a ṣii ni awọn eyin quail, fi bota ti o ṣan silẹ ati lẹẹkan lọ yi lọ
A fi awọn mimu ti bota pẹlu bota, fọwọsi wọn pẹlu iyẹfun adie ti o ṣeun ati gbe si ori imurasilẹ fun fifu-lile, ti o ti sọ tẹlẹ sinu agbara ti ọkan liters ti omi pupọ. A ṣayẹyẹ adie oyinbo ni ipo "Nkan si wẹwẹ" fun iṣẹju mẹẹdọgbọn-marun.
Bakannaa, o le ṣafihan oyinwo pẹlu ẹyin oyin kan, o rọpo wọn pẹlu awọn ẹiyẹ meji quail, ati dipo awọn Karooti fi kan elegede tabi zucchini. Pẹlupẹlu, fun ẹwà ti o tobi, o le ya awọn amuaradagba kuro lati inu ẹja nla, lu o sinu irun ati ki o fi kun ni ipele ikẹhin, ti o wa ninu puree ṣaaju ki o to ni kikun.