Diet "7 petals" - akojọ fun gbogbo ọjọ ati awọn ilana

Awọn ọna oriṣiriṣi wa ti sisọnu idiwọn, yatọ si ni ọpọlọpọ awọn àwárí mu, fun apẹẹrẹ, ni awọn iwulo iye ati ipa. Ninu gbogbo awọn ti o wa ni ita ti ounjẹ ti "awọn ọkọ meje", ti o jẹ awọn ounjẹ awọn ẹyọyọ meje ti o yatọ. Iru ọna yii ti o tayọ jẹ ki o gba ipa ti o dara.

Diet "Awọn Ẹjẹ Mii"

Ọna ti iwọn àdánù pẹlu awọn ounjẹ-lọtọ ọtọtọ ti o nfa ilana sisun sisun ni ara. Ko si awọn ihamọ lori agbara awọn ounjẹ laaye, nitorinaa ko ni lati jiya lati ebi. Monodiet "7 petals" jẹ ifarada ati nilo awọn ọja ti o niyelori. Gẹgẹbi awọn atunyewo, a ni rọọrun ati ki o ko ni ebi.

Nibẹ ni onje ti "7 petals" ati awọn aṣiṣe, fun apẹẹrẹ, ti o ba ni ojo iwaju ko lati yipada si ounje to dara , lẹhinna ni iwuwo yoo yarayara pada. O ko le lo o fun aboyun ati lactating igbaya, eniyan labẹ 18, pẹlu awọn exacerbation ti aisan ati ni ipele kekere ti hemoglobin. Ti o ba wa awọn iṣoro ilera miiran, a ni iṣeduro pe ki o ṣawari dọkita rẹ tẹlẹ.

Diet "7 petals" - akojọ

Awọn ounjẹ ti ọna yii ti pipadanu iwuwo ni a ṣe ni ibamu si eto kan, ki gbogbo ọjọ ti o ntẹriba mu ki ipa ti o ti kọja ṣagbara tabi mu awọn adanu pada. 7 onje onje petal, akojọ aṣayan ti eyi ti o ti han ni isalẹ, ko gba laaye iyipada tabi imuduro ti awọn ọjọ. O yẹ fun lilo awọn oti ati awọn ọmu, paapaa ti awọn orisun omi. Iyọ ati turari ni a lo ninu titobi to kere julọ, ati bi adundùn, a gba laaye stevia. O jẹ dandan lati jẹ onje tio dara ni ki o má ba jiya lati ebi.

Diet "Eja meje" - akojọ fun ọsẹ

Ṣaaju lilo ọna yii ti pipadanu iwuwo ni lati ṣeto ara. Awọn ọjọ diẹ ṣaaju iṣaaju pipadanu pipadanu, a ni iṣeduro lati ya kuro lati inu awọn ọja ipalara akojọ. Ko si ohun ti o ṣe pataki julọ ni iwa-ipa ti ara ẹni lati din idiwọn ati awọn ti o dagbasoke ti onje "7 petals" ṣe iṣeduro lati ṣe firi-firi pataki pẹlu awọn orukọ ọjọ wọnni ki o si gbe e lori ori firiji. Ige ni ojoojumọ lori petal, o le ṣakoso itesiwaju.

Awọn ounjẹ ti awọn epo meje, akojọ aṣayan ti eyi ti a ṣe lati ṣe okunfa awọn ilana pataki ni ara, yoo fun abajade, ti ko ba yọ kuro ninu ounjẹ ti a ṣegbasoke. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ounjẹ "awọn epo meje" 7 n ṣe afihan omi pupọ, nitorina rii daju lati ṣe akiyesi ijọba mimu, mimu o kere ju liters meji ti omi. O le lo tii ati decoctions.

1. Nọmba ọjọ 1 jẹ ẹja . Amuaradagba nse igbelaruge ibere ilana sisun sisun. Oṣuwọn ojoojumọ jẹ 500 g eja tabi eja. Awọn ọja ti a ti gba laaye le ṣagbe, ndin ati ki o ṣe iṣẹ ni steaming, ati pe o le tun wa ninu akojọ aṣayan ọpọn. Gba awọn turari laaye, ọwọn kekere ati iyọ.
2. Nọmba ọjọ 2 - Ewebe . Fun ọjọ kan a gba ọ laaye lati jẹ lati 1 si 1,5 kg ti awọn ẹfọ, ṣugbọn lati awọn irugbin poteto o jẹ akiyesi. Lati padanu iwuwo julọ ti o jẹ ẹfọ alawọ ewe. Jeun wọn ni fọọmu tuntun, ati ipẹtẹ, sise ati beki. Ipa, ti o jẹ apakan ti Ewebe, wẹ awọn ara ti awọn ọja idibajẹ jẹ.
3. Nọmba ọjọ 3 - adie . Awọn ounjẹ "7 petals" pẹlu ọjọ amuaradagba miiran, lati ṣe okunkun awọn iṣan ti o le jiya ni ọjọ ti tẹlẹ. Iwọn deede ojoojumọ jẹ 300-500 g. Gbogbo iyọọda ni a gba laaye, ayafi fun frying.
4. Nọmba ọjọ 4 - iru ounjẹ arọ kan . Awọn carbohydrates ti eka, ti o wa ninu awọn ounjẹ, mu awọn agbara agbara pada. Awọn akojọ aṣayan le ni awọn akara, awọn irugbin, cereals ati nipa 200 giramu ti porridge ni fọọmu gbẹ. O ṣe pataki lati mu omi pupọ lori ọjọ yii.
5. Nọmba ọjọ 5 - curd . Mura fun 500 giramu ti warankasi ile kekere, akoonu ti ko ni ju 5% lọ. O gba ọ laaye lati mu wara, alawọ ewe ati tibẹ tii.
6. Nọmba ọjọ 6 - eso . O jẹ akoko lati fun awọn carbohydrates ara, o si gba ọ laaye lati jẹun si 1,5 kg ti awọn unrẹrẹ ati awọn berries. O le lo awọn oriṣiriṣi awọn eso ayafi dun: bananas, awọn ọjọ, awọn ajara ati persimmons.
7. Nọmba ọjọ 7 - mimu . Akoko ti o nira julọ, eyi ti yoo mu ilọsiwaju sii ni idiwọn idiwọn. Omi ti ko ni agbara-omi nikan ni a gba laaye lati mu. Pẹlu orififo lile, o le tu kekere kan ti oyin ni gilasi kan ti omi. Ọjọ keje 7 lori onje "6 petals" ti nsọnu, nitorina bi o ba jẹ lile lati ko ni ọjọ kan, lẹhinna o le ṣalaye rẹ.

"Awọn petals meje" - akojọ fun gbogbo ọjọ

Ọna ti a ti gbekalẹ fun sisọnu idiwọn ni ifilelẹ fun eniyan ni ayanfẹ awọn ọja, ṣugbọn ni akoko kanna gba akopo ti akojọ aṣayan tirẹ. Fun apẹẹrẹ, ni ọjọ ẹja kan, o le ṣetun oriṣiriṣi obe, poteto mashed, beki tabi wiwa eja, ki o si ṣe e fun tọkọtaya kan. Si onje "Eja meje", akojọ kan fun ọjọ kọọkan ti a le ṣe yatọ, fun awọn esi ti o dara, ro ofin ti o wa loke, ati apeere awọn ounjẹ fun ọjọ kọọkan.

7-ilana onje onje petalẹ fun ọsẹ

Diẹ ninu awọn ọjọ fa awọn ìṣoro ninu aṣayan awọn ounjẹ, eyi ti o le ṣe atunṣe ara rẹ nipa lilo ọna yii ti sisọnu iwọn. Ni ọpọlọpọ julọ o ṣe akiyesi eso ati ọjọ iyọ, bi awọn n ṣe awopọ lati eja, adie, awọn ounjẹ tabi awọn ẹfọ ni o gbajumo ati ki o mọye. Awọn ilana ipilẹ ati awọn igbesẹ fun awọn ounjẹ "7", eyi ti o ṣe paṣipaarọ akojọ aṣayan.

Saladi ti eso ti a yan

Eroja:

• apple - 2 awọn ege;
• eso pia - 1 nkan;
• osan - awọn ege meji;
• kiwi - 1 nkan;
• o gbẹ apricots - 3 PC.
• eso igi gbigbẹ oloorun ati fanila.

Igbaradi:

1. Gbẹ apricots pẹlu omi fun iṣẹju 5-10. Pa osan, o si ge ara, yapa awọn membran naa.
2. Bibẹrẹ eso ni awọn ege kekere ati akoko pẹlu oriṣi eso igi gbigbẹ oloorun ati gaari fanila.
3. Ṣe apẹrẹ kekere epo kan, ṣe itankale tan eso naa ati beki fun iṣẹju 15.

Curd mousse

Eroja:

• kekere-sanra Ile kekere warankasi - 200 g;
• wara - 100 g;
• Stevia - 0,5 tsp.
• eso igi gbigbẹ oloorun.

Igbaradi:

Darapọ gbogbo awọn eroja nipa lilo iṣelọpọ kan.

Diet "7 petals" - awọn esi

Ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro ati pe ko ṣe awọn ọjọ ni awọn aaye, lẹhinna ọpẹ si ọna yii ti sisọnu idiwọn o le yọ kuro ni 3-7 kg. O tọ lati ranti pe ohun gbogbo da lori iye iwuwo akọkọ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ounjẹ ounjẹ meje ni o tumọ si ọna ti o tọ lati inu rẹ. Lẹhin ti ifopinsi rẹ, o ko nilo lati kolu eyikeyi awọn ọja, nitori eyi kii ṣe le fa ailera rẹ pọ si, ṣugbọn o tun fa si otitọ pe iwuwo yoo pada, ati ni iye ti o tobi julọ. Awọn ọja yẹ ki o kun afikun ati ki o dara lati yipada si ounje to dara.