Diet lati Svetlana Fus

Svetlana Fus jẹ onjẹọja ti o ni imọran pupọ ti o ni idagbasoke eto ounjẹ ounjẹ ti ara rẹ. Apeere ti imunadun ti ounjẹ jẹ olugbaja ara rẹ, ati bi o ṣe jẹun fun ounjẹ idibajẹ, Ms. Fus, gẹgẹbi onisegun, ko ṣe iṣeduro wọn ni gbogbo si ẹnikẹni. Nitorina, kini awọn anfani ti onje lati Svetlana Fus ati bi o ṣe yatọ si awọn ounjẹ miiran.

Ọna aladede lọwọlọwọ lati dinku iwọn

Gegebi Svetlana Fus, awọn ounjẹ ounjẹ ti a n gbe "joko", ti o ranti, nigbati oṣuwọn wa ti kọja ti o dara, mu nikan si wahala ti ara. Gegebi abajade ti iru iṣoro naa, laipe iwọn ti o sọnu yoo pada pẹlu iwulo, awọ-ara yoo si ni ikawe awọn aami iṣan ni ayeraye. Ounjẹ lati ọdọ ounjẹ oloro kan Svetlana Fus ko ni nkan lati ṣe pẹlu irufẹ nkan.

O jẹ ipalara kanna ti o ṣe ayẹwo ati ailopin agbara ti ounjẹ pẹlu eto ilọsiwaju ti sisun sisun ni idaraya. Niwon onjẹ ara wa ti di onjẹunjẹ di ẹni ti o nijiya ti "pipadanu iwuwo", o mọ nipa ọna ti o ṣafihan. Ti o ko ba dinku iye awọn kalori ati pe o padanu lati padanu nipasẹ ikẹkọ, ibi-ọra naa yoo wa nibe kanna, ati labẹ rẹ, ati gbooro si iṣan. Bi abajade, iwuwo rẹ yoo pọ sii nipasẹ awọn kilowa mẹwa.

Onjẹ fun aye

Diet Fus jẹ ara ti ounjẹ fun igbesi aye. O kan awọn ofin diẹ rọrun, ati pe iwọ yoo padanu iwuwo paapaa, laisi idaniloju lori ilera:

1. Yẹra fun awọn didun lete - dinku agbara wọn si akoko 1 ọsẹ kan, lẹhinna, ọpọlọpọ paapaa gbagbe nipa didùn.
2. Ṣe laisi awọn ounjẹ ipanu ati awọn iyipo - eyi kii ṣe ounjẹ ọsan, kii ṣe ounjẹ aṣalẹ ati pe ko si ale . Awọn ipanu bayi ṣe idilọwọ awọn igbadun ati ki o ṣe okunfa yomijade ti oje ti inu. Wọn jẹ caloric pupọ ati awọn kalori wọn ni a npe ni "ofo".
3. Mu omi diẹ sii. Adiye gbigbe deede pẹlu ounjẹ iwontunwonsi lati 1,5l si 2. Ti o ba jẹun - 3 liters.
4. Kofi (adayeba) le jẹ mimu ati igbadun. Ma ṣe mu kofi (bii tii) lori ikun ti o ṣofo, ki o ma ṣe mu wọn ni ounjẹ. Ṣe ounjẹ owurọ ati lẹhin idaji wakati kan ti o le fi igboya ṣe idunnu soke kofi. Iwọn ti o pọ julọ ti kofi jẹ awọn agolo 3-4, ṣugbọn eyi jẹ ti o ko ba mu tii ni afiwe.
5. Ounjẹ owurọ yẹ ki o jẹ kikun ati ounjẹ - porridge pẹlu warankasi kekere ati awọn eso ti o gbẹ. Maṣe jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso ajara ni kutukutu owurọ, fun wọn ni a ṣe ipinnu aṣalẹ keji. Awọn ipanu jẹ yoghurt, kefir, eso , eso. Fun ounjẹ ọsan, darapọ awọn ẹfọ ati eran - wọn ṣe iranlọwọ si tito nkan lẹsẹsẹ ti ara wọn. Ma ṣe darapo eran pẹlu iyẹfun. Fun alẹ, fẹ ounjẹ ina - porridge, awọn ẹfọ tutu.