England - orilẹ-ede ti o ni itara ti kii ṣe fun awọn aṣa ati itan nikan, ṣugbọn fun awọn ounjẹ ounjẹ. Awọn obirin Gẹẹsi ti pẹ ni apẹẹrẹ ti ẹwà ati imọran, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ni itara lati wo wọn ni ibi idana ounjẹ lati wa awọn ounjẹ ati awọn ilana ti ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati wo ọna naa.
Kini ede Gẹẹsi jẹ?
Fun awọn olugbe England, awọn aṣa ti o kan awọn ilana ti ounje jẹ diẹ pataki. Ounjẹ owurọ jẹ tete ni ayika 7-8 ni owurọ ati pe o jẹ gbigbemi caloric, eyiti o jẹ pataki fun gbigba agbara ṣaaju ounjẹ ọsan. Aṣayan ti o gbajumo julọ jẹ oatmeal ti a da lori wara pẹlu afikun gaari tabi oyin. Eyin, saladi gbona, ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn paati, tositi pẹlu Jam ati tii ti wa ni iṣẹ fun ounjẹ ounjẹ owurọ.
Ijẹun akọkọ fun awọn olugbe ti alagidi Albion jẹ ounjẹ ọsan ati pe o jẹ julọ ti o jẹun. Ni igba pupọ fun u yan: awọn broths, soups, eran, eja, salads ati ẹfọ. Puddings, pies ati awọn akara ti wa ni iṣẹ fun tọkọtaya. Ọpọlọpọ awọn eniyan n iyalẹnu idi ti awọn British fi jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ, nitorina awọn ọja wọnyi jẹ julọ wulo fun pipadanu ilera ati idiwo. Ni wakati kẹsan ọjọ kan wa ti tii-tii ti aṣa. Ajẹ jẹ ounjẹ ti o rọrun julọ ati pẹlu awọn koriko tabi eja, awọn eyin, Ile kekere warankasi, eso ati warankasi.
Awọn ounjẹ oyinbo ti atijọ fun idibajẹ pipadanu
Ọpọlọpọ ni o le yà nipasẹ wiwa akara ati bota ninu akojọ aṣayan, ṣugbọn gbagbọ mi, paapaa lilo awọn ọja bẹ, o le ṣe idinku idiwo. Eyi jẹ nitori akoonu kekere kalori ti gbogbo ounjẹ. Idanilaraya Ilu Gẹẹsi jẹ doko nitori iyasoto iyọ. Eyi ṣe iranlọwọ lati yọ omi ti o pọ ati awọn majele lati inu ara . Awọn ounjẹ oyinbo ti atijọ, eyi ti a gbọdọ ṣalaye laiṣe laiṣe, ko ṣe idena jam.
Ounjẹ oyinbo atijọ ti Ilu oyinbo fun ọjọ marun
Awọn akojọ aṣayan, ti a ṣe apẹrẹ fun igba diẹ kukuru, kii ṣe ebi. Idanilaraya Ilu Gẹẹsi fun ọjọ marun, akojọ aṣayan ti o ni awọn ounjẹ mẹrin, tumọ si lilo oatmeal fun ounjẹ owurọ. O ko le lo awọn ipanu afikun. Akara ti o wa ninu ounjẹ naa yẹ ki o jẹ rye tabi awọn irugbin kikun. O ṣe pataki lati mu o kere 1,5 liters ọjọ kan. Ounjẹ ikẹhin yẹ ki o waye ni igbakeji ọdun mẹjọ ni aṣalẹ.
Awọn aarọ | Ojoba | Ọjọrú | Ojobo | Ọjọ Ẹtì | ||
Ounjẹ aṣalẹ | oatmeal ati tii | gẹgẹ bi Ọjọ-aarọ | oatmeal, 1/3 ife ti Jam ati tii | gẹgẹ bi Ọjọ-aarọ | nkan kan ti akara pẹlu bota ati warankasi, ati tii | |
Ounjẹ ọsan | ipin kan ti broth chicken, kan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ati tii | Eyin 2, bii akara pẹlu bota ati warankasi, ati tii | boiled shank ati tii | Eyin 3 | 1 tbsp. wara ati boiled shank | |
Ipanu | kan ife tii tii lai gaari | |||||
Àsè | kan bibẹrẹ ti akara ati bota ati tii | 2 apples | boiled ni ìrísí | 2 pears | 2 boiled poteto ati tii kan | |
Awọn igba atijọ English onje 21 ọjọ
Agbara apẹrẹ agbara ti a ṣe apẹrẹ fun akoko pipẹ ati pe o jẹ iyipada ti gbigbe silẹ, awọn akoko ẹfọ ati awọn ọjọ amuaradagba. Idanilaraya ilu London jẹ iranlọwọ lati wẹ ara ti awọn nkan ipalara jẹ ki o si mu ilera ati itọju pọ si. Gbogbo awọn ofin ti o wa loke ni a dabobo. Ijẹmulẹ Gẹẹsi atijọ tumọ si jẹun stewed, boiled, steamed ati ounjẹ ti a yan. A ṣe iṣeduro lati mu awọn igbaradi multivitamin afikun.
- Ọjọ meji akọkọ akọkọ n ṣawari lori wara. Ara ti di mimọ ati awọn ilana ti o tẹẹrẹ bẹrẹ.
- Ọjọ meji ọjọ keji jẹ amuaradagba. Akoko yi jẹ pataki fun atunṣe amuaradagba sisonu.
- Ọjọ kẹta ọjọ ni eso ati Ewebe. Ara wa ni idapọ pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun.
Ounjẹ aṣalẹ | Ounjẹ ọsan | Ipanu | Àsè | |
Ṣiṣe ọjọ ti n ṣajọ silẹ | akara, 1 tbsp. kefir ati tii | 1 tbsp. kekere-sanra kefir / wara | tii | 1 tbsp. ọra-kekere kafiriti / wara ati akara |
Ọjọ ọlọjẹ | tọkọtaya kan ti awọn ege ti akara gbogbo akara pẹlu oyin ati tii | broth lori eran, 150 g ti ewa alawọ ati akara | 0,5 tbsp. eso pẹlu oyin ati wara | eran-ọra kekere ati nkan ti warankasi |
Ọjọ ẹfọ | eso eso ajara tabi apples 2 | bimo ti abere oyinbo pẹlu kan sibi ti bota tabi vinaigrette | kan diẹ ninu awọn eso unsweetened | Saladi ewe ati tii pẹlu oyin |
Ogbologbo Ede Gẹẹsi - awọn esi
Awọn ọna ti a gbekalẹ wa ni doko, o ṣe iranlọwọ fun igba diẹ lati ṣubu ni ọpọlọpọ awọn kilo. Fun ọjọ marun, o le padanu nipa 5 kg. Abajade da lori awọn ikun akọkọ lori awọn irẹjẹ, eyi le paarọ rẹ nipasẹ ayẹwo awọn apeere ti awọn ti o jẹ iranlọwọ nipasẹ ounjẹ oyinbo ti atijọ, awọn fọto ṣaaju ki o si lẹhin ti o bẹru. Maṣe duro si awọn ounjẹ to gun ju akoko ti a pin.
Ogbologbo Ilu oyinbo atijọ - awọn fọto ṣaaju ati lẹhin