Bawo ni igbadun lati ṣe ounjẹ eran ẹlẹdẹ?

Ko ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe ounjẹ ounjẹ le ṣee lo lati ṣeto awọn ounjẹ ti o ṣeun. Ilana fun sise awọn ounjẹ ayun oyinbo ti o dun ni nduro fun ọ ni isalẹ.

Iresi pẹlu ounjẹ soy - ohunelo

Eroja:

• Karooti - awọn ege mẹta;
• iresi - 180 g;
• Agbọn Soy eran - 50 g;
• alubosa - awọn ege meji;
• Soy obe - 60 milimita;
• ipara creamy - 30 g;
• turmeric - 0,5 tsp.
• iyọ;
• epo olifi - 75 milimita.

Igbaradi

1. Tú awọn iresi ti o wẹ ni ilosiwaju pẹlu omi ati ki o jẹun fun nipa iṣẹju 20.
2. Soymilk ni a gbe sinu ekan kan, ti o kún fun omi gbona ati osi fun iṣẹju 10.
3. Gbẹ alubosa pẹlu awọn Karooti ni ọna ti o rọrun.
4. Ni apo frying fun epo olifi, fi awọn turari, turmeric ki o si fun epo naa lati dara daradara. Gbe awọn alubosa ati awọn Karooti sinu rẹ.
5. Pẹlu eran soy, omi ti wa ni tan. A fi ranṣẹ si ipasẹ frying pẹlu epo gbona ati ki o din-din fun iṣẹju 10.
6. Ninu apo-frying jinlẹ tabi cauldron a darapọ gbogbo awọn eroja: iyẹfun iresi, soy eran, awọn ẹfọ, daa sinu obe soy ati ki o dapọ daradara. A jẹ ki ikoko sita ti wa lori adiro fun iṣẹju 7 miiran, lẹhinna a pa ina naa.

Soy eran saladi - ohunelo

Eroja:

• Soybean gbẹ - 50 g;
• eyin - awọn ege meji;
• Ewa alawọ ewe - 5 tbsp. spoons;
• awọn cucumbers - awọn ege meji;
• poteto - 5 PC.
• ngbe - 50 g;
• Karooti ti iwọn alabọde - 2 PC.
• ọya;
• mayonnaise - 40 g.

Igbaradi

1. Poteto, eyin ati awọn Karooti sise, o mọ ki o si fifun awọn cubes kekere.
2. Fi awọn ewa awọn soyri ti a ti fẹlẹfẹlẹ, awọn ewe Vitamini alawọ, awọn igi gbigbẹ, awọn cucumbers, ti o jinna si ṣetan ati pe lati inu omi pupọ. Gbogbo eyi ni iyọ, fi turari, lẹmọọn lemon, eweko ati parsley.
3. Akoko saladi pẹlu mayonnaise, tun mu lẹẹkansi. Jẹ ki a ṣoro fun o kere ju wakati kan ati ki o sin.

Eran ni ounjẹ obe - ohunelo kan ninu apo frying

Eroja:

• soy eran - 500 g;
• alubosa - 300 g;
• iyọ - ẹyọ kan;
• papili lulú - agbọn;
• soyi obe - 3 tbsp. spoons;
• funfun waini kikan - 30 milimita;
• epo epo - 60 milimita.

Igbaradi

1. Ge eran pẹlu paprika tarry, kekere podsalivaem, dapọ ati iṣẹju 5 jẹ ki imurasilẹ duro. Lẹhinna a fi i sinu apo frying pẹlu epo ti a kikan ati igbiyanju, frying fun iṣẹju 5, a bo pan ti frying pẹlu ideri, ina naa dinku.
2. Ni akoko bayi shinkle awọn alabọde alubosa. Lẹhin nipa iṣẹju 20, tú 2 tablespoons ti waini kikan, soy obe. Gbogbo eyi ni fifun daradara, ti a bo pelu ideri ki o si din-din fun iṣẹju 3 miiran.
3. Nigbana ni a tan alubosa, fry fun iṣẹju 3 miiran, ma ṣe igbiyanju, titi ti ila jẹ wura.
4. A ṣe ipasẹ satelaiti lẹsẹkẹsẹ ni fọọmu ti o gbona pẹlu afikun ti awọn ohun ọṣọ ayanfẹ.

Goulash ṣe lati inu ẹran - ohunelo

Eroja:

• soy eran - 100 g;
• epo epo - 50 milimita;
• alubosa ati Karooti - 1 PC.
• lemon oje ati eweko - 1 tbsp. sibi;
• ata;
• mayonnaise - 30 g;
• ekan ipara - 40 g;
• omi 80 milimita;
• iyo.

Igbaradi

1. Soy eran tú 1 lita ti omi farabale ki o si Cook fun iṣẹju 20. Nigbana ni a sọ ọ sinu colander ki o si fun u. Ni ife, kọọkan ti wa ni ge si awọn ẹya meji.
2. Nkan ti a fi sinu ekan kan, tú pẹlu ounjẹ lẹmọọn, fi eweko, mayonnaise, iyo, ata. Aruwo ki o fi fun ọgbọn išẹju 30.
3. Gbẹ alubosa ati Karooti.
4. A gbona epo, din-din ninu rẹ awọn ẹfọ ati eran iyọ, rirọpo, nipa iṣẹju 10.
5. A fi ipara ipara kan, a tú sinu omi ati ki o ṣeun titi di iwuwo ti o fẹ.