Fun diẹ sii ju ọdun mẹwa, awọn media ti n ṣe igbega ọna ti idinku idiwọn, Dokita Bormental. Olùgbéejáde rẹ jẹ olutọju-ara-ẹni nipa ẹkọ, ẹniti o fojusi lori wiwa ati imukuro awọn okunfa àkóbá ti ijẹmujẹ. Awọn ti o ni igboya pe wọn yoo koju laisi iranlọwọ, o le gbe lori ounjẹ Bormental.
Awọn ilana ti onje ti Bormental
Ni awọn ile-iwosan pataki, awọn eniyan ti o pọju ni o wa labẹ awọn ifaminsi ti ko ni nkan, pẹlu awọn onimọran ibajẹpọ ti wọn ṣe àṣàrò ati ṣe awọn adaṣe itọju. Dajudaju, iru itọju naa ko si fun gbogbo eniyan, ọpọlọpọ awọn eniyan lo awọn ounjẹ free fun idiwọn pipadanu ni Bormental, fẹran lati ja ipa ara wọn pọ. Ati ki o gbọdọ sọ pe o ṣee ṣe fun ọpọlọpọ, ṣugbọn ti o ba jẹ pe gbogbo awọn iṣeduro ni a rii daju. Nibi wọn jẹ:
- Din awọn akoonu caloric ti onje si 1200-1300 Kcal fun ọjọ kan. Awọn elere idaraya le mu o pọ si 1500 Kcal. Iyẹn ni, nigbati o ba ngbaradi ounjẹ, o nilo lati ṣe akiyesi iye agbara ti awọn ọja ati pinpin awọn ohun kalori ojoojumọ si pe ounjẹ owurọ, ale ati ounjẹ ipanu fun 20% kọọkan, ati fun ounjẹ ọsan - 40%.
- A funni ni ayanfẹ fun awọn ounjẹ onjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba ati okun. Iwọn ti o dara ati giga-carbohydrate dinku ti dinku tabi dinku.
- Mase pa, ṣugbọn joko ni tabili nikan nigbati o ba fẹ lati jẹ.
- Ohun kan wa ti o jẹ dídùn. O ṣe kedere pe iwọ yoo ni lati dẹkun ara rẹ, ṣugbọn kii yoo ṣiṣẹ fun igba pipẹ lori ohun ti o jẹ irira. Ti o ba ni ero kan pe o yoo padanu awọn imọran rẹ laipe, gba ara rẹ ni diẹ ninu ohun ti a ko ni idiwọ.
- Awọn onje ti Dokita Bormental ṣe ikinni si ṣiṣe ti ara, ṣugbọn jẹ dede.
Akojọ aṣyn ti ọjọ kan ti onje kekere kalori fun ọsẹ ti Bormental
Ko si akojọtọ kan pato fun eto agbara yii - o ti ṣe ominira, da lori awọn ohun ti o fẹ rẹ ati akoonu caloric ti awọn ọja ti o yan. O le fi oju si aṣayan yii:
- fun ounjẹ owurọ kan saladi ti bananas, awọn ọti-waini, ngbe, awọn irun oat , ipara, lẹmọọn lemon ati letusi ni iye 100 g. Awọn akoonu kalori jẹ 128.6 kcal. Ago ti tii ti o jẹ fere kii-caloric;
- fun alẹ, poteto poteto ni iye awọn ege 2-3, nkan kan ti eja gbigbe, idaji saucer sauces. Fun desaati 2 marmalade didun lete ati tii lai gaari. Nọmba caloric jẹ 185 Kcal;
- Awọn ounjẹ ipẹjẹ aṣalẹ jẹ ti ipin kan ti curd casserole - 168 Kcal;
- ale pẹlu ipin kan ti iresi iyẹfun ati eran aguntan, steamed. Iwọn ẹyọkan meji-giramu ti letusi lati cucumbers ati eso kabeeji, ti o jẹ pẹlu lẹmọọn lemon. Fun desaati, tii ati 2 ege chocolate. Awọn akoonu kalori jẹ 293 Kcal;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi kan ti kefir - 130 Kcal.
Iwọn ti aiyẹwu ojoojumọ jẹ 905 Kcal, ṣugbọn ko gbagbe nipa awọn ipanu.