Fun idaamu ti iṣoro ti iwuwo ti o pọju, o jẹ agbọye idiyele ti awọn ọna oriṣiriṣi pipadanu pipadanu. Ọjẹ-ara ti ọjẹ-ara ti Osama Hamdi fun ọsẹ mẹrin kan farahan laipe, ṣugbọn nọmba awọn onibakidijagan npo sii nigbagbogbo. Abajade ti waye nitori otitọ pe ara ni awọn aiṣedede ti kemikali ti o fa ki awọn sisun sun. Nipa ọna, lakoko ti a ti pinnu ounjẹ ounjẹ fun idibajẹ alaisan pipadanu, ṣugbọn nitori irisi rẹ, o ri ohun elo ti o tobi julọ. Gẹgẹbi awọn oludasile ti ilana yii, ipadanu pipadanu fun oṣu yoo ṣee ṣe lati padanu si 15 kg, tabi paapaa sii. Paapa ti o munadoko jẹ onje fun awọn eniyan ti o ni nọmba kan lori awọn irẹjẹ to ju ọgọrun kilo 100 lọ.
Awọn ipilẹ agbekalẹ ti onje
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi wọnyi, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ilana ipilẹ ti ọna yii ti pipadanu iwuwo, eyi ti o da lori akojọ aṣayan ounjẹ Hamdi:
- Ti tẹlẹ lati orukọ ti onje "ẹyin" o jẹ kedere pe ni gbogbo ọjọ nibẹ awọn eyin ni iye ti awọn ege meji, ṣugbọn wọn gbọdọ wa ni jinna, ko sisun.
- Ni ọjọ, o jẹ dandan lati mu omi pupọ pupọ, bẹ naa oṣuwọn ojoojumọ jẹ o kere 1,5 liters. Ni afikun, o le mu tii lai gaari ati awọn infusions ti inu. Ko tun jẹ kofi laaye, ṣugbọn wọn ko yẹ ki o wọle.
- Ninu akojọ awọn ounjẹ ti Osama Hamdi ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ ti a fi ẹfọ kun, nitorina lati ṣe iyatọ awọn ohun itọwo wọn, o le fi turari si omi, bii ata ilẹ, iyo ati ata.
- Lati inu ounjẹ yẹ ki o yọkuro awọn epo ati awọn ọra patapata, eyiti, bi o ṣe mọ, ni awọn ọta akọkọ ti nọmba alarinrin.
- Ni iṣẹlẹ ti o wa ninu akojọ aṣayan awọn ẹyin ti Usama Hamdiy ko ṣafihan nọmba awọn ọja ti a gba laaye, eyini ni, titi ti ipalara ti ebi ko jẹ.
- Ninu awọn ẹfọ nibẹ tun kan iyato, ati pe wọn bikita nikan ni ọta akọkọ ti awọn aworan ti o tẹẹrẹ - kan ọdunkun. O ko le dapọ awọn ẹfọ alawọ ni ọkan ounjẹ, nitorina o nilo lati yan iru kan. Paapa Hamdi ṣe iṣeduro pẹlu ninu akojọ aṣayan omi elegede, zucchini, Karooti, awọn ewa, Ewa ati Igba.
- Niwon amuaradagba ṣe pataki fun ara, ọpọlọpọ eran ni akojọ aṣayan, ṣugbọn o nilo lati yan awọn onjẹ ti o jẹun nikan, fun apẹẹrẹ, eye. Eyi kan si eja. Nitori iwọn nla ti amuaradagba ni ounjẹ, iwọ ko le bẹru pe ailera iṣan yoo jiya ni iwọn idiwọn.
- Nibẹ ni akojọ aṣayan ti warankasi funfun-kekere, fun apẹẹrẹ, o le jẹ ricotta. Ti o ba fẹ, warankasi le paarọ pẹlu warankasi ile kekere, ṣugbọn o yẹ ki o tun ni akoonu kekere kekere.
- Ninu akojọ aṣayan ounjẹ ti Osama Hamdi fun ọsẹ mẹrin pẹlu ọpọlọpọ eso, ṣugbọn o yẹ ki o gbe ni inu pe diẹ ninu awọn eso ti ni idinamọ. Ko ṣee ṣe ni akoko yii lati jẹ awọn bananas, awọn mango, awọn ọpọtọ, awọn ọjọ ati awọn eso ajara, nitori awọn eso wọnyi jẹ dun.
- Oja ikẹhin yẹ ki o wa ni o kere ju awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to akoko sisun.
- Ti ko ba ni ounjẹ lile laarin awọn ounjẹ akọkọ, o le jẹ eso leaves, Karooti tabi cucumbers. O ṣe pataki pe lẹhin ti onje akọkọ ounjẹ meji lọ.
- Ti o ba pada kuro ni akojọ, lẹhinna o tọ lati bẹrẹ sibẹ lẹẹkansi.
- O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ijẹrisi ti o wa tẹlẹ, iwọ ko le lo ounjẹ yii fun ikuna akẹkọ, awọn iṣoro pancreatic, ati awọn ẹro si awọn ẹyin ati awọn eso olifi.
O ṣe pataki lati tọju akojọ aṣayan ounjẹ ti Osama Hamdi fun ọsẹ mẹrin, laisi iyipada awọn ọja ati iye wọn, bi a ti yan ohun gbogbo lati mu ki awọn aati kemikali mu. Ti iwọn eniyan ba tobi, lẹhinna ounjẹ ounjẹ a le tun ṣe, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe diẹ ninu awọn ayipada. Ni ọsẹ meji akọkọ, o gbọdọ faramọ onje ti ọsẹ akọkọ, lẹhinna meji diẹ - awọn ẹri ti kẹrin. Ranti pe o le ni awọn esi to dara julọ ni sisọnu idiwọn nigbati o ba darapo onje ati idaraya deede.
Aṣayan akojọ aṣayan fun gbogbo ọsẹ mẹrin ti o le wa ni isalẹ.
| |
| |
| |
| |
