Ọpọlọpọ gbagbọ pe ounjẹ to dara julọ jẹ eran ti a pese laisi iyọ ati ẹfọ fun tọkọtaya kan. Ni otitọ, akojọ aṣayan ti ounjẹ to dara julọ jẹ pupọ ati siwaju sii, ati pẹlu - nipa faramọ ara rẹ lati bọwọ fun awọn ilana rẹ, o dajudaju o ṣe deedee deedee ati ki o ni anfani lati ṣetọju iwuwo ti o fẹ.
PP bi ounjẹ ounjẹ
Ẹjẹ to dara (PP), bi onje fun pipadanu iwuwo - jẹ ọna ti o munadoko, ati boya nikan kan ti o fun laaye ko nikan lati ri ẹda ti o niye lori awọn irẹjẹ, ṣugbọn lati tun pa fun ọdun pupọ.
Awọn ipilẹ agbekalẹ ti ounjẹ to dara fun pipadanu iwuwo ni bi:
- suga - ti wa ni rara;
- gbogbo awọn ti o dun ayafi eso - a ya;
- eyikeyi ọra, awọn sisun sisun - a ṣe iyasọtọ;
- gbogbo iyẹfun, ayafi fun akara akara - ti wa ni rara;
- Ajẹun ti pari ni wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun;
- jẹun ni akoko kanna;
- gba lo si awọn ohun mimu ainidiiran;
- Ni owurọ a jẹ ni wiwọ, ati lẹhin ounjẹ a fẹ imọlẹ, ounjẹ ti o kere pupọ;
- maṣe gbagbe lati mu awọn gilasi gilasi omi mẹrin ni ọjọ kan, ti o dara julọ ti gbogbo - ṣaaju ki o to jẹun;
- a kọ awọn ohun elo ti a mu, awọn ọja salty ati awọn ọja ti o pari-pari;
- ranti pe gbogbo ohun elo ti a fi ranṣẹ si ẹnu le dẹkun ilana ti sisọnu iwọn.
Ni iṣe, o wa ni gbangba pe koda laisi eyi, o rọrun lati gbe, ṣugbọn idiwọn dinku dinku ni oṣuwọn ti 1 kg fun ọsẹ kan.
Aṣayan igbadun PP
Wo ipinnu gbogbogbo fun ounjẹ ọjọ-ori kan ti o da lori ounje to dara. Gbiyanju lati jẹ onjẹunjẹ ati ki o diyera - eyi ni gbogbo asiri.
- Ounje aladun - porridge tabi eyin 2 (ni eyikeyi fọọmu) + tii laisi gaari.
- Keji keji ni eyikeyi eso.
- Ojẹ ọsan ni sisẹ bii ọra-kekere pẹlu kikọbẹ akara akara kan.
- Ipanu - ife kan ti wara 1%.
- Ajẹ - ẹran / adie / Eja / eja + Ewebe.
Da lori ounjẹ ti o ni ilera , o le pin awọn ounjẹ ni kikun ni gbogbo ọjọ, ko ni awọn ohun ipalara ti o ni agbara pẹlu awọn kalori ti ko dara , ti kii ṣe awọn kalori ounjẹ ti o jẹun ati pe o padanu awọn iṣọrọ, laisi ipalara ti ebi.