O fẹrẹ pe gbogbo awọn ti o nifẹ ninu awọn idiwọn ti o dinku ati awọn ounjẹ, ti gbọ, ọpọlọpọ awọn ti gbiyanju fun ara wọn ni onje kefir tabi keji ọjọ ọwẹ. Ṣugbọn lori ipilẹ yogurt, o tun le pese iṣelọpọ sisun ti o sanra , eyiti o jẹ pẹlu wara ọti, eso igi gbigbẹ, oyin.
Ipa ti kefir pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ni alẹ
Kefir ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo ti o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, nitorina o da lori igbaradi ti awọn ẹya ti awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ohun mimu fun isunmi ti o pọju. Awọn anfani ti kefir pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun fun alẹ jẹ nitori sisopọ awọn ohun-ini ti kefir ati eso igi gbigbẹ oloorun.
Ọpọlọpọ awọn turari ti wa ni mọ fun wọn agbara lati mu ati ki o lowo ti ase ijẹ-ara ati awọn ilana ti ase ijẹ-ara. Eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn ohun-ini wọnyi:
- ṣe tito nkan lẹsẹsẹ;
- nse igbekun sisẹ ti awọn ohun idogo ọra;
- jẹ ki titẹ titẹ ẹjẹ silẹ.
Anfaani ti kefir pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun fun alẹ kii ṣe ni ijà ti o munadoko ti o tobi ju kilo, ṣugbọn tun ni agbara lati jagun iṣelọpọ agbara ati lati ṣe iṣeduro awọn titẹ laisi awọn oogun.
Isunmi mimu sisun
Eroja:
- 1 ago kefir ọra akoonu ti 0.5-1%;
- 0,5 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun;
- ti o ba fẹ, o le fi idaji teaspoon kan ti Atalẹ ilẹ ati pin ti ata pupa;
- lati mu ohun itọwo ati irọrun ti amulumala naa mu, fi sinu 1 teaspoon ti oyin adayeba.
Igbaradi
Gbogbo awọn eroja yẹ ki o wa fun fifun iṣẹju 15, lẹhinna wọn yẹ ki o ṣe idapọmọra pẹlu bọọlu afẹfẹ tabi aladani whisk.
Awọn olutọju Dietitians ati awọn pipadanu pipadanu ti ko daadaa dahun ibeere naa, jẹ kefir wulo ni alẹ, ni idaniloju.
- Kefir fun ipa rere
satiety, o ṣe iranlọwọ lati lero itura to ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ owurọ. - Lori awọn ohun ini ti warati mu ilọkuro peristalsis mọ lati igba atijọ.
- Ti o ba ti ṣẹ si microflora intestinal, awọn ifarahan ti dysbiosis ati labẹ awọn ihamọ ni ounjẹ, kefir iranlọwọ lati ṣe deedee iṣẹ ti o wa ni inu oporo inu ati ṣiṣe bi idena daradara fun àìrígbẹyà.
Kefir pẹlu awọn turari fun alẹ jẹ afikun afikun si ounjẹ onjẹunjẹ, idena ti o wulo fun awọn iṣan oporo inu ati ifojusi ti awọn ilana ti fifun ti o pọju .