Bikram yoga jẹ iru hatha yoga eyiti o ni ẹkọ ati ṣiṣe awọn itọju pataki 26 (ie awọn adaṣe tabi ti o yẹ lati mu) ati awọn idaraya mii meji. Iyatọ ti bikram yoga ni pe o gbọdọ ṣe ni yara ti o ni idaabobo ti o ni itọju to gaju. Ti o ni idi ti iru ile-iwe yi kọ nikan nipasẹ awọn ile-iwe ti o le ṣe awọn ipo ti o yẹ fun imuse. Nitori ẹya ara ẹrọ yii, bikram yoga tun npe ni "yoga yoga".
Kini awọn kilasi yoga ṣe?
Awọn kilasi Yoga nigbagbogbo yatọ si eyikeyi miiran ni ile-iṣẹ amọdaju eyikeyi. Jijo, awọn ohun elo afẹfẹ tabi awọn agbara agbara ni a ṣe lati ṣe idagbasoke ara - ati yoga lokan naa n dagba gbogbo ẹya ara ti eniyan, ati ti ẹmi. Ti o ni idi ti o jẹ ṣee ṣe lati ṣe akosile pẹ to pe yoga jẹ wulo:
- ara rẹ ri ohun iyanu ti o dara ati apẹrẹ lẹwa;
- o ṣeun si eka ti awọn adaṣe, kii ṣe awọn iṣan ara nikan ni isinmi, ṣugbọn o tun jẹ eto aifọkanbalẹ, nitorina o yoo riiyesi ilosoke ninu itọnisọna wahala;
- o ṣeun si awọn kilasi deede, o jẹ doko lati padanu iwuwo (yoga fun mimu ara ati ara jẹ pẹlu awọn irawọ Hollywood);
- awọn isẹpo rẹ yoo ni irọrun ti ko ni irọrun;
- Imularada ti imunra ti ara-ara maa waye nitori yọkuro awọn majele lati inu ara;
- pẹlu ibẹrẹ awọn kilasi deede o yoo gbagbe nipa irora ati idamu ninu ẹhin;
- pranayama - awọn adaṣe atẹgun - le yara kuro ni wahala wahala, jẹ ki awọn iṣoro lọ silẹ ati ki o lero bi igbadun, eniyan ọfẹ.
Ma ṣe reti pe tẹlẹ kilasi yoga akọkọ yoo mu gbogbo nkan wọnyi wá fun ọ. Yoga kii ṣe iṣe idaraya ara nikan, ṣugbọn ọna ti igbesi aye ti o ni awọn iṣeduro fun ounjẹ ati oju aye.
Bikram Yoga fun Olubere: Imọye
Yoga yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn ayipada ti ẹmí, kii ṣe pẹlu awọn asanas ti o kọ ẹkọ. Dajudaju, lati ṣe iyipada aye rẹ lasan, lo lati aye tuntun, o nilo akoko to gun, ṣugbọn kii ṣe nira rara. Gbogbo awọn ilana ti yoga tumọ si ni o kan ati pe o ni itara. Eyi ni diẹ ninu wọn:
- O ko le ṣe ipalara fun ohun alãye gbogbo - bakanna ni iṣẹ, tabi ni awọn ọrọ, tabi paapaa ninu ero;
- kþ ti eke, iwa nla;
- agbara lati ma ṣe ilara awọn eniyan, ṣugbọn lati yọ lori wọn;
- fifalara ẹmí lati awọn iṣoro abele kekere;
- kii fun awọn ohun kekere kekere, ero ero olumulo;
- ijẹrisi mimọ mimọ ti iṣesi ti o dara wọn;
- Ijakadi pẹlu awọn aiṣedede wọn;
- Ifarada fun awọn ti o ro yatọ;
- aanu, rere si awọn elomiran;
- igbasilẹ igbagbogbo ni ibaraẹnisọrọ ati ni ero, aiyede igberaga ati narcissism.
Ni igbagbogbo, gbogbo awọn agbekale wọnyi le wa ni oye nikan pẹlu awọn kọọkan yoga kọọkan, tabi, ti o ba lọ si awọn ẹgbẹ ẹgbẹ, ti o ni imọran ni imọran iwe lori koko. Nikan ti o ba tẹle gbogbo awọn ilana, iwọ yoo ni anfani lati ni iriri gbogbo awọn ipele ti o dara ti idaraya bikram yoga.
Njẹ pẹlu yoga
Imọyeye ti yoga jẹ eyiti o kọju awọn ohun ti o jẹun (eran ti awọn ẹran ti o ku ati awọn ẹiyẹ) ati ounje ti o ni iyasọtọ, ohun ọgbin ọgbin. Ti o ko ba duro nigbagbogbo si ofin yii, lẹhinna o kere si awọn ọjọ ti o ṣe awọn asanas tabi lọ si awọn kilasi.
Wakati 1,5 ṣaaju ki igba naa ko ni iṣeduro, ṣugbọn lati mu 1,5-2 liters ti omi - o jẹ dandan. Lẹhin ikẹkọ, o kere ju wakati kan ko tọ si jẹun, ati ni gbogbo ọjọ (ti o ba ṣe awọn kilasi yoga owurọ) o nilo lati tẹsiwaju omi mimu - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe mimu ara awọn majele kuro.