Awọn ounjẹ ounjẹ fun pipadanu iwuwo - awọn aṣayan to dara julọ fun pipadanu iwuwo

Ti awọn eniyan ba fẹ ọja yii ki o si ṣawari pẹlu ounjẹ orisirisi, lẹhinna olurannileti ti o mu diẹ ẹrin ju ayọ ni awọn omiiran. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan mọ pe ounjẹ ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn julọ ti o munadoko ninu dida awọn kilo kilokulo.

Ṣe wulo epo ni akoko idiwọn idiwọn?

Awọn ti o fẹ lati wa ẹwà kan ti o dara julọ ni igba diẹ ninu ohun ti lilo awọn Ewa fun pipadanu iwuwo. Ara naa nfa aaye ọgbin bean yii daradara, eyiti a le pe ni ọja sisun ti o sanra . O le di olutọju ti o gbẹkẹle ni itọju orisirisi awọn aisan ati bayi ko fa ipalara si ilera. Ewa yoo ran:

• mu iṣelọpọ agbara;
• wẹ awọn ifun, eyi ti yoo ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ-ṣiṣe ti ara;
• ni ipa ti o ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ;
• yọ awọn adagi ati awọn majele;
• ṣe iṣeduro titẹ ẹjẹ.

Peas ni ounjẹ ti a npe ni doko gidi, nitori pe o jẹ ara ti o jẹ ki o fa idalẹnu ti ebi. Ni igbejako idiwo pupọ, o tun dara nitori pe o ni lysine. Nitori amupale amino acids yii ni a nṣe itesiwaju . Igi naa ni awọn vitamin wulo fun ara (awọn ẹgbẹ B, H, PP, K) ati awọn eroja ti a wa kakiri (iṣuu magnẹsia, zinc, copper, silicon, cobalt, molybdenum), eyi ti kii ṣe iyatọ si pipadanu pipadanu, ṣugbọn o jẹ ilera ara.

Eran onje oyin fun pipadanu iwuwo

Ọkan ninu awọn ti o munadoko julọ ni a npe ni ọna ti iyipada bi ounjẹ lori Ewa. Ijẹje ounjẹ meje ni kalori-kekere ati pe awọn ounjẹ mẹta ni ọjọ laisi ipanu. A ṣeto ti awọn ọja lati eyi ti a onje ti wa ni kq:

• oatmeal pẹlu apple;
• kofi laisi gaari;
• porridge pẹlu kan ọgbin ìrísí;
• boiled adie igbaya pẹlu awọn Vitamini ti a fi sinu oyinbo;
• kefir;
• awọn obe;
• eja;
• eso.

Pẹlu ọjọ-ọjọ mẹta-onje, o le jẹun nikan ati ki o mu ni o kere ju liters meji ti omi. Nigbati iwọn idiwọn pẹlu awọn Vitamini alawọ ewe, o nilo lati ọjọ meji miiran pẹlu lilo ti saladi pataki kan, eyiti o ni pẹlu epo olifi ti a wọ pẹlu eso-ajara alawọ ewe, apples, greens and carrots.

1. Ni onje ti akọkọ ati ọjọ kẹta yẹ ki o ṣe awọn kalori-kekere kalori, ati fun ounjẹ ọsan - saladi.
2. Akojọ aṣayan ọjọ keji ni ara rẹ pẹlu nikan saladi.

Pea Diet - 10 kg ni ọsẹ kan

Pẹlu iranlọwọ ti Ewa, o le padanu awọn kilo mẹwa. Ewa ti a ni wẹwẹ pẹlu ounjẹ ounjẹ dara julọ. Ilana ti o sunmọ ti ọjọ kọọkan dabi iru eyi:

Pea porridge - onje fun pipadanu iwuwo

Sisọdi yii jẹ apẹja ẹgbẹ ti o dara julọ ati wulo pupọ, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa. Lori o ni ọsẹ kan kan o ni anfani lati padanu iwonwọn nipasẹ awọn kilo marun . Ilana agbara apẹẹrẹ:

1. Ounje: Ile kekere warankasi pẹlu eso, tii tabi kofi.
2. Ipanu: - apple, eso pia tabi osan.
3. Ojẹ ọsan: kan ounjẹ ti Ewa (lati yan lati) ati awọn ẹfọ ẹfọ.
4. Ipanu: eso oje.
5. Àjẹrẹ: - Gbọn ati eja.

Pẹlu satelaiti bi pea porridge, onje jẹ rọrun ati ki o wulo. Ọja yii ti o darapọ mọra ni awọn oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ pẹlu eyikeyi ẹfọ. Atunṣe yii jẹ ounjẹ pupọ ati nitorina fun igba pipẹ yoo ko ni ipalara ti o ni ebi npa. Ọna yii yoo wulo fun awọn ti n jiya:

• haipatensonu;
• ẹjẹ;
• ẹjẹ;
• arun ti aarun.

Sibẹsibẹ, a ko niyanju fun awọn onjẹwosan lati ṣe ibaṣan sita yi, nitori pe o le ja si flatulence. A ko ṣe iṣeduro lati lo nigba ti:

• àtọgbẹ;
• arun ti ngba ounjẹ;
• gout.

Ounjẹ "omi iyan"

Awọn ohunelo fun ayanfẹ oyin ti ọpọlọpọ awọn ti wa ṣe ko dara fun iyipada, nitori a ti ṣun ni oṣupa ọra pẹlu afikun awọn ohun elo ati awọn poteto, eyiti o ga ju ninu awọn kalori. O ṣe pataki lati mọ bi o ṣe le ṣe pe omi ti a fi omi ṣiro daradara pẹlu ounjẹ kan. Fun gbogbo eniyan ti o fẹ lati sọ ibọwọ pẹlu afikun poun, nibẹ ni nla analogue. Ayẹwẹ oyin yii pẹlu ounjẹ kan yoo jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ.

Akara oyinbo ti ounjẹ ounjẹ

Eroja:

• omi - 5 l;
• seleri root - 200 g;
• Karooti - 2 PC.
• Ewa - 1 gilasi;
• alubosa - 1 nkan;
• olifi epo - 1 lita.

Igbaradi:

1. Ni aṣalẹ, o tú omi tutu omi.
2. Ni owurọ, awọn igi ọgbin ni e bo ni oṣooro ti o ṣaju ti o ṣaju.
3. Pọ titi o fi ṣetan.
4. Lakoko ti o ba sise bimo ti, Karooti ati awọn alubosa.
5. A gbe awọn Karooti ati awọn alubosa si adiro ti o gbona.
6. Awọn ẹfọ ti a ṣe ni a fi sinu bimo fun iṣẹju diẹ titi ti a fi jinna.
7. Iyọ ati turari ṣe afikun si itọwo.

Onjẹ lori Ewa ati awọn ewa

Ọna iyipada yii, gẹgẹbi awọn ẹlomiran, ni awọn aiṣedede rẹ. Ni opin rẹ, o ṣe pataki ki a ko ni gba agbara afikun sii. Fun idi eyi, o jẹ oye lati tọju ọna ti o tọ, njẹ ounjẹ iwontunwonsi ati kekere. Lẹhin awọn wakati mẹfa jẹ dara lati ko jẹ ati ni akoko kanna ni awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Ewa ti a ni wẹwẹ fun pipadanu iwuwo jẹ eroja akọkọ. Akojọ aṣayan ti ọjọ "oyin" le jẹ bi atẹle: