Ni ibere lati fa fifalẹ pamọ diẹ, o yẹ ki o lo awọn ọna ti o wẹ awọn ifun mọ ati ki o jẹ ki o yọ isankura pupọ kuro ninu ara. Gbogbo eniyan le mu iṣẹ yii. Lati tun 1 kg fun ọjọ 1 o ṣee ṣe, mejeeji pẹlu iranlọwọ ti ṣiṣe itọju ailera, ati pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ pataki.
Ni akọkọ idi, o gbọdọ dawọ duro dajẹ ounjẹ ati omi. Ni asiko yii o niyanju lati mu diuretic , ṣiṣe awọn ere idaraya, ati iru eyikeyi idaraya lati mu iwọn didun sii. Bayi, o le sọ ko o kan kilogram ti iwuwo fun ọjọ kan, ṣugbọn diẹ sii. Nibi ohun gbogbo yoo dale lori iwuwo ara ara. O ṣe akiyesi pe ọna yii ti pipadanu iwuwo ko dara fun gbogbo eniyan, niwon o le fa awọn arun alaisan ti o wa tẹlẹ mu.
Bawo ni o ṣe le jabọ 1 kg fun ọjọ kan?
Ọna ti o munadoko ti o ṣe pataki julọ lati padanu iwonba ni kiakia ni 1 kg ọjọ kan jẹ ounjẹ ti o din. Sibẹsibẹ, idinamọ ojoojumọ ni ounjẹ le gba kilo kan ti oṣuwọn ara, ṣugbọn kii ṣe awọn ohun idogo ọra.
Awọn ọna ti pipadanu pipadanu fun ọjọ kan ni diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti o yẹ ki o šakiyesi lai kuna. Eto akojọ aṣayan fun 1 kg fun ọjọ kan jẹ bẹ:
- 6 am - alawọ tii laisi gaari ati aropo rẹ;
- 8 wakati - lile boiled ẹyin;
- 10 wakati - 100 g ti awọn raisins ti raini;
- 12 wakati - 100 g ti adie adie igbaya;
- 14 wakati - 250 milimita. omi oje tomati ti a ṣafihan titun;
- 16 wakati - ẹyin ẹyin;
- 18 wakati - apple tuntun;
- 20 wakati - 250 liters. kefir.
Awọn ọja wọnyi ko le ṣe iyọ.
O dabi ẹnipe, iru ounjẹ yii ni o ni awọn ounjẹ mẹjọ ni ọjọ kan ni gbogbo ọjọ. Bayi, ara kii yoo gba diẹ sii ju awọn kalori ọgọrun mẹfa. Eyi kii ṣe deede fun ṣiṣe deede ti gbogbo awọn ọna ṣiṣe pataki, nitorina a tẹmọ si iru ounjẹ bẹ fun ọjọ ju ọjọ kan ko ni iṣeduro. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe gbigbemi ounje ni o yẹ ki o wa ni ibamu pẹlu awọn wakati pàtó. Iyatọ lati akoko iṣeto ti ni idinamọ.
Ọna yii ti pipadanu iwuwo yoo padanu iwuwo ni kiakia ati ki o wo slimmer ninu ikun.
Lati tun 1 kg fun ọjọ 1 tun ṣee ṣee ṣe nipasẹ ounjẹ lori eso ti a ṣe iṣiro fun ọjọ ati iṣẹ irẹlẹ nipasẹ awọn idaraya. Awọn ọna wọnyi papọ yoo fun abajade ti o fẹ. Lati ṣe aṣeyọri yi, o yẹ ki o lo diẹ ẹ sii ju kilogram ti eyikeyi eso fun ọjọ kan, ṣe awọn eerobics, amọdaju tabi jogging. A ṣe akiyesi onje ti o munadoko, bi awọn eso ati ẹfọ jẹ awọn ounjẹ ti o ni akoonu awọn kalori ikuna. Fun iṣakoso wọn, ara yoo lo agbara diẹ sii ju ti yoo gba.
Gbogbo awọn ọna ti o wa loke jẹ ipalara, nitorina o ṣe dara julọ lati tun gbiyanju lati ṣe iwọn idiwọn pẹlu iranlọwọ ti awọn ọna to gun julọ ti sisọnu iwọn.