Awọn ti o tẹle nọmba naa, lo awọn ọna oriṣiriṣi lati ṣetọju iwọn wọn ni iwuwasi. Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ni ọna ti kika awọn kalori ti ara gba lati ounje ati lẹhinna njẹ. Sugbon ni akoko kanna, ọpọlọpọ kii ṣe akiyesi pe agbara ti ara eniyan n pa paapaa nigbati ko ba gbe. Nitorina o ṣe pataki julọ lati mọ iye awọn kalori ti a lo ni ipo ti isimi fun lati ṣe akojọ aṣayan ti o dara julọ fun ara rẹ ati lati gbero ijọba naa ni otitọ lai ṣe ayẹwo pẹlu awọn ẹru ara laisi aini.
Awọn kalori melo ni wọn ti padanu ni ojo kan pẹlu igbesi aye oninọrin?
Ti a ko ba gbe, eyi ko tumọ si pe igbesi aye ninu ara wa ni pipin. Awọn ara wa ṣi ina agbara fun iṣẹ wọn, lilo awọn kalori pupọ fun eyi. Dajudaju, wọn yoo dinku laibikita kere ju igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
O ṣe akiyesi pe nọmba awọn kalori ti a jẹ ni ọjọ kan ko da lori igbesi aye nikan, ṣugbọn tun lori ọjọ ori. Lẹhinna, eniyan agbalagba ni, iṣeduro agbara rẹ. Nitori naa, obirin ti o jẹ ọdun 18-25 ti ko lo awọn adaṣe ti ara miiran ati pe o ti ni iṣiṣe julọ ni agbegbe iyokuro, lo nipa awọn kalori ọdun 1800-2000 fun ọjọ kan, lẹhin ọdun 26 nọmba yii jẹ kcal 1500-1700 kcal, pẹlu ibẹrẹ ti menopause iwuwasi ti dinku si 1400 -1500 kcal fun ọjọ kan.
Awọn calori melo ni a lo lori iṣẹ iṣaro?
Ọpọlọpọ awọn obirin loni ṣiṣẹ ni ọfiisi, ṣiṣe iṣẹ iṣaro. O gbagbọ pe o gba agbara pupọ ju agbara ti ara lọ. Ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ ni otitọ. Ti o ba ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe deede ati pe ko ni iriri awọn agbara ti o lagbara, lẹhinna o yoo lo nikan 2% ti gbogbo agbara ti o gba sinu ara. Ti o ba ni iṣoro tabi ni iriri wahala, itọka naa yoo pọ si 12%. Ti o ni, ni ipo deede nigba ọjọ iṣẹ, ti o ko ba gbe ni gbogbo, iwọ yoo lo nikan 70-100 kcal.
Awọn calori melo ni a ti padanu ni orun?
Pẹlupẹlu, ko jẹ ẹwà lati mọ iye awọn kalori ti a ti padanu nigba orun. Nibi ohun gbogbo da lori nọmba awọn wakati oru alẹ, nitori fun wakati kan o le jẹun nipa 70 kcal. Ṣugbọn kii ṣe pe pe ala yoo kun. Nitorina, lẹhin ti o ba ti sùn fun wakati meje, o le lo 490 kcal.