Awọn ounjẹ bẹ gẹgẹbi awọn arobẹrẹ ti ajẹbẹ, pẹlu awọn bùbẹrẹ ati awọn ọbẹ oyinbo ti wa ni igbagbogbo niyanju lati ni akojọ aṣayan awọn ounjẹ oriṣiriṣi.
Orisun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ - ounje jẹ rọrun, ti ara eniyan ngba. Pẹlupẹlu, iru ounjẹ yii ni igba diẹ ni pataki lati ni awọn ounjẹ fun awọn oniruuru arun lakoko ti o ti kọja wọn ati pe ki o le ṣe idiwọ awọn igbesẹ.
Agbekale ti sise awọn arobẹrẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ
Ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ti o fẹ lati kọ ara wọn, ati pe o jẹ aṣiṣe kan lati ronu pe iru fifọ ko yẹ ki o ni awọn ọmu. Ohun pataki ni pe awọn ko ni idapo pẹlu awọn "carbohydrates" kukuru, nitorina, kini awọn ẹfọ (ati ni awọn iye) ni a nilo fun igbaradi ipasẹ, a yoo ni ifojusi si aṣayan ati atunṣe awọn ọja pẹlu itọka giga gẹẹsi (poteto, iresi, ni pato funfun, diẹ ninu awọn ọja miiran). O yẹ ki o tun ni idaniloju pe nigba ti irunju ati awọn ẹfọ ti o fẹlẹfẹlẹ (sọrọ nipa awọn Karooti ati awọn beets) awọn polysaccharides ti o wulo, ti o jẹ, awọn carbohydrates "gun" ṣubu sinu awọn monosugars alailẹgbẹ.
Fibẹrẹ ounjẹ ounjẹ ti a le ṣetan lori awọn ẹran ara (adie, eran malu, Tọki, ọdọ aguntan), ati pẹlu awọn ẹja tabi awọn agbọn ero, ti o da lori wara tabi awọn ọja miiran ti a ti ni fermented (kefir, yogurt, wara ti a ko ni unsweetened, ati bẹbẹ lọ), da lori kvass tabi lori omi.
Dajudaju, ni igbaradi ti awọn ounjẹ ti o jẹun awọn ounjẹ ti o jẹun ni o yẹ ki o ṣe akiyesi pupọ ati ni awọn iwọn kekere lati lo awọn turari pupọ, ati awọn ọja pẹlu awọn ohun ti o ni ibinujẹ ti a sọ.
Eso onje ounjẹ
Eroja:
- Ewa gbẹ (o le Ewa) - 1 gilasi;
- alubosa - 1 PC.
- broccoli - 200 g;
- zucchini - 200 g;
- ata didun - 2 PC.
- tomati tomati laisi awọn olutọju - 2 tbsp. spoons;
- alubosa alawọ ewe ati awọn ewebe miiran;
- ata ilẹ - 1 clove;
- kere ju awọn turari (bunkun bay, bbl);
- epo olifi Awo tuntun.
Igbaradi
Ewa ti akara fun wakati 3, ati pelu ni alẹ ni awọn gilasi omi omi 3-4 (fifun ma nwaye diẹ sii bi o ba jẹ pe a fi omi ti a fi omi tutu). Ni owurọ a wẹ wẹ (adẹjọ omi omi ti o fẹrẹ),