Mọ bi o ṣe le yan fitball - apo idaraya gymnastic kan fun idibajẹ iwuwo, o le ṣe aṣeyọṣe ti o dara julọ lati awọn kilasi - mu iṣeduro dara sii, yọ awọn ohun idogo lati awọn agbegbe iṣoro ati ki o ṣe ki ara rẹ dinku.
Kini o nilo lati mọ nipa fitball?
Ni ero nipa bi o ṣe le yan fitball, o yẹ ki o mọ pe o gbọdọ wa ni ipese pẹlu eto aabo aabo kan ti o ba jẹ pe lairotẹlẹ bajẹ, afẹsẹja ko ni gbamu, ṣugbọn bẹrẹ lati tu afẹfẹ silẹ.
Lo fitball lori dada didan lati yago fun awọn ikajọ tabi awọn gige. Ṣugbọn, ti o ba tun le ṣego fun awọn idibajẹ ibanisọrọ, o yẹ ki o tun tun mọ pẹlu pipin pataki lati ile-iṣẹ olupese, lẹhin eyi ti o le tun ṣe atunṣe pẹlu rẹ. Jeki fitball ni ipo ti o dara ati kuro lati awọn ẹrọ itanna pa ati itanna imọlẹ gangan.
Ṣaaju ki o to ronu nipa bi o ṣe le yan fitball daradara, o nilo lati mọ ohun ti wọn jẹ. Nitorina, fun awọn ọmọde ati awọn aboyun yoo ba awọn bọọlu pẹlu awọn onigbọwọ pataki, eyi ti yoo jẹ ki o ni ilọsiwaju siwaju ati ni ailewu. Ni afikun, fitball le jẹ dankan tabi fi ọwọ kan (pẹlu ẹgún). Ni igba akọkọ ti a ti pinnu fun awọn iya ati awọn ọmọde ti n reti, ati awọn igbehin - fun awọn idaraya, isinmi ati ifọwọra.
Ti o fẹ fitball
Fitball jẹ apo-iṣere-iṣere-itọsẹ orin kan ti o ni iwọn ila opin 45 to 95 inimita. Yiyan fitball nipasẹ iwọn jẹ pataki, niwon o nṣi ipa nla ninu ipa ti awọn kilasi. Abala akọkọ ninu ọran yii ni igun laarin itan ati isan ti eniyan ti o joko, o yẹ ki o wa ni iwọn 95-110 iwọn.
Lati mọ iwọn, o nilo lati joko lori rogodo, gbe atunhin pada, gbe ọwọ le lori pẹlu awọn ọpẹ ti ẹhin, ki o si gbe awọn ẹsẹ si igun awọn ejika ki ẹsẹ wa ni afiwe si ara wọn. Igun laarin ẹgbẹ ẹhin ati itan, itan ati itan, imole ati ẹsẹ, yẹ ki o wa ni titọ. Nigbati o ba n ṣe igun oju kan, maṣe ṣe alabapin ninu rogodo lati yago fun awọn iṣoro ilera. Yan fitball nipa iwuwo ko nira, nitoripe ifihan yii ko ṣe pataki. Iwọn aṣiṣe ti o pọju ko gbọdọ kọja 130 kilo. Ọpọlọpọ, yan fitball, ṣe akiyesi si awọ rẹ. Ni idi eyi, eyiti o yẹ ki o yan, ọkan pinnu fun ara rẹ, da lori awọn ayanfẹ kọọkan.
O tun ṣe akiyesi pe iye owo rogodo yoo ni ipa lori iwọn, awọn ẹya ara ẹrọ apẹrẹ, ọja ati ẹrọ.