Awọn kukisi Oatmeal - ayanfẹ lati igba diẹ ninu awọn ọmọde. Ayẹwo oto ati aiyanju ko yatọ si ọja yii lati awọn didun didun miiran, nitoripe ipilẹ rẹ jẹ iyẹfun oat. Paapaa ni awọn tsarist Russia, awọn kuki oatmeal ti tẹdo ko ni aaye ti o kẹhin ninu awọn itọju ti o dara julọ.
Loni, ọja yi nmu orisirisi awọn orisirisi, eyi jẹ ti ijẹun niwọnba, ati gbigbe si, ati dun, ati pẹlu afikun awọn eso ti a gbẹ , chocolate, eso, warankasi kekere, oyin, bbl Sugbon ni eyikeyi idiyele, eroja akọkọ jẹ iyẹfun oat, eyi ti o tumọ si pe didun yii dara fun ilera.
Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn kuki oatmeal
Awọn onisegun ṣe iṣeduro lilo awọn oatmeal cookies fun ounjẹ owurọ, nitori pe o ni agbara ara pẹlu agbara fun ọjọ gbogbo, pẹlu to lati jẹun nikan awọn ege 1-2.
Ati ki o ṣeun si ohun ti o wa, ẹbun yii yoo tun mu anfani nla kan fun eniyan:
- Fiber ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, yọ awọn iparara kuro ati mu ṣiṣẹ iṣẹ inu ifun.
- Awọn ohun alumọni ṣe atilẹyin iṣẹ ti eto imu-ara-ara ati ilera gbogbo awọn iṣan.
- Inositol din ẹjẹ idaabobo awọ ati awọn ipele suga.
- Awọn antioxidants ma dinku awọn ipa lori ara eniyan ti awọn oṣuwọn free.
- Awọn kuki Oatmeal ṣetọju ipo ilera ti awọn ohun elo ẹjẹ ati okan.
Awọn kalori melo ni o wa ninu awọn kuki oatmeal?
Awọn eroja pataki ti a lo lati ṣe asọ ounjẹ yii, eyiti a n ta ni awọn ile itaja, jẹ margarine (tabi bota), suga ati eyin. Ti o ni idi ti awọn kalori akoonu ti itọju yii jẹ giga, ati awọn sakani lati 390 kcal si 440 kcal fun 100 g Ṣugbọn idapo caloric ti 1 nkan kukisi oatmeal jẹ 85 kcal, eyi ti o tumọ si pe bi o ba jẹ ohun 1-2 fun ounjẹ owurọ, bi awọn onisegun ṣe ṣeduro, nọmba rẹ ko ni jiya ni ọna eyikeyi.
Nipa ọna, a le fun awọn kukisi oatmeal yii paapaa paapaa nigbati o ba ṣe idiwọn. Ohun pataki julọ kii ṣe lati ṣe aṣiṣe, nitori pe ninu ọja ọja yii ni "idarato" tun pẹlu awọn afikun awọn ipalara ti o pọju. O dara julọ lati ṣeto iru didun yii fun ara rẹ, lẹhinna awọn anfani yoo tobi ati awọn kalori ni iru awọn kuki oatmeal yoo dinku nipasẹ awọn igba pupọ, itọkasi yoo jẹ iwọn 290 kcal, tabi boya kere. Lati ṣe ẹdun yii diẹ sii si apakan, ki o má ṣe bẹru lati jẹ awọn kukisi oatmeal ni ounjẹ kan, maṣe lo awọn eroja gẹgẹbi suga, epo ati eyin ni igbaradi, ṣugbọn dipo fi awọn eso ti o gbẹ, awọn eso ti o ṣẹ tabi eso.