Ọjọ isinmi lori iresi - awọn aṣayan ti o munadoko julọ

Paapa awọn eniyan ti ko ni iwuwo pupọ, awọn olukọjaran ni a ni iṣeduro lati seto ounjẹ ounjẹ ọsẹ kan, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti majele ati awọn majele jẹ. Ipari to dara julọ ni a fun ni ni ọjọ onjẹ kan lori iresi, awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ oriṣiriṣi wa, laarin eyiti o rọrun lati yan awọn ti o dara julọ.

Bawo ni a ṣe le ṣe ounjẹ iresi fun ọjọ ti o jẹwẹ?

Ọjọ igbasilẹ lori iresi jẹ ti aipe ni ọjọ kan ti o padanu to 1 kilogram, laisi ifẹ ti o lagbara lati jẹ ati rirẹ. Ohun akọkọ ni lati jẹun lai ni ẹẹjẹ, ti o ṣe atunṣe lori ounjẹ daradara. Rice jẹ olutọju ti o dara julọ, o ma yọ kuro ni ko nikan ni slag, ṣugbọn tun omi ti o pọ. Fun ounjẹ kan, iru ounjẹ ti o ti mu iwọn otutu ti o pọ julọ dara: brown tabi iresi ogbin. A gba ọ laaye lati ṣaṣi iresi pẹlu awọ funfun, ṣugbọn kii ṣe pa. Ọjọ kan ti a gbin lori iresi laisi iyọ yoo fun ọ ni ipa ti o dara ti o ba ti ni ọja daradara. Awọn aṣayan mẹta wa lati yan lati:

1. Ọjọ mẹrin ṣaaju ki o to jẹun, gilasi kan ti ounjẹ fun omi tutu, sọ ọ ni ojojumọ. Ṣaaju ṣiṣe, rind bi o yẹ ki o fo ki o si tú ipin kan si meji. Ṣipa titi ti ọkà jẹ asọ, lẹhinna protrude nipa idaji wakati kan.
2. Mu iresi ati omi ti a fi omi ṣan, ọkan si meji, ni a gbin titi di iṣẹju mẹwa. Lẹhinna yi omi pada ki o si ṣetẹ titi o fi ṣetan.
3. Rii kúrùpù fun alẹ. Lẹhinna yi omi pada, ki o si ṣaju titi softness ti awọn oka.

Ṣiṣe awọn ọjọ lori iresi fun pipadanu iwuwo

Ríi ọjọ ti n ṣawari, ni apa pẹlu eyikeyi ounjẹ, nilo igbẹkẹle ti o dara si awọn ofin ti o jẹun, bibẹkọ ti ipa naa le wa ni idakeji. Awọn ibeere ni o rọrun:

1. Irẹwẹsi ti wa ni wẹ nigbagbogbo.
2. Iyọ, suga ati awọn turari ko le fi kun.
3. Mu nigba ọjọ nipa liters meji ti omi.
4. Yẹra fun oti.
5. Agbara ounjẹ naa nikan si ipo ti o gbona.
6. Lati mu tii tea, lati iresi le jẹ àìrígbẹyà.
7. Dine titi di iṣẹju meji ṣaaju ki o to ibusun.
8. Yẹra fun igbiyanju agbara nla.
9. Pari iresi lẹsẹkẹsẹ pin si awọn ipin pupọ.
10. Ti o ba jẹ ounjẹ ounjẹ ojoojumọ, o dara lati yan ọjọ ti o wa titi fun eyi.

Rice ọjọkuro ọjọ lati Margarita Koroleva

Bawo ni lati lo ọjọ ti o ṣawari lori iresi lati Margarita Koroleva, loni wọn mọ pe "awọn irawọ" nikan, awọn iṣeduro ti dokita dokita yii ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ. Awọn italologo ati ohunelo jẹ irorun, ohun akọkọ jẹ lati fi ara wọn han gbangba:

1. Ṣaaju ọjọ ti onje din ju 250 giramu ti iresi moju pẹlu omi chilled.
2. Wẹ ni owurọ titi omi yoo fi parun.
3. Fi awọn gilaasi meji kun omi omi ti o nipọn, kio fun iṣẹju 15.
4. Pin si awọn ẹya 6.
5. Ṣe ale jẹ ko pẹ ju 8 pm lọ.
6. Mu ọjọ kan si awọn liters meji ti omi.
7. O le jẹun ni igba mẹta kan teaspoon ti oyin, lọtọ lati iresi.

Rice ṣawari ọjọ lati Malysheva

Awọn ounjẹ igbasilẹ lori iresi dara nitori pe ninu irugbin na ni ipin ti o dara julọ ti potasiomu ati iṣuu soda. Iṣuu sita mu idaduro omi inu ara, potasiomu tujade omi yi. Niwon potasiomu ni iresi jẹ igba marun o tobi, agbara ti o dara julọ ni a ṣe. Awọn opo nla jẹ ounjẹ pupọ, nitorina ko si ifẹkufẹ gidigidi lati jẹ ohun kan. Awọn ilana wọn jẹ awọn onisegun ti o ni imọran miiran, ti ọjọ ti o wulo julọ fun iresi lori Malysheva jẹ gidigidi munadoko:

1. Ṣẹ kan gilasi ti iresi ni liters meji ti omi, ma ṣe iyọ.
2. Pin si awọn ẹya mẹjọ.
3. Lati jẹ ni aṣẹ yii: iṣẹ iresi, lẹhin wakati kan - 250 giramu ti omi, ati lẹẹkansi iresi.

Ṣiṣe ọjọ ti o ṣaja lori iresi ogbin

O dara julọ lati ṣaja ọjọ kan lori iresi pupa, nitori ọja yi ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati okun. O tun npe ni antioxidant lagbara, eyiti o dinku ewu ti akàn. Wiwu ni awọn ifun, mu daradara ni owu. Niwon igbati redio ko ni didan, o nilo lati ṣe itọsẹ jade lati yọ kuro ninu awọn ọfọ, wẹ daradara. O ti pese sile pupọ:

1. A gilasi ti cereals tú meji agolo ti omi farabale.
2. Nigbati o ba ṣan, dinku ooru, yọ foomu.
3. Cook fun iṣẹju 30-40 titi awọn oka yoo jẹ asọ.
4. Ko ṣe pataki fun iyọ, o jẹ ki epo olifi kekere kan jẹ laaye.
5. Pin si awọn servings 6-7.

A ti ni imọran fun awọn onjẹuran lati yan fun imularada ọjọ kan ti o jẹwẹ lori iresi brown, eyiti a tun pe ni brown. Igbaradi ko to, ju iyatọ lati awọn ẹya ti tẹlẹ:

1. Ṣaaju ṣiṣe, tú awọn groats fun wakati meji.
2. Fi omi ṣan pupọ.
3. Lori gilasi kan ti iresi jẹ awọn agolo meji ti omi farabale, ti a daun titi awọn irugbin yoo di asọ.
4. A gba ọ laaye lati fi tablespoon ti awọn irugbin Sesame pẹlu itọju turmeric tabi curry, ṣugbọn laisi iyọ.
5. Pin si awọn iṣẹ 6, mu ọti ti alawọ ewe tabi omi ti ko ni erupẹ ti ko ni agbara.

Ọjọ isinmi lori iresi ati apples

Awọn ti ko ṣe ojurere si iresi tabi ko le ṣe laisi iyọ patapata, ni a pese pẹlu gbigbọn gbigbona lori iresi. Ọkan ninu wọn jẹ iresi pẹlu apples. Awọn akoonu ti o jẹ ago ti ounjẹ ti a ti ṣapa ti pin si awọn ẹya mẹta, laarin njẹun wọn mu ohun ọti oyinbo tabi jẹ eso ajara tuntun, ko ju awọn ege mẹta lọ lojojumọ. Omi naa jẹ Kolopin. Fun awọn ti o n gbiyanju akoko akọkọ fun ọjọ aṣalẹ, awọn akojọ aṣayan akojọ ainimọra ti ni idagbasoke:

1. Ni owurọ, je eso meji ti a fi bii ti o ni iresi. Lo awọn ounjẹ ologbele ologbele, ti o le fi pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun.
2. Ni ọsan - saladi ti iresi ati eso.
3. Ni aṣalẹ, adalu "iresi ati puree mashed lati awọn apples apples." O le fi pin ti Atalẹ.

Ọjọ isinmi lori iresi ati omi

A ṣe akiyesi ọjọ sisisi iresi ti o rọrun julọ julọ ti o wa ni omi. Awọn ounjẹ ounjẹ gbọdọ wa ni sisun ni ounjẹ osere kan, omi - nikan nkan ti o wa ni erupe ile tabi wẹ, mu iṣẹju 15 ṣaaju ki ounjẹ ati lẹhin 30 - lẹhin. Oro ojoojumọ n ṣe afiwe eyi:

1. Ni owurọ, je ipin kan ti iresi ti a fi omi ṣan pẹlu ọya.
2. Ni alẹ ọjọ alubosa ati alubosa ata ilẹ, lori gilasi 2 awọn ṣun ti iresi ti wa ni afikun.
3. Ni aṣalẹ - iresi, ti igba pẹlu alawọ ewe ati dudu ata.

Ọjọ isinmi lori iresi ati awọn ẹfọ

O rọrun lati gbe ounjẹ iresi pẹlu lilo awọn ẹfọ, ọpọlọpọ paapaa fẹ iru ounjẹ bẹẹ si onje deede. Bawo ni lati ṣe ọjọ ti o jẹwẹ lori iresi pẹlu awọn ẹfọ? Akojọ aṣyn:

1. Ounje: Beki iresi pẹlu awọn tomati, awọn eka ati awọn ọya. Eroja - 5 si 1, beki fun iṣẹju 15.
2. Ni ọsan - saladi ti cucumbers, avocado, arugula ati iresi.
3. Fun ale, ṣe ounjẹ ata, diẹ ẹ sii ju awọn ege meji lọ. O ṣe ẹran mimu ti iresi, awọn Karooti ati awọn ọya, o le fi awọn clove ata ilẹ kan. Beki fun iṣẹju 15.

Šiṣe ọjọ lori iresi ati cucumbers

Koṣe buburu fihan pe o jẹ ọjọ iwẹwẹ bẹ gẹgẹbi ounjẹ lori iresi pẹlu awọn cucumbers. Niwon Ewebe yii jẹ 95% omi ati 5% okun mimọ, o le mu mimu omi kere. Eto agbara jẹ irorun:

1. Sise ago iresi kan, pin si awọn ẹya ara 5-6.
2. Fun olúkúlùkù ti n ṣiṣẹ ọkan kukumba ti lo, ni ọjọ wọn gba ọ laaye lati lo soke to idaji kilogram kan.
3. Mu nikan alawọ ewe tii ati ṣi omi ti o wa ni erupe ile.

Kini yoo fun ọjọ ti o jẹwẹ lori iresi? Awọn idi fun sisọ ara jẹ ni ọna yi ni ọpọlọpọ:

• iresi n fa jade ati majẹmu pupọ;
• awọn ounjẹ ti ikun ounjẹ yii ni ifẹ lati jẹ;
• ni iresi awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates wa ti o ṣe alabapin si sisun ọra ;
• fun ọjọ kan ti sọnu titi di ọgọrun kilogram;
• lori ounjẹ iresi, yiyipada ounjẹ, o le joko fun igba pipẹ, laisi ipalara si ilera.