Ti o ba ni ipa pẹlu awọn idaraya fun idagbasoke ara ẹni tabi pipadanu iwuwo, o ṣe pataki lati ṣe itẹle ọna ilọsiwaju rẹ. Ni idi eyi, o le ṣe iranlọwọ fun ọna ti o rọrun ati rọrun, eyiti o jẹ lati ṣetọju ọjọ-ọjọ ti ikẹkọ.
Kini idi ti o fi pa iwe kikọ ẹkọ kan?
Lakoko ti ikẹkọ, iwọ, dajudaju, ranti gbogbo awọn aṣeyọri rẹ: iwọn iwo ti o ró, ati iye awọn atunṣe ti o ṣe, ati bi o ṣe ti oṣuwọn, ṣugbọn yoo gba akoko pupọ, ati gbogbo awọn nọmba wọnyi yoo yo kuro lati iranti rẹ. Ni idi eyi, o nira lati ṣe akiyesi ilọsiwaju ninu ikẹkọ, ati ni otitọ iṣaro nipa awọn aṣeyọri ti ara ẹni jẹ boya igbega ti o dara julọ ti o jẹ ki o ko padanu ọna rẹ!
Iwe ito-iwe ẹkọ yoo jẹ ki o ṣakoso iwọn rẹ, iwọn ara ati agbara - i.e. awọn nọmba ti awọn ọna ati awọn iwuwo ti o lo. Ni afikun, ni ikẹkọ nibẹ gbọdọ jẹ awọn ayipada, bibẹkọ ti a ti lo ara rẹ, ati pe fifuye ko ni ipa. Iroyin ikẹkọ deede tabi ẹrọ itanna n ṣe ki o rọrun lati ṣe iṣoro pẹlu iṣoro yii ati pe o ṣawari ohun ti ati nigba ti o ba ṣe.
Bawo ni lati tọju iwe ito iṣẹlẹ kikọ?
Awọn akọsilẹ ikẹkọ fun awọn ọmọbirin yẹ ki o ni awọn alaye wọnyi:
- ọjọ, ọsẹ ti ikẹkọ (ti o ba ti o ba npe ni idaraya, a niyanju lati ya adehun lẹhin ọsẹ kọọkan 10);
- àdánù rẹ, iyọ àyà, ẹgbẹ-ikun, ibadi, igun-ibori ati awọn ifaati miiran ti anfani si ọ;
- nọmba ti awọn atunṣe ti awọn adaṣe ti eka rẹ;
- iwuwo ti dumbbells, ati bẹbẹ lọ, eyi ti o nlo;
- akọsilẹ kan lori wiwa ti itanna-oke, dida, igbọ, ati bẹẹbẹ lọ;
- akoko ti o ṣe iyasọtọ si ikẹkọ;
- ilera rẹ ṣaaju ki o si lẹhin isinṣe rẹ;
- Iyẹwo ti ikẹkọ lori ipele ti 5 tabi 10-ojuami.
Ti o ba n pa iwe-kikọ ti awọn ẹkọ ni ile idaraya, o nilo lati pato awọn simulators ti o n ṣiṣẹ lori. Ti o ba wa ni ile - kọ awọn adaṣe ti o nṣe, nọmba awọn atunṣe ati awọn ọna.
Nipasẹ awọn esi ti ikẹkọ, o le ni iṣọrọ ilọsiwaju rẹ, ṣe iṣiro iṣẹ ṣiṣe ti o yẹ ati tẹsiwaju lati ṣiṣẹ daradara lori ara rẹ.
Lọtọ o jẹ pataki lati sọ nipa ojuami nipa jijera. Nipa aiyipada, a kà ni deede. Sibẹsibẹ, laarin awọn ẹkọ ti o nilo lati ṣe akiyesi ipo rẹ gẹgẹbi awọn ikọkọ ti o wa, ati bi eyikeyi ninu wọn ko ba jẹ deede, o tọ lati tọka si:
- ilera gbogbogbo;
- fẹ lati kọ;
- iseda ti oorun;
- ikun;
- agbara ṣiṣẹ;
- aini irora ninu awọn isan.
Dajudaju, gbogbo awọn afihan wọnyi ni ọrọ ti o yẹ fun ara ẹni, ṣugbọn eyi jẹ to lati fi han pe o kere ju, tabi ni ilodi si, fifuye ti o ga julọ. Ti awọn afihan wọnyi ko ba deede, o yẹ ki o sinmi ọjọ miiran, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati gba pada.
Iwe kikọ ẹkọ ikẹkọ lori ayelujara
Nibayi, ni afikun si awọn iyatọ ti iwe-kikọ ẹkọ lori awọn iṣẹ ayelujara oriṣiriṣi, awọn ọna oriṣiriṣi tun wa ti a fi sori ẹrọ lori awọn fonutologbolori lori irọmu Android tabi Iphone. Ni afikun, ọna kan naa tun wa gẹgẹbi iwe-aṣẹ ti o dara julọ, eyiti o jẹ deede
Sibẹsibẹ, ninu iru awọn ohun elo ati awọn ifọwe ayelujara ni imọran kan wa: ti o ba wa ni akọsilẹ iwọ yoo ṣe igbadun awọn ayẹyẹ ti ara rẹ, o ni itetisi artificial yoo ṣe o funrararẹ. Nitorina, ti o ba ni idaniloju pe iwọ ko ni ni idamu nipasẹ aṣayan yi, o le lo awọn aṣeyọri ti ilọsiwaju. Sibẹsibẹ, ti o ba ṣe akiyesi pe diaryli itanna kan ko ni itọrun fun ọ fun idi kan, o dara lati yipada si iwe-iwe ti a ṣayẹwo.