Ni ita, fun oju ti ko ni ilọsiwaju, o dabi pe awọn mejeji pilates ati yoga wa ni aaye kanna, nitori pe wọn ṣe meji ni o lọra, isinmi igbadun, ifojusi ko da lori iyeye, ṣugbọn lori didara atunṣe, ati awọn iṣipo naa jẹ aimi.
Jẹ ki a ṣe afihan iyatọ laarin awọn wọnyi, ni pato, awọn oriṣiriṣi ẹya ara ẹni ti ara ẹni - pilates ati yoga.
Iyatọ
Ni amọdaju, yoga ati pilates jẹ ọkan ninu awọn ọṣọ - wọn ṣe iṣẹ si awọn obirin ti o fẹ lati farabale lẹhin iṣẹ ọjọ kan, ni isinmi lati inu iṣẹ-ṣiṣe ti ile-iṣẹ, ati, ni afiwe, aṣẹ pada si nọmba naa.
Sibẹsibẹ, yoga jẹ imoye pẹlu ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ti itan. Ati pe o wa ni lilo lati ntan awọn isan.
Pilates jẹ ọmọ ti ogun ọdun. Iru iru amọdaju yii ni a ṣe lati mu ki awọn isan wa lagbara ki o si ṣe atunse ọpa ẹhin.
Fun awọn olubere lati ṣe alabapin ninu awọn yoga ati awọn Pilates, iranlọwọ ti oluko ti o ni iriri jẹ pataki. Ni awọn ọna mejeeji a ni ifojusi nla si isinmi ati ilana ti ṣe awọn pato asanas (ni yoga) ati awọn apẹrẹ. Lati awọn kilati pilates ati yoga ko yẹ ki o reti awọn esi ti o yara - eyi kii ṣe ọna lati padanu idiwọ nipasẹ ooru, ṣugbọn itọsọna ti a yan fun ọpọlọpọ ọdun.
Eyi jẹ otitọ paapaa ti yoga, nibiti a ti san ifojusi diẹ si ẹmi, kii ṣe ti ara. Ṣetan pe nigba ti o ba wa si ikẹkọ, o nireti pe kii ṣe ẹlẹsin nikan, ṣugbọn olutọsọna olukọ-ẹmí, ati awọn adaṣe tikararẹ yoo ṣe okunfa ọ lati tẹri ọ si awọn ayipada nla ninu ọna igbesi aye rẹ, ero rẹ, igbimọ awujo rẹ.
Dajudaju, awọn Pilates ko ṣebi pe o jẹ iwa giga. Ni o kere iru iru amọdaju yii jẹ ṣi ọdọ fun awọn aaye ẹmi.
O rọrun lati ni oye bi Pilates ṣe yato si yoga nipa gbiyanju lati ṣiṣẹ ni awọn mejeeji. A daba pe ki o gbiyanju ikẹkọ Pilates.
Awọn adaṣe
IP - ti o dubulẹ lori ikun, iwaju loju awọn ọpẹ, ẹsẹ tan ni agbedemeji, a tẹ awọn ẹsẹ ninu awọn ẽkun, awọn igigirisẹ pọ. Ni akoko kanna, a fun awọn igigirisẹ pọ ati gbe awọn ekun wa loke ilẹ.
A tẹ ẹsẹ wa silẹ, ti nfa irisi ibisi si ọtun, si apa osi lati ṣe iyipada iyọ kuro lati ẹgbẹ-ikun.
Awọn ọti wa ni itankale, a gbe awọn ẽkún wa, awọn ẹsẹ loke ilẹ, ti o fa fifun ati taara awọn ẹsẹ wa, lẹhinna tẹ ẹ tẹ wọn ki o si fa wọn si awọn akọọlẹ. Ni tẹlẹ awọn ibọsẹ ti a fa lori ara wa, ni titan - a fa atẹsẹ siwaju. A ṣe akọkọ ṣaju, lẹhinna meji.
A sinmi pelvis pẹlu awọn iyipada imọlẹ si awọn ẹgbẹ.
Bayi ṣe gbogbo iṣẹ ni akọkọ.
Lakoko awọn adaṣe, feti si ifarabalẹ ti mimi, ẹdọfu ati isinmi ti awọn ibọsẹ, si ipo ti awọn pelvis, niwon pe a le rii ipa nikan nipasẹ wíwo gbogbo awọn ti o kere julọ.