Awọn otitọ pe awọn eniyan ko jiya lati isanraju ni Japan ti wa ni nkan ṣe pẹlu ọna pataki ti ounje, lori awọn orisun ti awọn nutritionists ti ko akojọ kan akojọ ti a npe ni "onje Japanese". O da lori lilo awọn ounjẹ kekere-kalori - awọn olora ati awọn carbohydrates. Awọn ounjẹ gẹgẹbi ọna Japanese jẹ ọkan ninu awọn julọ ti o munadoko, agbara rẹ jẹ sisọnu ti o to 8 kg ni ọsẹ meji kan.
Ilana ti o munadoko ti Ilu Japanese julọ fun pipadanu iwuwo
Ajẹun ti o munadoko ti a ṣe nipasẹ awọn onisẹ-ara lati Yaex Clinic. Pẹlu ifaramọ ti o dara fun o fun ọsẹ meji, iṣeto ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ pipe, eyiti o tẹsiwaju fun o kere ọdun meji. Idanilaraya Ilu-oyinbo fun pipadanu iwuwo jẹ eyiti ko ni ibamu pẹlu lilo awọn ounjẹ Ibile jakejado, o pẹlu awọn ọja bii:
- eja;
- eran;
- ẹfọ;
- eyin;
- eso;
- awọn crackers.
Iduro wipe o ti ka awọn Ilu Japanese onje Yaelo
Eyi ni ounjẹ ilu Japanese jẹ nipasẹ awọn onisẹ-ara ni ile-iṣẹ Yaelo, nitorina o ni orukọ rẹ. Fun awọn ti o ṣe iru iru ounjẹ bẹẹ, awọn ohun ti a ko daabobo suga, awọn ọja iyẹfun ati otiro. O ṣe pataki lati mu omi ti o rọrun tabi omi ti o wa ni erupẹ ninu awọn fifun laarin awọn ounjẹ, iyọ jẹ ti ko tọ, nitori pe o ṣe idaduro omi ninu ara. Awọn akojọ aṣayan ilu Japanese, eyiti o jẹ ti:
Ọjọ 1:
- Ni owurọ gilasi kan ti kofi laisi gaari ni a gba laaye;
- ale pẹlu saladi ti eso kabeeji ti a fi bota pẹlu, gilasi kan ti oje ti oje ati awọn ohun elo meji ti o nipọn lile lai iyo;
- Ale jẹ ti eja sisun ko ju 200 g lọ.
Ọjọ 2:
- ni kofi ibile ti owurọ pẹlu iho kekere;
- ounjẹ ọsan ni ọpọlọpọ awọn aṣayan ẹja ati saladi ti eso kabeeji titun pẹlu epo kekere kan;
- fun ale - eran malu ni iye 200 giramu ati gilasi ti wara.
Ọjọ 3:
- tẹlẹ faramọ kofi pẹlu crackers;
- Ojẹ ọsan jẹ awọn ẹfọ stewed - ọkan zucchini tabi Igba ni epo;
- 200 g ti eran malu ti a ṣe, awọn eyin meji ti o ga ati saladi eso kabeeji , ti a fi omi ṣe pẹlu epo, le gbadun fun ounjẹ.
Ọjọ 4:
- ounjẹ owurọ jẹ ago ti dudu kofi;
- ounjẹ ọsan ni awọn Karooti mẹta ti o ṣeun, ọkan ẹyin ẹyin (kan wẹ o daradara) ati 15 giramu ti warankasi ile kekere tabi warankasi ti ko ni iru;
- fun ale kan diẹ awọn eso ti wa ni laaye ko siwaju sii ju 240 g.
Ọjọ 5:
- fun ounjẹ owurọ a ṣe laisi kofi, rirọpo rẹ pẹlu saladi ti awọn Karooti tobẹrẹ, ti a fi omi ṣan pẹlu lẹmọọn lemon;
- fun ounjẹ ọsan, gba laaye lati jẹ ẹja nla kan ni iru eyikeyi ati gilasi ti oje tomati;
- fun ale kekere diẹ eso didun, ko ju 240 g.
Ọjọ 6:
- aro jẹ ounjẹ kofi;
- fun alẹ iwọ le jẹ 500 g adie ti adẹtẹ ati saladi ti eso kabeeji ati Karooti, ti a fi omi ṣe epo;
- ale jẹ ori meji ti a fi oyin ati saladi ti Karooti ati bota.
Ọjọ 7:
- fun ounjẹ owurọ o le mu tii lai gaari;
- ale jẹ 200 g ti eran malu ti a ti wẹ;
- ale le jẹ eyikeyi ninu awọn iṣaaju tẹlẹ, pẹlu ayafi ti ale ti kẹta ọjọ.
- lori ọjọ 8-14th o jẹ dandan lati tun lati ọjọ kẹfa si akọkọ.
Iyọ Iyọ Jẹmánì ni
Ijẹrun ounjẹ Japanese yi fun ọjọ meje tun tun ṣe ọsẹ kan ti onje ti a sọ tẹlẹ, ẹya ara rẹ jẹ isinisi pipe ti iyọ. Onjẹ fun ọsẹ kan ṣe deedee iṣelọpọ agbara ati pe yoo se agbekale awọn isesi ounje. Aisi iyo ni ounjẹ fun ọsẹ kan nmu ọpọlọpọ awọn anfani si ara:
- Ṣe iranlọwọ lati yọ ifarapa ti o pọ ju.
- Rii ara.
- Han toxins.
- Yọọ kuro wiwu inu.
Ṣugbọn o jẹ dara lati ni oye pe ounjẹ ailabajẹ ti a ko ni iyọ jẹ titobi contraindicated:
- aboyun ati lactating;
- awon ti o ni iṣẹ ti ara;
- awọn ti o ni ẹdọ ailera, awọn kidinrin ati okan.
Awọn Amuaradagba Idaabobo Japanese
Fun awọn ti o ti ni igbiyanju pẹlu ọpọlọpọ idiwọn fun ọpọlọpọ ọdun, iru irufẹ amuaradagba ati ounjẹ iyọ laisi iyọ le di igbala gidi. Kii awọn analogues, iru ounjẹ kan fun ọjọ kan ko kere ju 200 giramu ti ẹfọ ati 250-450 g ti awọn ọlọjẹ pẹlu isinisi pipe ti gaari ati awọn miiran carbohydrates. Nitorina, awọn ti o fẹ padanu iwuwo - ounjẹ ounjẹ Japanese le ṣe iranlọwọ.
Omi Omi Jaune
Elegbe gbogbo awọn Japanese ni oye iyun iyanu yii:
- Ni gbogbo ọjọ lori ikun ti o ṣofo ṣaaju ki o to brunting eyin rẹ o nilo lati mu ago mẹta omi gbona (dandan gbona, eyi ṣe pataki).
- Maṣe jẹ tabi mu fun iṣẹju 45.
- Bi nigbagbogbo, ni ounjẹ owurọ.
- Miiran ounjẹ ti kii ṣe ni iwaju ju wakati meji lọ nigbamii.
Awọn ounjẹ omi ti Ilu Japanese jẹ iranlọwọ lati ṣe iwosan iru arun buburu bẹ:
- àìrígbẹyà - 10 ọjọ;
- gastritis - ọjọ mẹwa;
- haipatensonu - 1 osù;
- Ìyọnu ulcer - 1 osù;
- àtọgbẹ - 1 oṣù;
- iko - 3 osu;
- psoriasis - 6 osu;
- akàn - osu mefa.
Ṣugbọn lati wa ni ilera ni gbogbo igba, ọpọlọpọ awọn Japanese ti bẹrẹ ọjọ wọn pẹlu omi gbona fun ọdun. Ko ṣe ewọ lati fi omi kekere citric kan si itọwo. Ni ọpọlọpọ awọn eniyan gbigba gbigba kanna ti awọn gilasi mẹta le fa awọn iṣoro, nitorina awọn onisegun ṣe imọran lati bẹrẹ pẹlu gilasi kan ati ni pẹlupẹlu lati mu opoiye ti omi mimu.
Awọn ounjẹ iha oyinbo Japanese
Boya, eyi ni ọna ti o rọrun ati igbadun lati padanu iwuwo. Ohun gbogbo ti o nilo lati ṣe ni paarọ ounjẹ ti ounjẹ pẹlu awọn bananas diẹ. Ajẹẹri ti o dara jakejado Japanese n pese fun iyasọtọ ti ibi ifunwara, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o sanra lati inu ounjẹ. Kofi ati tii kii ṣe igbadun, nikan idasilẹ laaye ni omi. Bawo ni iru iṣẹ ounjẹ? Ikunba iṣan ti iṣelọpọ oyinbo, oṣari ti o wa ni inu ilẹ nmu ara ati pe ko ni igbẹ npa fun igba pipẹ.
Ilana iresi Japanese
Iru onje jẹ ọna miiran ti o wulo lati padanu iwuwo . Gbogbo idi ti ounjẹ jẹ pe owurọ bẹrẹ pẹlu gbigba idaji-iyẹfun, fi iresi rirọ fun o kere ọjọ marun. Lẹhin iru "ounjẹ" a jẹ ewọ lati jẹ ni o kere ju wakati mẹta. Iwọn ounjẹ Japanese yii jẹ iranlọwọ lati padanu o kere ju kilo 5 ni ọsẹ meji. Ohun ti o nilo lati ṣe:
- Mu awọn gilasi omi omi 5, fi nibẹ 2 tablespoons ti iresi steamed (awọn ti o ṣe iwọn diẹ sii ju 65 kg nilo 3 spoonfuls).
- Ni gbogbo ọjọ o ṣe pataki lati yi omi pada ni awọn gilaasi.
- Ni kete lẹhin ọjọ marun kọja, o nilo lati mu iresi lati gilasi akọkọ ati ki o jẹun dipo ti arojẹ.
- Ni gilasi ṣiṣan, o nilo lati fi awọn iyẹsi meji 2 kun ki o si fi i si kẹhin.
- Bayi, o ni gilaasi 5 ti iresi, eyiti a fi omi sinu omi fun ọjọ marun. Iresi ti omi sinu omi jẹ "fẹlẹ" ti yoo gba ati yọ gbogbo awọn tojele lati ara. Iwoye inu ati iyọ iyọ yoo fi ara rẹ silẹ lailai.
Iduro ti o wa ni Japanese tii
Ọja Irun tuntun tuntun yii n pese fun lilo agbara nla ti tii Japanese tii, bii:
- 200 g fun ọjọ kan ti eran tabi eja;
- awọn ẹfọ tabi awọn ẹfọ titun;
- Ṣiṣẹ lori kúrùpù ni awọn iwọn kekere;
- ko ju 150 giramu ti ile kekere warankasi fun ọjọ kan;
- ko to ju ẹyin meji lọ fun ale;
- ale, ti o wa pẹlu 250 giramu ti eso.
Itumọ ti ounjẹ yii jẹ pe o kere 1,5 liters ti alawọ ewe tii nmu tito nkan lẹsẹsẹ, mu awọn tojele ati isan omi kuro lati inu ara. Lakoko ṣiṣe itọju, o jẹ ewọ lati mu ohunkohun ayafi tii ati omi mimu. Ihamọ ti wa ni orisun lori awọn didun, awọn ọja iyẹfun, awọn pastries, ati iyọ. Fun awọn ti o ba yọ ni o kere ju ọsẹ meji ti iru ounje bẹẹ, awọn onjẹjajẹ ṣe ileri pipadanu ti o kere ju 3 kg fun ọsẹ kan.
Bawo ni a ṣe le jade kuro ni ounjẹ Japanese?
Laiṣe ọjọ meloo ti o fi ara rẹ si ounjẹ Japanese - ọsẹ kan tabi meji, ohun akọkọ ni lati jade ni ọtun. Jade kuro ni ounjẹ ti ilu Japanese fun ipese diẹ lati inu ounjẹ ti igbadun ati iyẹfun. O tun ṣe pataki lati ma jẹun pupọ ni aṣalẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Ipo yii yoo gba ọ laaye lati ṣatunṣe esi ti o dara julọ ti ounjẹ fun ọdun pupọ.
Ti o ba ni ipalara ti afikun poun, lẹhinna iru ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ lati gbe idi idibajẹ pipadanu kuro lati opin iku. Bawo ni iṣẹ onje onje Japanese? Niwon ounjẹ rẹ jẹ awọn ọlọjẹ, itọju ti nilo agbara diẹ sii ju ti ara lọ, a bẹrẹ lati lo awọn kalori diẹ sii ju gbigba. Aisi iyọ ko gba laaye omi lati ṣajọ sinu awọn tisọ ki o si han ikun ti a fi pamọ. Nitori eyi, ohun gbogbo n ṣẹlẹ ki o si yọ awọn ti o kọja 5-8 kilo.