Iru awọn ohun elo ti o yanilenu bi awọn pupa currants ti wa ni igba aṣoju ni ibamu pẹlu awọn dudu currants. Sibẹsibẹ, ko ni awọn ohun-ini ti ko niyelori. Red Currant jẹ gidigidi dun, o nmu pupọ ti adun ti ibilẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, Jam, jelly, compotes. Ati ki o ṣi di fun ojo iwaju - eyi ni ọna ti o dara ju lati tọju awọn ohun elo ti o wa ninu Berry. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ile-ile ko paapaa fura pe awọn vitamin wo ni o wa ninu currant pupa, nitorina ko le ni kikun riri itumọ rẹ. Ṣugbọn awọn amoye ni ounjẹ ko ni asan ti a npe ni ilera Berry.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu currant pupa?
Awọn ọmọ dudu dudu ni a maa n yìn nitori ti awọn akoonu giga ti Vitamin C , ṣugbọn ni pupa ko ni kere pupọ. Ti o ba ṣe afiwe pẹlu awọn oniṣẹ ibile ti ascorbic acid - lẹmọọn, lẹhinna currant pupa ni o ni ninu rẹ ti o pọju lẹẹmeji. Kanna kan si awọn igba ooru ooru miiran - awọn raspberries, awọn strawberries ati awọn strawberries.
Ni afikun, niwaju kan ascorbic acid nikan, ailewu ti awọn currants pupa ko ni opin. Ninu rẹ ni ṣiṣiyeye ti awọn orisirisi agbo ogun ti o niyelori ti nṣiṣe lọwọ. Fun apẹẹrẹ, potasiomu - o wulo fun okan ati iyasọtọ ti omi-iyo, pectins - ṣe igbelaruge idena ti atherosclerosis, awọn antioxidants - ti ṣe iranlọwọ fun idena ti aarun ara, fa fifalẹ ilana ti ogbologbo, ni antimicrobial, choleretic, ipa aibikita.
Bi o ṣe jẹ ki awọn vitamin ti o wa ninu imọran pupa, o yatọ. Ni afikun si Vitamin C, nibẹ tun wa:
- carotene (Vitamin A) - nibi o kere ju Karooti, ṣugbọn kii ṣe pupọ, o ni ipa ti o ni anfani lori awọn ara ti oju, tito nkan lẹsẹsẹ ati ajesara;
- Nicotinic acid (Vitamin PP) - n mu awọn iṣelọpọ agbara ;
- Vitamin E - ṣe awọ ara, irun, eekanna, mu ara wa lagbara
Idaabobo ara; - Vitamin ti ẹgbẹ B - jẹ pataki fun ṣiṣe deede ti gbogbo awọn ọna ara.
Awọn Vitamin ninu pupa Currant, wulo fun awọn aboyun
Mama ti ojo iwaju yoo wulo lati mọ awọn vitamin pataki ti o ni awọn ohun ti nmu pupa. Eyi jẹ Vitamin K ati Vitamin B6 kan to wulo. Wọn ṣe pataki fun idagbasoke ti o dara julọ ti oyun naa ati ipilẹṣẹ ti ajesara abẹrẹ. Ninu kukun pupa ti a fi awọn nkan wọnyi han ni irọrun digestible, awọn anfani wọn ni o ni ilọsiwaju nipasẹ niwaju awọn ohun elo ti o niyelori ti o niyelori ti o jẹ dandan fun ounjẹ ounje ti iya.