Vitamin K jẹ nkan ti o nṣiṣe lọwọ biologically eyi ti a sọ ni irokan, ni afiwe pẹlu awọn vitamin miiran. Nibayi, ipa pataki rẹ ninu ilana isẹ pataki ti ara-ara jẹ ṣòro lati ṣe aifọwọyi. Lẹhinna, ailera rẹ jẹ ki aiwa kuro ninu iṣẹ ti awọn ọna pupọ ti ara wa ati o le ja si awọn aisan to ṣe pataki. Nitorina, o jẹ wulo pupọ fun ọpọlọpọ lati mọ ohun ti Vitamin K jẹ ati ohun ti o jẹ fun. O jẹ akiyesi pe a fun orukọ naa ni orukọ nipasẹ lẹta akọkọ ti orukọ Kuik - eyini ni orukọ US ti o jẹ ọkan ninu awọn iyatọ ti o wa, ti o ni ọlá ti iwadii ti eefin ti ibi. O jẹ ẹniti o kọkọ ṣe iṣeto pe Vitamin K ni ara ti eniyan ti o ni ilera ni a maa n ṣe deede ati ni iwọn didun ti o to, ti o ba jẹ alailera tabi aisan, lẹhinna o nilo afikun afikun vitamin.
Bawo ni wulo Vitamin K?
Ẹran yii n ṣe awọn iṣẹ pataki ti o ni nkan ṣe pẹlu eto iṣan-ẹjẹ. Ni pato, ṣe bi coagulant - lodidi fun ilana iṣelọpọ ẹjẹ. Ti ara ko ba ni alaini ni Vitamin K, lẹhinna o ni ikun ẹjẹ, ẹjẹ ti agbegbe. Eyi jẹ ewu pupọ, nitori paapa lati ipalara kekere kan eniyan le padanu ọpọlọpọ ẹjẹ, o le dagbasoke ẹjẹ ati paapa aisan lukimia. Paapa awọn abajade ailopin lati inu ailewu nkan yi le jẹ fun awọn aboyun ti o le fa silẹ ni akoko iṣẹ ati ki o ku.
Ni afikun, Vitamin K jẹ pataki fun sisọpọ ti ohun ti egungun: o, pẹlu Vitamin D, ni ipa ninu ilana itọju calcium ati iranlọwọ lati fi i si taara sinu ẹyin egungun. Eyi na tun ni apakan ninu awọn iyatọ ti awọn ọlọjẹ kan ti o ṣe pataki fun sisẹ deede ti okan. Vitamin K tun n ṣe aabo fun ara lati mimu, o npa ipa ipa ti awọn ohun ti o jẹ ti oloro ti o jẹ ti oloro ti a ti ṣe nitori iṣedede ounje ti ajẹ. Ati pe oun ni o ni idaamu pẹlu iṣeduro ibawọn ẹjẹ, nitorina bi o ba jẹ alaini, eniyan le ni idagbasoke ti o ni idibajẹ.
Awọn ami ti o daju pe ara ko ni Vitamin K ti o ni fifẹ pẹrẹpẹrẹ pẹlu awọn ọgbẹ kekere, iṣeduro ti ko ni airotẹlẹ ti awọn bruises lori awọ-ara, idinku ni ipele ti hemoglobin, idinku awọn isẹ deede ti ifun, àìrígbẹhin igbagbogbo. Aiwọn ti Vitamin K le han nitori idijẹ ti o ni idiwọ ti microflora ni apa ti ounjẹ, titẹ ti iṣan ati iṣẹ ẹdọ, bakannaa ni iwaju iredodo ninu abajade ikun ati inu ara ẹni, lẹhin ti mu awọn egboogi ati awọn oogun miiran.
Lilo awọn Vitamin K
Ni ọjọ kan, eniyan nilo nipa iwọn 60-140 μg ti Vitamin K, iwọn lilo kọọkan da lori iwuwo ara - 1 μg ti nkan naa gbọdọ ṣeduro fun 1 kg ti iwuwo. Pẹlu ounjẹ, a fa ni igba meji si ni igba mẹta diẹ sii Vitamin K, ṣugbọn a ko tun dojuko iloju kan. Vitamin K ko ni awọn itọnisọna, nitori ko jẹ majele ati pe o ti yọkuro ni kiakia nipa ti ara. Awọn oogun oogun ti o ni nkan yi ni o ni itọju nipasẹ dokita nikan ni awọn iṣẹlẹ pataki - isonu nla ti ẹjẹ nitori awọn ipalara, ọgbẹ, ati adaijina, lẹhin chemotherapy, awọn alaisan ti o ni itọju ailera.
Awọn ọja ti o ni awọn Vitamin K
Ọpọlọpọ ninu gbogbo Vitamin K ni a ri ni awọn ounjẹ ti awọn orisun Ewebe ati awọ awọ ewe: eso kabeeji, ẹfọ alawọ ewe, Ewa alawọ ewe. Bakannaa ọpọlọpọ awọn ti o wa ninu egan wildery - leaves ti nettle, rasipibẹri , whisk, abere. Ni iwọn to pọju ti a gbekalẹ ni alawọ ewe tii, awọn ẹfọ alawọ ewe, soy, akara lati iyẹfun alikama, ẹdọ, eyin adie, awọn ewebẹ ti o ni.