Gbogbo awọn eso si diẹ ninu awọn iye ti o wulo, ati pe ọkan ninu wọn yoo ṣe iranlọwọ lati daju iṣoro kan. O ṣe pataki lati mọ kii ṣe awọn ohun ti o wa ninu ọja, ṣugbọn bi a ṣe le lo o daradara lati gba gbogbo awọn nkan ti o wulo.
Iru eso ni o wulo julọ?
Walnuts
Awọn eso ti o gbajumo julọ, eyiti o ni nọmba ti o pọju fun awọn ohun elo ti o wulo fun ara. Awọn ascorbic acid , Vitamin PP ni ọja ọja yii, bakannaa awọn vitamin B. O ṣe pataki lati sọ nipa iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe bi vasodilator. Awọn walnuts ati potasiomu wa, eyi ti awọn alaiṣedede yoo ni ipa lori iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ati pe o tun yọ iyọ omi kuro lati inu ara. O tun yẹ ki a ṣe akiyesi pe awọn walnuts jẹ ti o jẹun to dara, nitorinaa ko ṣe iṣeduro lati lo iru eso pẹlu ounjẹ ni titobi nla. Ọja yii ni a tun lo ninu awọn ilana oogun ibile.
Awọn igbo igbo
Wọn ṣe iṣeduro fun lilo bi prophylaxis, bakanna fun fun itọju awọn iṣoro ikun. Ni afikun, awọn awọdaran ran lati yọ awọn okuta kuro lati awọn kidinrin ati dinku irora ni rheumatism. Nitori iduro awọn acids fatty, awọn eso wọnyi wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn Pine Pine
Wọn jẹ ibi-itaja kan ti awọn eroja nikan. Fun akoonu akoonu ti kẹẹmu, awọn ege pine jẹ wulo fun ọpọlọ, ati ọpẹ si awọn amino acids, wọn ni a ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde. Awọn ohun elo ti ajẹsara ti ọja yi daadaa yoo ni ipa lori eto endocrin ati mu awọn iṣẹ aabo ti awọn ẹyin jẹ. Awọn eso wọnyi wulo fun awọn aboyun. Bakannaa o yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn eso pin ni ko si idaabobo awọ, ati pe ara wọn ni o rọrun pupọ.
Peanuts
Awọn akopọ ti ọja yi ni awọn antioxidants, eyi ti o le mu ki eto majẹmu naa pa ati pa awọn ipilẹ olominira free. Peanuts jẹ tun ipese ti o dara julọ fun idagbasoke ti akàn. Ti o ba n ṣaniyan boya awọn eso wọnyi wulo fun sisọnu idiwọn, lẹhinna nitori awọn akoonu kalori giga ti o dara julọ lati kọ wọn silẹ ni akoko ounjẹ. Nitori awọn akoonu ti awọn acids fatty unsaturated, awọn epa jẹ apẹrẹ ti o dara julọ fun idaabobo awọ ti o ga.
Awọn ewému
Awọn eso wọnyi ni awọn Vitamin E, ti iranlọwọ iranlọwọ dinku ewu awọn iṣoro ọkan. Ni afikun, awọn almonds ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ojuju, wẹ ara awọn majele kuro ati pe o ni ipa lori ipele ti gaari ninu ẹjẹ. A gbajumo julọ ninu imọ-ara ati awọn eniyan lo nlo epo almondi.
Pistachios
Awọn eso wọnyi ni a ṣe ayẹwo aropo to dara julọ fun awọn onise-ṣiṣe agbara, bi wọn ṣe nmu okunkun ati ohun orin soke ara. Fun eyi, a ṣe iṣeduro fun lilo lakoko ipalara ti ara ati ti iṣoro. O jẹ apakan ti awọn pistachios ati Vitamin E, eyiti o ṣe bi oluranlowo atunṣe. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọja yi ni iye to tobi julọ ti okun, eyi ti o wẹ ara
Iru awọn eso ni o wulo ni sisọnu idiwọn?
Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro njẹ awọn eso bi ipanu, bi wọn ṣe yarayara ati pe o ṣan ara wọn patapata. O ṣe pataki ki a maṣe bori o pẹlu fifun 15 PC. Awọn eso ti o wulo julọ fun pipadanu iwuwo ni almonds . Nipa ọna, bi wọn ba ṣe sisun daradara, wọn yoo rọrun pupọ lati ṣe ayẹwo nipasẹ ara.
Lati ṣe eso ti o dara fun ọ o ṣe pataki lati yan ati fi ọja pamọ tọ. Ti o ba yan eso unpeeled, rii daju lati fiyesi si otitọ ti ikarahun, bii õrùn, ko yẹ ki o lagbara. Lati tọju ọja yi, o dara julọ lati yan firiji kan.