Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ati awọn ololufẹ igbesi aye ti o ni ilera ti kilọ, wọn sọ pe, ko ṣe eyikeyi ti o dara, kini o ba jẹ pe mo joko lori awọn ere? Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ni oye pe sisẹ ṣaaju ki ikẹkọ ṣe didara didara ikẹkọ naa, ngbaradi iṣan rẹ fun awọn adaṣe agbara.
Awọn iṣan ti ko ni kiakia yarayara di "ṣubu", lile ati lile. Daradara ṣaaju ṣaaju ki o si lẹhin ikẹkọ agbara yoo gba ọ laaye lati faagun titobi ti awọn agbeka ki o si ṣe igbimọ kọọkan pato, deede ati ailewu. Ti o ko ba ni ilọsiwaju, eyikeyi išẹlẹ lojiji le ja si ipalara.
Iye akoko
Ṣaaju
Agbara to dara julọ ṣaaju ki o to ikẹkọ yẹ ki o ni awọn adaṣe fun imorusi awọn isan, ati awọn irọra ara rẹ. Pẹlú irọra, o to lati fun ni iṣẹju mẹwa ṣaaju ṣaaju lẹhin ati lẹhin awọn kilasi. Awọn iṣan ti o to ni iṣaaju šaaju ikẹkọ le ni awọn adaṣe ti a mọ daradara, tabi lati inu awọn asanas lati hatha yoga . Movement yẹ ki o ṣee ṣe laiyara, laiyara, fun ọgbọn-aaya-aaya ni ipo kọọkan. Nigbati o na na, awọn isan, ni idaabobo lati ipalara, shin. Ti o ba ṣe awọn titẹ sii kiakia, iwo rẹ yoo ko dara. Lati le ṣanwo o jẹ pataki lati ṣetọju isan fun 30-60 -aaya, lẹhinna awọn isan yoo bẹrẹ si isinmi ni ipo yii.
Lẹhin
Imudara-ọtun ṣaaju ki ikẹkọ jẹ ṣi idaji ogun naa. O ṣe pataki lati ṣe isan awọn iṣan ti o kuru ati sisun lẹhin igbimọ ikẹkọ. Eyi yoo dabobo ọ kuro ninu iṣọn-ikẹkọ lẹhin-ikẹkọ ti aifọwọyi, yoo jẹ ki o ṣe igbasilẹ ni kiakia ati ki o ran lọwọ rirẹ.
Ẹwa
Lilọ ni deede ko ni ilera nikan fun awọn isan, tendoni ati awọn isẹpo rẹ. O tun jẹ ẹwa ti ara rẹ. Lẹhin ti o gbooro jẹ pataki fun idiwọn pipadanu ati ki o ṣe awọn ere ti o tọ fun ara. O le padanu àdánù, puff, ṣugbọn awọn ẹsẹ rẹ kii ṣe tẹẹrẹ. Laisi awọn aami isanwo, o le jẹ ki wọn lu mọlẹ ki o si yika.