Fun awọn eniyan ti wọn wo idiwọn wọn, iye agbara ti ọja kan ṣe pataki. Ninu ooru, ipilẹ ti onje jẹ eso ati ẹfọ titun . A tun nifẹ ninu awọn nectarines ti o ni imọlẹ ati awọn ti o yatọ, jẹ caloric, ati pe wọn ki yoo ṣe ipalara fun nọmba naa?
Awọn eso ti o farahan pẹlu iranlọwọ ti iyipada ti o ni iyatọ ni ifojusi awọn onimọ ijinlẹ sayensi ti o gbiyanju lati ṣe atunṣe awọn ẹya onibara ọja naa ni gbogbo ọdun.
Awọn ohun elo ti o wulo
Ọpọlọpọ wa ni idaniloju pe eso didun ko ni iṣeduro fun lilo ni akoko igbadanu pipadanu, ṣugbọn ero yii ko tọ. Niwọn igba ti a ṣe afiwe pẹlu eso pishi o ni gaari ti ko kere, eyiti o fa akoonu kekere caloric ti nectarine, awọn calori 48 nikan wa fun 100 giramu. Ni afikun, 87% ninu eso naa ni omi. Ti ko ba ni idaniloju ọ pe awọn eso ni o yẹ lati wa lori akojọ nigba ounjẹ, a yoo tẹsiwaju lati wo awọn ohun elo ti o wulo:
- Nectarine ni agbara lati ṣe atunṣe yomijade ti awọn keekeke ti nmu ounjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣedan ati awọn ounjẹ ti o dara. Nitorina, awọn eso le ṣee kà ni ẹbun atẹgun lẹhin ti ounjẹ akọkọ.
- O ṣeun si okun, ilana ti fifun inu ifun lati inu toxini ati majele wa.
- Potasiomu iranlọwọ lati yọ isan omi kuro lati inu ara, eyi ti kii ṣe ipinnu akọkọ ti edema, ṣugbọn tun cellulite. O tun ṣe iṣelọpọ agbara.
- Ilana idibajẹ ti ko ni še nikan nipasẹ otitọ wipe akoonu caloric ti ọkan nectarine ti iwọn alabọde (90 g) jẹ 43 kcal, ati pe akoonu ti awọn ohun elo pectic. Wọn fa ipalara diẹ ti o pọju, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati yọkufẹ àìrígbẹyà ati ki o wẹ awọn ifun.
- Ni ibamu pẹlu akoonu ti nọmba nla ti awọn carbohydrates, nectarine yoo pese agbara ti o yẹ ki o si ni itẹlọrun lọrun. O le jẹ awọn eso bi ipanu.
- Awọn akopọ ti nectarine pẹlu awọn vitamin ti ẹgbẹ B, eyiti o ni ipa ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ eto ati mu ohun orin pọ sii.
O yoo jẹ wulo lati mọ iye awọn kalori ni awọn nectarine ti a fi sinu akolo, bẹẹni lori 100 g awọn calori 169 wa. Iyatọ yii, ni afiwe pẹlu awọn eso alabapade, ni lilo awọn gaari ati awọn ohun miiran ti nmu didun. Bi jam ti ṣe lati eso, iye agbara rẹ jẹ nipa 210 kcal fun 100 g Iru miiran ti eso ti o ṣe akiyesi ifojusi ko nikan pẹlu awọ ti o fẹrẹ mu, ṣugbọn pẹlu pẹlu fọọmu ti o fẹsẹfẹlẹ - ti kii ṣe deedee nectarine, akoonu caloric ti o jẹ 32 kcal fun 100 nikan ni
Awọn kalori-kere kalori lati inu nectarine
Nigba pipadanu iwuwo, o jẹ gidigidi lati kọ ara rẹ ni idunnu ti igbadun awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ayanfẹ rẹ. Maṣe binu, nitori awọn aṣayan wa ti kii ṣe nkan ti o dara, ṣugbọn tun wulo.
Curt dessert
Eroja:
- nectarine - awọn ege meji;
- amuaradagba - 1 kuro;
- oat flakes - 3 tbsp. spoons;
- wara ti adayeba - 5 tbsp. spoons;
- kekere-sanra Ile kekere warankasi - 6 tbsp. spoons;
- vanillin, suga.
Igbaradi
Ge awọn eso sinu awọn eefin tabi awọn ege ki o gbe wọn sinu mimu. Ni apoti ti o yatọ, darapọ awọn eroja ti o ku ati ki o whisk the blender titi ti o fi jẹ. Pẹlu adalu idapọ, tú awọn nectarines ki o si firanṣẹ si adiro, ti o fi opin si iwọn 180, fun iṣẹju 15. O le ṣe ẹṣọ deaati pẹlu korun suga, Mint tabi eso.
Vitamin Ohun mimu
Eroja:
- Nectarine - 520 g;
- osan - 600 g;
- Karooti - 220 g.
Igbaradi
Peeli Peeli, ati ki o ge ni eyikeyi ọna. O ṣe pataki ki Ewebe jẹ sisanra ti o si dun. Pẹlu awọn ẹmi, yọ egungun kuro ki o si ge sinu awọn ege. Ti o wa ni peeli, ge, ki o le yọ awọn irugbin kuro. Fi gbogbo awọn eroja kun si Isodododudu ati ki o lọ titi di didan. Awọn ohunelo faye gba o lati yi nọmba awọn eroja ti o da lori awọn ayanfẹ rẹ.