Ọdun Faranse fun pipadanu iwuwo - awọn aṣayan ti o ṣe pataki julọ ati ti o munadoko

Ni akọkọ Faranse onje ti a ṣe nipasẹ awọn ologun Michel Montignac, o funni lati je nikan awọn onjẹ ti o ni kan kekere glycemic atọka . Loni, awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ lati awọn obirin Faranse ti ni idagbasoke: lati ọjọgbọn si ọjọgbọn fun awọn ọkunrin.

Faranse Farani fun pipadanu iwuwo

Awọn ounjẹ Faranni pẹlu awọn ounjẹ kekere kalori, o gba ọ laaye lati jẹun to 1,400 kilogilori fun ọjọ kan. Kini ounjẹ Faranse ti o dara ju - ṣòro lati pinnu, obinrin kọọkan yan lati gbogbo awọn aṣayan ti o dara julọ julọ, niwon ihamọ - kii ṣe ni ọpọlọpọ ṣugbọn akoonu caloric. Awọn agbekale akọkọ ti ounjẹ Faranse:

1. Ifaramọ ti o tọ si akojọ aṣayan.
2. Awọn ounjẹ ounjẹ gbọdọ jẹ pupọ lọra.
3. Iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to jẹun, mu mimu omi kan.
4. Yọ turari lati inu ounjẹ.

O dara itọju Faranse ti a ṣe iṣeduro wiwa fun ọsẹ kan, ninu eyi ti o ṣe pataki lati jẹ ki o to liters meji ti omi. Awọn ọna jẹ rọrun:

1. Ọjọ mẹta akọkọ - saladi eso kabeeji pẹlu awọn beets boiled, awọn Karooti titun, alubosa ati epo olifi. Ni ọjọ kan, o nilo lati mu 1,5 ilosi ti satelaiti yii.
2. Ọjọ mẹta to nbo ni o wa awọn oṣupa. Ni awọn owurọ - apples and eggs, fun ounjẹ ọsan - eja ti nra, ounjẹ ọsan - iresi iyẹfun pẹlu epo olifi. Ni aṣalẹ - kan saucer ti warankasi ile kekere.
3. Ni ọjọ ikẹhin - nikan kefir, mu idaji lita.

Kilasika Faranse Faranse

Awọn ounjẹ Faranse fun akojọkuro pipadanu ipilẹ kọ fun ọjọ meje. A ma nlo ounjẹ, soseji ati eja ni iyasọtọ ni fọọmu fọọmu, wọn yan awọn ẹran-ọra kekere ati gbogbo ipin si ọgọrun giramu. Saladi ti kun pẹlu epo epo ni awọn iwọn kekere ati iyọ kere. Kofi ati tii tii ti wa ni pese laisi afikun gaari.

Ọjọ 1:

1. Ounjẹ aṣalẹ . Adayeba ti kojọpọ ati iwukara lati akara akara.
2. Ounjẹ ọsan . Saladi lati tomati kan, eyin meji ati awọn leaves ewe.
3. Àsè . Onjẹ ti a ti wẹ (150 g), leaves leaves.

Ọjọ 2:

1. Ounjẹ aṣalẹ . Kofi pẹlu kan bibẹrẹ ti akara rye.
2. Ounjẹ ọsan . Sise eran ti awọn ẹran kekere-ọra (150-200 g) pẹlu awọn tomati ati awọn cucumbers.
3. Àsè . Awọn bata ti eyin ti o ni lile, saladi ti ọya (lati lenu), tii alawọ.

Ọjọ 3:

1. Ounjẹ aṣalẹ . Kofi, ounjẹ akara kan.
2. Ounjẹ ọsan . Awọn Karooti toasted, tomati ati Mandarin.
3. Àsè . Saladi: soseji obe, tọkọtaya awọn eyin ti a fi wẹ ati awọn leaves saladi.

Ọjọ 4:

1. Ounjẹ aṣalẹ . Kofi ati akara.
2. Ounjẹ ọsan . A sìn ti warankasi lile, ẹyin adiro, awọn Karooti grated, ti igba pẹlu epo epo.
3. Àsè . Eso pẹlu kefir.

Ọjọ 5:

1. Ounjẹ aṣalẹ . Awọn Karooti titun ti a ti sọ, ti o ni itunra pẹlu lẹmọọn lẹmọọn, ọkan ti ẹyin ti o tutu.
2. Ounjẹ ọsan . Tomati, eja satelaiti.
3. Àsè . Iwọn ti eran ti a ti wẹ ati gilasi ti wara.

Ọjọ kẹfa:

1. Ounjẹ aṣalẹ . Kofi pẹlu tositi.
2. Ounjẹ ọsan . Boiled adie ati letusi.
3. Àsè . Onjẹ ti a da ati eso lati yan lati (ayafi ogede ati eso ajara).

Ọjọ 7:

1. Ounjẹ aṣalẹ . Tii alawọ ti pẹlu tositi.
2. Ounjẹ ọsan . Ehoro ẹran, osan kan.
3. Àsè . Soseji tutu pẹlu saladi Ewebe.

Faranse onje Madeleine Jesta

Ọpọlọpọ awọn olufowosi ti gba idaniloju Faranse Faranse Madeleine Gest, o jẹ dandan lati bẹrẹ ilana ni ipari ose, lẹhinna o rọrun lati tun ara rẹ ṣe, awọn idanwo si kere pupọ. Iru ounjẹ Faranse yii ni efa ti ooru yoo ṣe iranlọwọ lati fa awọn nọmba naa kuro daradara. Ifilelẹ gbogbogbo jẹ:

1. Ọjọ Satidee . Ni owurọ, mu titi de idaji lita ti ṣi omi lati ṣe iwuri fun ara. Lẹhin iṣẹju 60 - gilasi kan ti eso eso ajara, fun ipanu kan - nkan kan ti adie. Dine - broth of vegetables, ipin kan pin si awọn ẹya mẹta, awọn ẹfọ lati ni ounjẹ.
2. Sunday . Mu ọjọ kan si 1,5 liters ti omi, 500 giramu ti eso eso ajara fun awọn ọdọọdun meji, o le wara pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati oyin. Iribomi pẹlu eja fun tọkọtaya kan.
3. Ni awọn ọjọ ọsẹ . Bẹrẹ ọjọ pẹlu gilasi ti omi pẹlu lẹmọọn, ni idaji wakati kan - gilasi ti oje eso ajara . Lehin iṣẹju meji, o le mu koko ti a ko ni itọwo. Ni ọsan - ẹfọ, parsley, Dill, letusi, oranges, warankasi ile kekere. Ajẹ - adie tabi eja pẹlu ẹfọ. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, a fun laaye yogurt.

Diet ti awọn mannequins Faranse

Awọn ounjẹ ti awọn fọọmu Faranse pẹlu awọn ounjẹ pupọ, wọn yatọ si kekere. Àjẹ - titi di ọjọ kẹfa. Apa - fun ọgọrun giramu, eja koja ati awọn n ṣe ounjẹ, awọn ẹfọ - 150, warankasi - 50 giramu. Ni fifin ni o gba ọ laaye lati "pa" ti ebi npa pẹlu oje tabi broth. Awọn ounjẹ le jẹ ọkan ninu awọn atẹle.

Nọmba aṣayan 1

1. Ounjẹ aṣalẹ . Ẹyin, bibẹrẹ ti ngbe, wara, tii tabi kofi.
2. Ounjẹ ọsan . Alubosa onioni, croutons, Mix Mix.
3. Àsè . Awọn ege eran, warankasi, gilasi ti wara.

Nọmba aṣayan 2

1. Ounjẹ aṣalẹ . Agọ, akara pẹlu bran, tii kan.
2. Ounjẹ ọsan . Eso, eran, yoghurt.
3. Àsè . Ori ododo irugbin ẹfọ, soy sauce, bread flour, tii tabi kofi.

Nọmba aṣayan 3

1. Ounjẹ aṣalẹ . Hamu, curd mass, tii tabi kofi.
2. Ounjẹ ọsan . Awọn olu pẹlu epo olifi, kiwi.
3. Àsè . Ejajaja, kefir.

Iyatọ №4

1. Ounjẹ aṣalẹ . Muesli, oje, ogede.
2. Ounjẹ ọsan . Egg, perch, ti a da pẹlu alubosa sisun.
3. Àsè . Saladi ewe, awọn ẹbẹ ti o gbin, ọya.

Faranse onje - warankasi ati ọti-waini

Ọdun Faranse pẹlu waini ri awọn oluranlọwọ rẹ. Biotilẹjẹpe a ko fun ọti-lile ni akoko idinku ounje, a mu ọti-waini pupa fun apẹrẹ fun idiwọn idiwọn. Iwọn ti o dara julọ ti waini pẹlu warankasi lile, ipin - 120 g Ni kukuru nipa ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ Al-Farani:

1. Ni owuro - warankasi, ounjẹ ti akara alikama, gilasi ti waini.
2. Ni ọsan - warankasi, tositi meji, waini.
3. Ni aṣalẹ - ipin kan iru si ale.

French Protein Diet

Faranse amuaradagba Faranse fun pipadanu oṣuwọn nilo patapata lati yọ salted, akoko sisun, iyẹfun, ya to 2 liters ti omi: tii tabi broth lati ewebe. Lori ohun ti a ṣe itumọ ojoojumọ:

1. Lile warankasi ati ibi-iṣan.
2. Gbọn tabi eran ti a yan.
3. Awọn eso ati ẹfọ.
4. Awọn Eyin - to mẹta fun ọjọ kan.
5. Awọn ẹṣọ.

Ọjẹ ti iyọ laisi Faranse

Lori ounjẹ ti ko ni iyọ, a ko pa gbogbo rẹ mọ, nitori awọn ohun idẹ ounjẹ ounjẹ. Ale - ko si ju 6 pm lọ. Awọn ẹya ara ti ounjẹ tabi awọn ounjẹ eja - 150 giramu Awọn ounjẹ Faranse ti ko ni iyọdafẹ iyọ ti o ni imọran julọ:

1. Ni owurọ - kofi tabi alawọ ewe tii ni owurọ.
2. Fun ounjẹ ọsan - ipin kan ti onjẹ pẹlu saladi Ewebe.
3. Fun ale - eyin ni apapo pẹlu:

• iyẹfun bunkun;
• awọn tomati;
• Karooti;
• eran.

Faranse Dandelion Diet

Opo julọ ni a npe ni onje dandelion. Awọn Faranse ni idaniloju: o ṣe atunṣe pupọ ati libido, pẹlu eyiti awọn onisegun gba. O ṣee ṣe lati tọju iru ounjẹ bẹ fun ọjọ meje si ọjọ mẹwa. Eto akojọ aṣayan Faranse pese eyi (ṣeto ti n ṣe awopọ fun ọjọ kan):

1. Saladi . Dandelion fi oju lati wẹ, pọn, fi epo kun lati olifi ati ọya.
2. Saladi Protein . Dandelion fi ẹyin silẹ fun idaji wakati kan ninu omi tutu pẹlu iyọ, gige, tẹ ẹyin tutu, alubosa alawọ ewe ati kukumba. Pẹlupẹlu tabi yoghurt.
3. Puree . Dandelion fi oju silẹ, titi ti wọn yoo fi jẹ asọ, ti wọn fi sinu idapọmọra, pẹlu awọn ẹyin, alubosa, ata ilẹ ati eso oyin.
4. Bimo . Dandelion fi oju ṣaju iṣẹju meji, fi ida gilasi kan ti gbogbo cereals, poteto, alubosa, Brussels sprouts, titẹ si apakan epo ati sise miiran iṣẹju 15.
5. Ikọrati . Awọn oju oju ewe yipada ninu Isodododudu kan, ṣe dilute gilasi kan ti wara, iyo iyọọda tabi omi ṣuga oyinbo.