Kini obirin ko ni ala lati wo sexy ati wuni? Lati ṣe eyi, ọpọlọpọ awọn obirin ti šetan lati ṣe awọn ẹbọ, paapaa ti awọn esi ba jẹ akiyesi ati ti o munadoko.
Ni akoko asiko, ọpọlọpọ awọn eniyan ni ala lati ṣe atunṣe ara wọn, ki pe ko si ihamọ nigbati o ba n wọ aṣọ wiwa tabi awọn awọ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iwuwo padanu ko rọrun. Fun iru iru awọn obirin ni ọna ti ko ni irora ti o ṣe pataki ti o ṣe iranlọwọ fun idinku iwọn ti o pọju - ounjẹ eso kabeeji, ti o lọ sinu iṣẹju ti o dinku 24 fun osu.
Irufẹ eso kabeeji iyanu kan
A mọ eso kabeeji fun nọmba nla ti awọn ohun-ini ti o ni anfani, o ni ọpọlọpọ Vitamin C , bakanna bi Vitamin B. A ṣe iṣeduro yii fun oyun oyun, nitori pe o ni awọn akoonu giga ti folic acid, eyiti o ni ipa ninu ilana fifẹ ọmọ inu oyun. Eso kabeeji ni:
- zinc;
- irin;
- potasiomu;
- kalisiomu;
- irawọ owurọ;
- efin;
- manganese;
- fructose;
- sucrose;
- cellulose.
Idena eso kabeeji fun pipadanu iwuwo jẹ doko gidi. Ati iru eyikeyi eso kabeeji yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ti o pọju:
- kohlrabi;
- Beijing;
- awọ;
- funfun-ori;
- Brussels;
- broccoli;
- Savoy.
Eso kabeeji ati eso kabeeji Diet
Akojọ aṣayan fun iru ounjẹ ni pe o nilo lati jẹ poteto mẹrin ti a ti yan ni ọjọ kan lai fi iyọ ati epo ṣe, ki o si fi idaji kilo kan ti eso kabeeji ti o nmi si rẹ. Iru iṣeduro bẹẹ ni a ṣe niyanju lati pin si awọn ounjẹ 5-6. Iyatọ jẹ afikun iyọ iyọ. Ati ni ọjọ kan o le ṣagbe pẹlu poteto epo ni aṣalẹ aṣalẹ.
Ni iru ounjẹ yii ni gbogbo ọjọ kẹta o le papo pẹlu ounjẹ 200 giramu ti eja (hake, pollock). Ti ara ko ba woye eso kabeeji ti o jinna fun tọkọtaya, lẹhinna o le paarọ rẹ pẹlu alabapade. Potati le kun pẹlu ata dudu. Awọn ounjẹ jẹ gidigidi ti o muna, ṣugbọn pẹlu iranlọwọ rẹ o le yọ awọn kilo 5 ti excess iwuwo ni ọsẹ kan.
Eso kabeeji ati ounjẹ beetroot
Bibẹrẹ eso kabeeji-Beeti yẹ ki o yẹ ni ọjọ mẹfa, ṣugbọn a ko niyanju lati lo o nigbagbogbo. Iru ounjẹ yii le ṣee lo lẹẹkan ni gbogbo awọn osu.
Ti o ba tẹle iru ounjẹ bẹẹ, o le mu awọn ohun ti a ti ṣafọnti titun, ṣi omi ti o wa ni erupe, tii tii, ati caffeine lati yẹ.
Awọn apakan ti akojọ aṣayan ojoojumọ - ọdun 5-6.
Eroja:
- eso kabeeji - 500 g;
- awọn beets - awọn ege meji;
- boolubu;
- ata ilẹ - 5 awọn ọrin;
- omi - 3 agolo;
- epo ewebe - 3 tablespoons.
Igbaradi
Rinse beets, Peeli ati grate. Aduda alubosa ati eso kabeeji ti ge daradara. Fi gbogbo rẹ sinu igbasun, fi ata ilẹ kun, tú omi ati ki o fi iná kun. Cook fun iṣẹju 15, lẹhinna yọ kuro lati ooru. O yẹ ki o fi awọn sẹẹli fun fun idaji wakati kan, lẹhin eyi o ti šetan fun agbara.
Akojọ aṣalẹ eso kabeeji ni gbogbo ọjọ
Nigbati o ba n wo eso kabeeji, ounjẹ rẹ le yipada nipasẹ orisirisi awọn eso kabeeji.
Ni akọkọ ọjọ ti eso kabeeji, o le jẹ eyikeyi eso , ban bananas.
Lori ọjọ keji ti eso kabeeji, o le lo anfani ti
Ni ọjọ kẹta, o le fi awọn eso ati ẹfọ kun eso kabeeji. O ko le jẹ poteto ati bananas.
Ni ọjọ kẹrin o tun le jẹ eyikeyi ẹfọ ati awọn eso. Ni ọjọ yii o le jẹ awọn bananas meji ki o si mu gilasi kan ti wara.
Ni ọjọ karun ati ọjọ kẹfa, a ṣe iṣeduro lati fi kun si ounjẹ ti kii ṣe ju 300 giramu ti eran malu ti a ti wẹ tabi adẹtẹ fillet, le rọpo pẹlu eja.
Ni ọjọ keje, awọn iresi brown ati awọn ẹfọ ni a gba laaye. O le mu gilasi ti oje eso.