Ounjẹ oorun - akojọ ati awọn agbekale ti ounjẹ

Fun pipadanu pipadanu, a gba awọn onisegun niyanju lati yi eto ounjẹ pada ati lo idaraya. Lati ṣafo awọn afikun poun ko jẹ ki o waye fun ilera, o yẹ ki o yan ounjẹ to dara. O yẹ ki o wa ni iwontunwonsi, ati awọn n ṣe awopọ ni iye to dara fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.

Idena ti oorun fun pipadanu iwuwo

Eto ètò ounjẹ yii n tọka si awọn ọna kika, o ṣe iranlọwọ ni akoko kukuru kan to padanu to 5 kg. Awọn amoye ni imọran lati faramọ iṣeduro iwadii ṣaaju lilo rẹ, nitori pe iyipada bẹ ninu ijọba le ja si ilọsiwaju ti ilera, a ko ṣe iṣeduro ati ki o lo ilana naa fun awọn ti o niya lati awọn arun inu ikun ati ẹjẹ, ẹjẹ, diabetes. Awọn agbekale ti n ṣajọpọ onje kan nipa lilo ọna yii jẹ rọrun.

Ounjẹ oorun fun pipadanu iwuwo - akojọ aṣayan:

1. Iye akoko ibamu le jẹ 3 tabi 10 ọjọ.
2. Awọn ounjẹ ti a ṣe ni muna ni akoko kan, o yẹ ki a ṣeto iṣeto naa ni ominira.
3. Nọmba ti awọn ounjẹ ti o ni awọn gbigbe okun ni ijẹun.
4. Ni ounjẹ, awọn ounjẹ amuaradagba pẹlu akoonu kekere kekere kan lo.
5. Idena ti oorun jẹ imọran pe eniyan yoo jakejado akoko gbogbo akoko iriri iriri rẹ ti o rọrun rilara ti ebi . Saturation paapaa lẹhin ti ounjẹ ko yẹ ki o jẹ, bẹ naa awọn ipin jẹ kekere.
6. Awọn eso ati awọn ẹfọ ni a lo nikan ni alabapade, wọn ko gba laaye itọju ooru wọn.

Ounjẹ oorun - akojọ aṣayan fun ọjọ mẹwa

Pẹlu ọna yii, rii daju lati mu omi, pupọjù lati ni iriri lakoko sisọ, ẹnikan ko yẹ. Gbiyanju lati fi fun kofi ati dudu tii, gbepo wọn pẹlu awọn wiwọn tuntun ti a fi sinu rẹ, daradara ni ewebe. A gba ọ laaye lati jẹ oyin adayeba (kii ṣe ju 30 giramu fun ọjọ kan), a le fi kun si warankasi ile kekere tabi adalu pẹlu kefir. Lati awọn didun didun miiran o dara lati kọ, bibẹkọ ti ipa naa yoo kere si.

Idẹ ti oorun fun ọjọ mẹwa, akojọ aṣayan to sunmọ:

1. Ounjẹ owurọ jẹ ago ti alawọ tii kan.
2. Ijẹun keji - 30 giramu wara-warankasi tabi warankasi ile kekere, saladi Ewebe laisi wiwu, gilasi ti oje ti karọọti.
3. Ounjẹ - ọpa igbaya 100 g (koriko tabi adie), cucumbers titun, tii alawọ ewe, apple.
4. Ipanu - osan tabi eso ajara.
5. Ajẹ - gilasi kan ti wara.

Oorun ọjọ ila ọjọ 3

Ifarabalẹ ti ebi nigbati o n wo akoko ijọba yii ṣe inunibini si eniyan fere nigbagbogbo, ṣugbọn lakoko elo rẹ o ṣee ṣe lati padanu si 2 kg. Eyi jẹ nọmba pataki kan, fun ni pe o yoo gba ọjọ mẹta nikan. Nigbati o ba nlo ọna naa, rii daju lati tọju abala ipo ilera rẹ, ti iṣoro bajẹ, dawọ ibamu ati ki o kan si dokita kan.

Eto akojọ aala oorun:

1. Ounje - ewe tii 200 milimita.
2. Ipanu - osan kan, apple tabi iwonba kan ti prunes.
3. Ọsan - saladi lati ẹfọ, 100 g fillets ti eja funfun.
4. Ipanu - gilasi kan ti wara.
5. Ajẹ - saladi lati eso kabeeji , apple ati Karooti.

Oju-oorun Ilana Ila-oorun

Ti o ba dara si eto amọyera yii, maṣe gbagbe lati mu omi, ifungbẹ lati tẹle eniyan ko yẹ. Dọkita Doctor Uglova n ṣe akiyesi pe eniyan kan yipada ijọba rẹ fun ọjọ mẹwa, lẹhinna o pada si akojọ aṣayan deede. Tun tun ṣe itọsọna naa lẹhin osu 2-3, awọn onisegun ko ni imọran lati lo fun awọn eniyan ti o wa labẹ ọdun 15 ọdun 18, awọn n ṣe awopọ ni awọn kalori diẹ, fun ẹya-ara ti ko ni ibamu iru awọn ihamọ naa jẹ itẹwẹgba.

Dokita Uglova onje - akojọ

Ti eniyan ba yan lati lo ọna yii, kii yoo ni lati ra awọn ọja ti o gbowolori. Gbogbo awọn n ṣe awopọ lati inu eto yi rọrun lati ṣetan ati wa, awọn eroja yoo wa ni fere eyikeyi itaja. Fun itọju, o le padanu to 5 kg, ti o ba jẹ pe o pọju iwuwo akọkọ. Yi onje ti oorun jẹ idilọwọ ti o ba wa ni iṣoro, ailera, tabi gbigbọn. Awọn aami wọnyi fihan pe o nilo lati pada si ijọba deede, ati ki o wo dokita kan.

Eto akojọ aṣayan Diet:

1. Ounjẹ aṣalẹ - kofi tabi alawọ tii pẹlu 1 tsp. oyin.
2. Ipanu jẹ apple.
3. Ounjẹ ọsan - 100 awọn ọmọbirin adie, saladi eso kabeeji-eso kabeeji, tii kan.
4. Ipanu - awọn ege 10. prunes.
5. Ajẹ - saladi ti awọn cucumbers ati awọn ọya, 30 g ọra-wara-kekere warankasi.
6. Ipanu - 100 milimita ti kefir tabi omiran ọra-wara miiran.

Gbogbo awọn ọjọ 10 yẹ ki o tẹle si akojọ aṣayan yii, o gba ọ laaye lati yi awọn eroja ti awọn saladi ewebe (awọn tomati fun awọn cucumbers, tabi eso kabeeji fun awọn Karooti), ṣugbọn kii ṣe lo poteto fun igbaradi wọn. A gba ọ laaye lati jẹ oranges dipo apples, grapefruits or pears, bananas ati avocados ko le jẹun. Ṣaaju si ibẹrẹ ti onje, fun idanwo ẹjẹ gbogbogbo, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati pinnu boya lilo rẹ kii yoo ṣe ipalara fun ilera rẹ.