Gbẹhin ọjọ lori kefir, boya, jẹ ọkan ninu awọn ọjọ igbasilẹ ti o gbajumo julọ. O rorun lati ṣe alaye: awọn ifunni bẹẹ ko lu apo rẹ, ma ṣe jẹ ki o fi ara rẹ fun ararẹ pẹlu irora ẹru ti iyàn, ma ṣe jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o ni irọrun ati ki o jẹ ki o lero daradara.
Ṣiṣe gbigba ọjọ lori kefir: awọn ofin
Ṣaaju ki o to ṣe ọjọ ti o jẹwẹ, o ṣe pataki lati mura fun rẹ lai kuna. Aawu ni pe ti o ba jẹ idaji akọkọ ti ọjọ ti o duro, ati ni aṣalẹ ti o ba ya kuro, o le gbe awọn kalori afikun, eyi ti yoo fa awọn igbiyanju rẹ jẹ ki o si ṣe iru ọjọ bẹ diẹ si ipalara rẹ ju ani aiṣe eyikeyi igbiyanju lati padanu iwuwo. Nitorina maṣe gbagbe nipa awọn ofin:
- ra 1,5% kefir - o le mu 1,5 liters fun ọjọ kan;
- o dara julọ ti o ba mu kefir fun 5-6 awọn iyọọda, eyi ti o kẹhin yoo jẹ fun akoko kan 3 wakati ṣaaju ki o to lọ si ibusun;
- Yọ gbogbo awọn ounjẹ miiran kuro ni oju gbogbo, paapaa ti nhu ati ki o dun;
- Ma ṣe seto ọjọ igbasilẹ fun awọn ọjọ nigba ti o ba gbero lati lọ si keta tabi kafe pẹlu awọn ọrẹ;
- O tọ lati lo ọjọ ọjọwẹ ni ọjọ wọnni nigbati o ko ba ni iṣeto pupọ.
Gbigba ọjọ lori kefir yoo mu awọn anfani ifarahan: kii ṣe pe o yoo padanu nipa awọn kilo 1,5 ti iwuwo to pọju, awọn ifun rẹ yoo wa ni idaduro pẹlu awọn kokoro arun fermented, eyi ti yoo ni ipa rere lori iṣẹ rẹ.
Kefir-apple pickload day
Fun awọn ti ko fẹ lati jẹun fun igba pipẹ pẹlu ọja kanna, o wa iyatọ ti o dara ju lati ṣawari gbigba lori kefir - ti o tumọ si awọn apples si ration. Ninu ọran yii, a gba ọ laaye ni ọjọ kan lati lo 0,7 liters ti 1% kefir - 3 gilaasi ati 0,5 kg ti awọn apples apples - 2-3 apples (o dara julọ ti wọn ba dagba ni agbegbe rẹ, ti wọn ko si ni ibikan).
Ṣiṣe awọn ounjẹ fun ọjọ mẹta
Lori eyikeyi awọn aṣayan ti o wa loke - kefir ati kefir-apple - o le seto mini-onje fun ọjọ mẹta. Awọn ounjẹ naa yoo jẹ iru ati tun ṣe lati ọjọ de ọjọ. Ilana yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ awọn iwọn ọgbọn iwuwọn ni iwọn diẹ ninu igba diẹ.
Ṣiṣe ọjọ ti o wa ni ọjọ-ajara
Awọn ibatan ti o sunmọ julọ ti ọjọ fifa kirẹfiriti jẹ ọjọ ti wara. Nibi awọn ofin jẹ fere kanna: ọjọ kan ti o le mu titi to 1,5 liters (eyi jẹ awọn gilaasi 6) ti wara si 2.5% ọra. A ṣe iṣeduro lati mu gilasi kan ti wara ni gbogbo wakati diẹ.
Ṣiyẹ ọjọ fun awọn obirin ti o ni fermented
Ryazhenka jẹ ọja ti o nira, ninu eyiti o le jẹun nikan lita ni ọjọ kan (o pọju - 5 gilaasi). Iru ọjọ aawẹ yoo jẹ ohun itọwo ti awọn ti ko faramo kefir, ṣugbọn si tun fẹ lati ṣe afikun ara wọn pẹlu awọn kokoro arun lactic.
Awọn iṣeduro lati ṣajọ awọn ọjọ
Ranti pe gbigba silẹ jẹ oyimbo fun ara rẹ. Ti o ni idi ti ko gbogbo eniyan le mu ọna yi ti sisẹ idiwo ati mimu iwuwo. Awọn itọkasi atẹle wọnyi wa, eyiti o ngba awọn ọjọ gbigba silẹ:
- Pẹlu gastritis, cholecystitis, colitis, arun jedojedo, awọn ọjọ fifuyẹ deede le jẹ ewu, ṣugbọn fifọ lori kekere ti wara 20% ipara (to 600 milimita), mu ni idaji ago ni gbogbo wakati meji, le ni anfaani.
- O ti daabobo awọn ọjọ gbigba silẹ fun eyikeyi malaise.
- Ni awọn arun ti ẹdọ ati awọn kidinrin, awọn ipo ailarawọn ti wa ni itọkasi si ara, ati
nitorina o nilo lati wa fun fifagile miiran. - Ti o ba wa labẹ ọdun 16, ọjọ fifọ ni o jẹ ipalara fun ọ.
- Nigba iṣe iṣe oṣu, awọn ọjọ fifa silẹ le ja si ilera ti ko dara.
- Nkan abo ati abo awọn iya ti idasilẹ laisi ijumọsọrọ dokita ko ni iṣeduro.
Ranti pe lakoko igba ti awọn aisan ti n ṣaisan, awọn ọjọ fifuyẹ le jẹ ipalara, bakanna pẹlu pẹlu eyikeyi awọn aisan ti o kọju ti awọn ara inu.