Boya, iwọ yoo yà lati kọ ẹkọ pe ọkan ninu awọn ẹfọ ooru ti o ṣe pataki julo - zucchini, o le jẹ paapaa ni fọọmu fọọmu. Pẹlupẹlu, aarin zucchini kan ti o ni unobtrusive ati imọran pupọ, itumọ ti o ni irọrun, ni aṣeyọri ti a fi digi ati fifun ọ ni diẹ sii ju anfani ti ara wọn, ju lẹhin itọju ooru.
Saladi lati inu zucchini raini - ohunelo
Eroja:
- zucchini - 470 g;
- boiled chickpeas - 1 1/2 st.;
- eleyi ti alubosa - 35 g;
- ata didun - 70 g;
- ata ilẹ eyin - awọn ege meji;
- lemon oje - 30 milimita;
- Balsamic kikan - 30 milimita;
- ewe ewe (Mint, Basil, oregano).
Igbaradi
Ọdun alawọ ewe ati awọn oyin bibẹ pẹlẹbẹ awọn olulu ti o kere, ati zucchini - semicircles. Illa awọn ẹfọ ti a pese silẹ pẹlu awọn chickpeas ti o nipọn, fi wọn sinu ekan saladi pẹlu awọn ewebe tuntun. Ṣe imurasilẹ asọ ti o rọrun lati ilẹ-ilẹ ti a ṣan, lẹmọọn lemon ati balsamic. Fun adun ati softness ni ekan obe ti o le tú kekere kan epo. Ṣetan saladi le wa ni sampled lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn o dara lati ṣin o ni o kere ju wakati mẹfa ṣaaju ki o to sìn ki awọn ẹfọ naa ba ti ṣun pẹlu obe ati die die.
Saladi lati odo zucchini kekere
Eroja:
- odo zucchini - 120 g;
- odo Karooti - 120 g;
- kan ikunwọ ti awọn eso ti n bẹ;
- eleyi ti eleyi ti - 140 g;
- awọn iyẹ ẹyẹ ti alubosa alawọ - awọn ege mẹta;
- Parsley pupa alawọ ewe;
- 1/2 lẹmọọn oje;
- Soy obe - 10 milimita;
- epo ewebe - 15 milimita;
- awọn cloves ata ilẹ - 1 PC.
Igbaradi
Ge awọn elegede ati awọn Karooti pẹlu awọn okun ti o nipọn, jọpọ awọn ẹfọ pẹlu awọn eso kabeeji ti a ge ati awọn eso ti o ni eso ìrí. Ṣe afikun awọn alabapade tuntun pẹlu ewebe ki o bẹrẹ si tu epo. Fun fifun, pa ọti-kiniun pẹlu obe soy, yan ilẹ iyẹfun ati epo epo. Tú saladi ti o ni imura ati lẹsẹkẹsẹ sin o.
Iwọn saladi tuntun pẹlu oyin
Eroja:
- zucchini - 360 g;
- awọn tomati ṣẹẹri - 2 awọn ọwọ ọwọ;
- radish - 70 g;
- kan opo ti basil leaves;
- waini kikan - 15 milimita;
- Dijon eweko - 10 g;
- oyin - 5 g;
- lemon oje - 15 milimita;
- epo olifi - 30 milimita.
Igbaradi
Zucchini pin awọn ṣiṣu awọn ege sibẹ ki o le gba noodle to gun. Wọ awọn nudulu elegede pẹlu iyo ati fi fun idaji wakati kan lati gba ki Ewebe le tu omi pupọ silẹ. Tún awọn nudulu ati ki o fi i sinu ekan saladi pẹlu idaji awọn tomati ṣẹẹri ati awọn iyika ti radish. Awọn ẹfọ afikun pẹlu basil fi oju ati bẹrẹ kikun. Fun fifun epo dapọ pẹlu omi olifi, oyin ati eweko - o ṣetan! Ṣe itọju awọn satelaiti ati ki o ṣe ẹwà awọn ooru lori awo kan.
Iwọn saladi tuntun pẹlu awọn Karooti Karo ati awọn adie
Eroja:
- zucchini - 210 g;
- Karooti Korean - 80 g;
- pupa pupa - 90 g;
- kan ikunwọ ti awọn eso ti n bẹ;
- ata didun - 60 g;
- kukumba titun - 90 g;
- awọn iyẹ ẹyẹ ti alubosa alawọ ewe, leaves coriander - lati lenu;
- ata ilẹ eyin - awọn ege meji;
- epa epo - 70 g;
- Soy obe - 60 milimita;
- omi 60 milimita;
- maple syrup - 60 milimita;
- oje orombo wewe - 55 milimita;
- grated Atalẹ - 1 tsp.
Igbaradi
Bibẹrẹ zucchini ati kukumba titun, yọ awọn ẹfọ lati inu ọrinrin ti o pọ ati ki o dapọ pẹlu awọn Karooti Karooti, awọn idaji idaji ti ata ati awọn ọya ti o dun. Bia ọpa bota pẹlu omi ati omi ṣuga oyinbo. Afikun awọn wiwu pẹlu Atalẹ, orombo wewe ati ata ilẹ. Akoko ti satelaiti, illa ati lenu.
Saladi pupa pẹlu kukumba
Eroja:
- zucchini - 120 g;
- tomati - 80 g;
- kukumba titun - 80 g;
- Greek yogurt - 40 g;
- lemon oje - 15 milimita;
- titun fennel - 1 teaspoon;
- ata ilẹ chives;
- Cumin ati ilẹ coriander - nipasẹ fun pọ.
Igbaradi
Bibẹri kukumba ati elegede pẹlu awọn ila ti o nipọn lati ṣe awọn ewe "nudulu." Fi awọn tomati kun. Fun fifunni, darapọ wara pẹlu lẹmọọn lemon, Dill, ata ilẹ ti o wa, kumini ati coriander. Akoko saladi pẹlu obe wara ati ki o sin.