A ti tẹlẹ ṣii akoko ti awọn ilana ooru ati diẹ sii ju ẹẹkan lọ sọrọ nipa bi o ṣe le ṣetan ọkan ninu awọn ẹfọ akọkọ ti akoko yii - zucchini. Nisisiyi, awọn ilana imọran yoo ṣeeṣe pẹlu iranlọwọ ti ẹrọ ayọkẹlẹ kan ti o gbajumo-multivark.
Bawo ni a ṣe le ṣe ounjẹ zucchini pẹlu adie?
Eroja:
- zucchini - 750 g;
- eran adie - 230 g;
- ipara warankasi - 35 g;
- adalu awọn oyin lile - 60 g;
- ata jalapeno - lati lenu.
Igbaradi
Nigba ti multivarka ti wa ni imorusi soke lori "Baking", jẹ ki a mura zucchini ati awọn fọọmu fun wọn. Zucchini ge pẹlu, ni idaji, ati lilo sibi kan, a ma jade lati awọn irugbin eso ati apakan ti awọn ti ko nira nitori pe o jẹ irufẹ si ẹja olopa. Nigbati zucchini ti šetan, a gba adie, o yẹ ki o ṣe itọlẹ ati sisun, ati lẹhinna ṣe adalu pẹlu ipara warankasi ati ata ti a fi ge. Abajade ti a ti pin ni awọn cavities ti awọn ọkọ oju-omi ẹlẹgbẹ ati pe a tan ẹfọ ni oriṣiriṣi. A ṣeto wakati naa lori aago, ati lẹhin 2/3 akoko, kí wọn oke ti satelaiti pẹlu apa kan ti warankasi lile.
Awọn akẹkọ ti o jẹun pẹlu warankasi ati ata ilẹ
Eroja:
- zucchini (iwọn alabọde) - 2 PC.
- Ricotta tabi Ile kekere warankasi - 110 g;
- lile warankasi - 45 g;
- awọn ododo eyin - awọn ege mẹta;
- ipara warankasi - 60 g;
- ọya ti dill.
Igbaradi
Gige zucchini sinu iwọn kanna, a ma yọ jade lati inu irugbin kọọkan ati apakan ti awọn ti ko nira. Lilo iṣelọpọ kan, whisk gbogbo iru awọn cheeses sinu kan ti o darapọ, eyi ti a fi kun si itọwo awọn ọpọn dill ati ata ilẹ grated pẹlu iyọ okun. Fọwọsi warankasi iho ninu awọn ẹfọ ki o si fi ohun gbogbo ṣetan fun iṣẹju 50 lori "Bake".
Sisọlo yii jẹ ohun kalori-kekere pupọ, ṣugbọn ti o ba fẹ lati ṣe diẹ sii diẹ sii wulo, ki o si pese zucchini ti a ti tuwọn ni ọpọlọpọ awọ fun tọkọtaya, fifi awọn ile-iṣere lori gilasi ti steamer lori ekan pẹlu omi. Igbaradi ni ipo to yẹ yoo gba idaji wakati kan nikan.
Zucchini sitofudi pẹlu minced eran ni batter
Ti ọrọ ikẹkọ jẹ nipa awọn ilana kalori kekere-kere, lẹhinna eleyi ko le mu lọ si nọmba wọn. Ṣabẹrẹ pẹlu ọpọlọpọ opo bota zucchini, ni afikun afikun pẹlu oyin malu pẹlu awọn turari turari, yoo jẹ ayanfẹ rẹ laarin awọn ohun elo gbigbona ni ooru yii.
Eroja:
- tobi zucchini - 1 nkan;
- iyẹfun - 85 g;
- omi omi-ọti tabi ọti - 150 g;
- iyẹfun minced - 230 g;
- Rosemary ti o gbẹ - fun pọ;
- ata ilẹ eyin - awọn ege meji;
- paprika ti a mu - 1 teaspoon.
Igbaradi
Lakoko ti o ti ni imunna epo ni ekan ti multivark ni "Bake", ge awọn zucchini ni awọn iyi nla ati ki o ge awọn irugbin, titan-kọọkan ti inu-inu sinu oruka kan. Mura itanna ina ti omi onisuga ati iyẹfun. Fun onjẹ ẹran, o jẹ dandan lati darapo agbara-ara (adie tabi eran malu) pẹlu paprika ti a mu, ti ge wẹwẹ pẹlu rosemary ati ata ilẹ ti o ge. Fọwọsi ọgbọ naa sinu iho ti elegede ati ki o mu o ni irọrun, ni ọna ti awọn cutlets. A fi omibọ ọra ewe ni batter, jẹ ki sisan kọja. Fẹ ni zucchini ti a ti danu ninu multivark titi ti a fi sọtun browned ni ekan ti ẹrọ naa.
Awọn erupẹ ni a ti danu pẹlu awọn ẹfọ
Eroja:
- zucchini (iwọn alabọde) - 4 PC.
- Igba (tobi) - 1 nkan;
- eleyi ti alubosa - 70 g;
- ata tutu 90 g;
- ata ilẹ eyin - awọn ege meji;
- Parsley greens;
- akara oyinbo - 112 g;
- grated Parmesan - 50 g;
- tomati puree - 90 milimita.
Igbaradi
Pin pin zucchini sinu ọsẹ meji, a ma jade lati inu irugbin kọọkan, mu wọn daradara daradara ati ki o fi wọn si ori epo ti o ni irọrun pẹlu ara ti awọn ododo, ata ati alubosa lori Ṣiṣẹ. A ko yi ijọba pada, dapọ pọ pẹlu awọn tomati puree, gbe jade lori awọn ọkọ oju omi zucchini ki o si wọn akara awọn akara pẹlu warankasi. A pada si satelaiti pada si ekan naa ki o si ṣe itun fun wakati kan. Ni awọn ipari, o jẹ dandan lati fi awọn ọlẹ parsley nikan kun.