Squids wa ni awọn ibi-itaja fun igba pipẹ, ṣugbọn nitorina gbogbo wọn ko ni imọran imọran wọn. Sibẹsibẹ, awọn ti o mọ nipa awọn anfani ti aabọ, ti pẹ to ni iru eja yii ni akojọ aṣayan ọsẹ wọn.
Lilo squid fun ara
Gẹgẹbi ofin, awọn ti o bikita nipa iwuwọn wọn, pese awọn n ṣe awopọ lati eran malu, adie tabi Tọki. Iyalenu, ninu sqid wọn ti o dapọ kọja gbogbo awọn oniruuru eran!
Lara awọn vitamin, ti o jẹ ọlọrọ ni opo, o le pe B1, B2, B6, B9 (folic acid), C, E ati PP. Nitootọ, orisun kekere ti amuaradagba jẹ tun ṣe agbega ti Vitamin fun ara!
Ni afikun si awọn vitamin, squid jẹ ọlọrọ ni awọn eroja micro- ati awọn eroja macro: iodine, sodium, potasiomu, magnẹsia, calcium, sinkii, irin, nickel, selenium , epo ati awọn irawọ owurọ. Ni apapo pẹlu awọn acids fatty polyunsaturated, eyiti o wa ninu ẹda, eyi ti o jẹ ki o jẹ ki awọn squids ni akọkọ ibi ni ounjẹ ati ibiti o wulo laarin awọn ọja miiran ti kanna.
Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe jijẹ squid ni ounjẹ le mu ki ilera eniyan dara. Nitorina, akojọ awọn ipa rere ti squid lori ara ni:
- standardalization ti eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- ilọsiwaju ti akopọ ẹjẹ, sisẹ idaabobo awọ "buburu";
- alekun elasticity ati agbara ti awọn ohun elo ẹjẹ;
- idena ti aisan;
- idagbasoke ti tisọ iṣan;
- standardalization ti eto eto ounjẹ;
- alekun ikunjade ti oje ti inu;
- imudarasi iranti ati iṣẹ aladidi;
- ṣiṣe itọju ara ti iyọ ati apọn;
- okunkun ti awọn ọna iṣan ati awọn ibisi;
- ilọsiwaju ti eto endocrine.
Kalmar jẹ ẹya ti o rọrun ati ti o wulo, eyi ti, pẹlu igbaradi imọṣẹ, le ṣe afikun iṣakoso akojọ aṣayan ki o mu ilera rẹ dara.
Anfaani ati ipalara ti squid
Squids, ra ni ibi-itaja to dara, kii ṣe ni ọja ti o ṣafihan, ko ṣe ewu eyikeyi, ayafi ti o ba ni awọn ẹro lori wọn. O le jẹ wọn lailewu.
Ṣugbọn squid ti a ra ni ibiti o wa ni ibiti o le ni idaniloju ni omi aibikita ti ko lewu ati pe o nfa ipalara mimu mercury. Lati rii daju pe awọn anfani squid, kii ṣe ipalara, ra wọn ni a fihan, awọn ile itaja nla.
Awọn akoonu caloric ati lilo ti squid
Awọn anfani ti o yatọ fun squid jẹ akoonu kalori wọn. Lori 100 g ti ọja ni o wa 100 kcal, eyiti 18 g jẹ awọn ọlọjẹ, 2.2 g - fats, ati 2 g - carbohydrates. Ọlọrọ ninu awọn amuaradagba eranko ati pe ailopin isinmi ti awọn fats ati awọn carbohydrates, eran jẹ ki o le ṣe ayẹwo squid bi ọkan ninu awọn ọja ti o dara ju fun awọn ti o tẹle aworan kan tabi ṣiṣẹ lori iseda iṣeduro iṣan.
Calamari fun pipadanu iwuwo
Lilo squid fun awọn obirin ni pe a le lo wọn ni iṣọrọ ni awọn ounjẹ pipadanu pipadanu. Iru ounjẹ yii yoo jẹ ohun ti o dara ati ti o yatọ, iranlọwọ lati ṣe idinku idiwọn lai aiyan pupọ.
Lo ounjẹ yii:
- Ounje: Ọlọpo meji ti awọn eyin ti a fi oyin ati saladi kekere ti cucumbers tabi eso kabeeji, tii tii.
- Ounjẹ: ajẹbẹ ti bimo ti, kan bibẹrẹ ti akara dudu.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: apple, eso pia tabi osan kan.
- Ajẹ: ipin kan ti eyikeyi sisun-sisun lati squid tabi eja pẹlu awọn ohun ọṣọ ti Ewebe.
O dara julọ ki o ma ṣe seto ounjẹ kan lori ọja kan fun ọjọ mẹta, bi eyi yoo ṣi ṣi si ere ere. O dara lati fun pipadanu pipadanu pipadanu akoko, ṣugbọn sọ o dabọ pẹlu afikun poun fun didara. Ni irufẹ, iwọ yoo dagba sii si ilera ounjẹ, eyi ti yoo jẹ ki o ṣetọju iwo lẹhin ti ounjẹ. Awọn ounjẹ ti a fun loke wa ni ipade awọn idiwọn wọnyi daradara ati pe a le lo fun bi o ba fẹ.