Ọpọlọpọ eniyan ko ni idiwọ lati padanu iwuwo, ko fẹ lati fi awọn didun lenu wọn silẹ, ṣugbọn awọn ounjẹ lori chocolate ṣe ayipada ohun gbogbo. Diẹ ninu awọn eniyan ni yoo ya ẹru ni asopọpọ awọn ero, ati pe awọn kan ti ko gbagbọ pe lilo igbadun igbadun ti o le sọ awọn kilo ti o korira kuro.
Ounjẹ akara oyinbo - awọn Aleebu ati awọn konsi
Lati mọ boya o tọ lati lo ọna yii ti pipadanu iwuwo, o nilo lati ni oye awọn agbara ti o wa ati ailagbara. Ọpọlọpọ ni o nife ninu boya ounjẹ onje alaraye jẹ iranlọwọ lati padanu iwuwo, bakanna fun igba diẹ diẹ ti o le sọ sẹhin ti o kere ju 2 kg. O yoo wulo fun awọn eniyan ti o jiya lati ẹjẹ. O wa ninu awọn antioxidants yi, eyi ti o fa fifalẹ ilana ilana ti ogbo ninu ara. Chocolate nmu iwuri iṣoro, eyi ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o wa ninu awọn iṣẹ iṣoro.
Ti n ṣalaye awọn anfani ati awọn iṣeduro ti onje akara oyinbo, jẹ ki a gbe lori awọn idiwọn, eyiti o ni ijẹrisi ijinle sayensi. Gbajumo igbadun kakiri aye n fa fifalẹ awọn iṣelọpọ agbara, eyiti o dinku idaduro pipadanu iwuwo. Lẹhin ti o yipada si deede deede lai ṣe awọn ayipada, awọn kilo ti o sọnu ti wa ni pada ati paapa paapa ni awọn titobi nla. Awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ lori chocolate wa ni aiṣedeede nipasẹ ipin ti BJU ati ara naa npadanu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Ipalara miiran ti o pọju ni iwaju nọmba ti o pọju ti awọn itọkasi, nitorina ko ṣee ṣe lati lo ilana yii fun awọn onibajẹ, awọn eniyan aisan, fun awọn ẹdọ ẹdọ ati fun awọn okuta ti o wa ninu awọn ọmọ-inu ati awọn apo-iṣan gall. A ko fun onje ti o wa ni chocolate fun igun-haipatonu ati ti oyun. O ko le jẹ ọja yi ni titobi nla. Ṣaaju ki o to iwọn idiwọn, o ni iṣeduro lati kan si dokita kan.
Ounjẹ onje alakara fun pipadanu iwuwo
Ọpọlọpọ awọn ọna ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo to pọju, ṣugbọn julọ ni gbogbo wọn jẹ ti o muna ati pe o ni agbara ojoojumọ ti didara chocolate, iye ti ko yẹ ki o wa ni iwọn 90-100 g. Awọn akoonu caloric ti a tile ti ṣe iwọn 100 g jẹ 540 kcal, ati nigba lilo orisirisi awọn afikun, iye naa nyara. Diet lori chocolate tumo si pe o gba o kere 1,5 liters ti omi. Mu omi ṣan ni wakati mẹta lẹhin ti tọkọtaya.
Idana ounjẹ fun ọjọ mẹta
Aṣayan ti o ṣe pataki julo ni a ṣe fun ọjọ mẹta, ati fun akoko yii o yoo ṣee ṣe lati jabọ 2-3 kg. Awọn akojọ awọn ọjọ wọnyi jẹ irorun ati pẹlu nikan kan igi ti chocolate ati alawọ tii lai gaari. Ni afikun, a ko gbọdọ gbagbe nipa iwulo fun omi mimu. Awọn ti awọn alẹmọ ti pin si awọn ẹgbẹ mẹẹfa ati pe wọn wa ni gbogbo wakati meji. Ounjẹ ounjẹ ounjẹ, akojọ aṣayan eyi ti o muna gan, le tun ṣe, ṣugbọn kii ṣe ju osu kan lọ. Alaye pataki miiran - yan awọn alẹmọ, eyi ti o yẹ ki o ni o kere 55% koko.
Diet lori chocolate
Bi a ti sọ tẹlẹ, ọpọlọpọ awọn aṣayan fun pipadanu iwuwo, da lori lilo ti chocolate. Fun awọn ti ko faramo awọn ijẹmọ ounje to lagbara, itọju Italian chocolate ni a ṣe iṣeduro fun ọsẹ kan. O gba aaye lilo awọn ọja miiran, ṣugbọn abajade ko ni pataki kan. O ṣe pataki lati ranti pe awọn ipin yẹ ki o jẹ kekere, ati laarin wọn jẹ awọn chocolate kikorò fun sisọ ni iye ti 1/3 ti tile ati ki o mu kofi. Maṣe gbagbe nipa omi. Akojọ aṣayan fun ọjọ meje bii eyi:
- aroro : saladi eso ati awọn flakes;
- ounjẹ ọsan : pasita pẹlu ọra gbigbẹ ati saladi Ewebe;
- ale : awọn ẹfọ ẹfọ.
Diet lori wara chocolate
Ti a ba ṣe afiwe nipa gbaye-gbale, lẹhinna ni ipo akọkọ ni adarọ-ara wara, eyi ti o ni itọri ẹdun tutu ati pe ko ni kikoro. O gba laaye lati lo o ni ounjẹ. Fun awọn ti o nife ninu bi o ṣe padanu àdánù nipa lilo onje ti onje chocolate, nipa lilo akara oyinbo ifunwara, lẹhinna yan eyikeyi ninu awọn aṣayan ti a kà ati ki o rọpo wọn pẹlu kikoro chocolate. A gba iyipada kuro, niwon awọn kaloriwọn ti awọn orisirisi wọnyi fẹrẹ jẹ kanna, nitorina awọn ohun ọṣọ wara ni 545 kcal, ati kikorin 540 kcal. Iye ojoojumọ ti wara chocolate yẹ ki o ko ni ju 80 g.
Ounjẹ lori chocolate ati kofi
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, idapọpọ yii jẹ wọpọ, ati bi o ba tun ṣe iranlọwọ lati padanu diẹ poun, lẹhinna o ni pipe. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe bi ko ba ṣe ipalara kofi, ṣugbọn o jẹ lilo: o n gbe ara soke, dinku igbadun, ṣe iṣeduro iṣelọpọ ati ki o mu iṣẹ ṣiṣe ti aifọwọyi naa ṣe. Awọn ounjẹ akara oyinbo-kofi yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti majele ati omi ti o pọ sii.
Ẹkọ ti ọna yii ti iwọn idiwọn jẹ lati lo laarin awọn ọjọ 3-4 nikan chocolate ati adayeba kofi lai gaari. O ko le fi ipara tabi wara si ohun mimu, ṣugbọn eso igi gbigbẹ olomi, ata ti o gbona ati nutmeg yoo jẹ awọn afikun afikun, gẹgẹbi awọn ohun elo wọnyi ṣe itesiwaju iṣelọpọ . Fun ọjọ kan ti onje akara oyinbo, o le jẹ diẹ sii ju 150 g ti chocolate ati ki o mu 7 agolo ti kofi. A ko ṣe iṣeduro ni akoko yii lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ ati pe o ṣe pataki lati ṣe atẹle ipo ti ara rẹ.
Diet lori chocolate
Aṣayan miiran fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo jẹ ounjẹ ti o wa ni ọti oyinbo, eyi ti o tumọ si ikilọ pipe lati jẹ ounjẹ to lagbara. Awọn ounjẹ ti a da lori lilo ti koko tabi chocolate. Awọn ohun mimu wọnyi ni awọn anfani kanna bi chocolate, ṣugbọn wọn nṣiṣẹ lori ara diẹ sii ni irọrun. Oṣuwọn chocolate fun iyọkuba pipadanu le ṣee run ni ọjọ gbigba silẹ, ati pe o le ṣetọju ounjẹ to gun ju fun ọsẹ kan. Iye ojoojumọ ti mimu jẹ 7 agolo, ati ṣi omi tutu.
Jade kuro ni ounjẹ onje
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ti o ba tẹle ounjẹ onjẹ deede lẹhin idiwọn ti o padanu, lẹhinna awọn kilo yoo dajudaju pada, nitorina o ṣe pataki lati ro ofin diẹ. Diet lori chocolate ṣulu jẹ ipilẹ ti o dara julọ ati igbaradi fun iyipada si ounjẹ to dara, eyi ti kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati tọju abajade, ṣugbọn tun ṣe atunṣe. Ni ibere ki o má ṣe še ipalara fun ara ati ki o dinku awọn iṣoro ilera, o ṣe pataki lati mọ bi a ṣe le jade kuro ninu onje onje alakara:
- Awọn ẹya ti awọn ọja tuntun yẹ ki o jẹ kekere ki o si mu sii ni ilọsiwaju.
- Yiyọ kuro ninu akojọ ipalara si awọn nọmba onjẹ: sisun, ọra, salọ, mu, fi sinu akolo, ounjẹ yara, awọn pastries ati dun. Nipa aifọwọyi lori ounje ilera o le ko padanu nikan, ṣugbọn tun mu ilera rẹ dara.
- Ẹrọ akọkọ ti o le fi kun si ounjẹ rẹ jẹ saladi ti a ṣetan lati eso kabeeji funfun ati awọn Karooti, ti a ṣe pẹlu ọbẹ-lẹmọọn. Awọn ẹfọ yẹ ki o wa ni itemole ati ki o daradara wrung jade ki nwọn di asọ.
- Niwon igbati ounjẹ ounjẹ naa ko ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ohun elo miiran ti o wulo, o jẹ dandan lati kun aipe naa. Lati ṣe eyi, mu ọpọlọpọ awọn juices ti adayeba ti a ti fomi pẹlu omi, alawọ ewe ati tibẹ tii. Fi ninu ẹfọ tuntun ati awọn ẹfọ. Awọn wulo jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi, eyi ti o yẹ ki o jẹ ọra-kekere ati awọn ti ko ni ipilẹ.
- Nigbati o ṣe alaye lori chocolate, ara yoo gba diẹ ninu agbara lati inu awọn isan, nitorina lati ṣe atunṣe abawọn yii, o jẹ dandan lati ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ni ounjẹ. Yan fun awọn ẹranko kekere ti o sanra ti eran, eja ati awọn ọja ifunwara.
- Yipada si ounjẹ ida-ara lati yago fun idena ati ki o ṣetọju iṣelọpọ.
- Fi kun awọn igbesi aye ti ara rẹ ti yoo mu awọn kalori ati mu awọn iyọ iṣan pada. Gegebi abajade, ara yoo di tẹẹrẹ ati ti o yẹ.
Idana ounjẹ onje - awọn abajade
Awọn olutọju onjẹ jẹ ambivalent nipa awọn ọna wọnyi ti o dinku iwuwo, niwon awọn ounjẹ-ẹyọkan fẹrẹẹ jẹ nigbagbogbo awọn iyọkuba odi, nitori awọn ihamọ pataki ni ounje jẹ wahala fun ara. Ṣaaju lilo chocolate fun pipadanu iwuwo o ni iṣeduro lati kan si dokita kan ki o tọka awọn ewu ilera. Lati ṣe iṣọrọ gbigbe gbigbe ti onje, o jẹ pataki lati ṣetan, ni fifunni fifun awọn ọja ti o ni ipalara ati idinku onje.