Ọpọlọpọ ounjẹ ti a gbekele nikan nitoripe wọn lo fun awọn eniyan ti a mọ si wa - awọn akọrin, awọn oṣere, awọn onkọwe ati awọn onkọwe. Fun apẹẹrẹ, awọn ounjẹ "eso ajara gẹẹsi" ni gbogbo awọn abawọn rẹ jẹ olokiki nitori otitọ pe awọn oloyefẹ bi Anita Tsoi, Madonna ati Sophia Loren ti lo.
Sii ọjọ fun awọn ọmu ati eso-ajara
Aṣayan to rọọrun, eyiti o gba laaye awọn lilo awọn eyin ati eso-ajara fun pipadanu iwuwo - ọjọ awọn ọjọwẹ. Ọna yii lo ọpọlọpọ lati ṣe itọju idiwọn, ṣugbọn fun pipadanu iwuwo. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ilana ipilẹ ti awọn ọjọ irufẹ silẹ:
- ration fun gbogbo ọjọ - eyin 2 ati 4 eso-ajara, ko si nkan miran lati jẹ;
- aroro - eyin 2 ati eso-ajara, awọn ounjẹ mẹta ti o ku - eso eso-ajara ati omi;
- O jẹ dandan lati tun awọn ọjọ gbigba silẹ tẹlẹ lori awọn ọjọ kanna ti ọsẹ (fun apẹẹrẹ, ni Ojobo ati Ọjọ Jimo);
- ọjọ meji pa a ko le lọ ni ọna kan, o yẹ ki o wa ni o kere ju ọjọ meji laarin wọn;
- fun akoko yii o nilo lati mu 1,5 - 2 liters ti omi;
- Idẹhin ti o kẹhin jẹ wakati 2-3 ṣaaju ki akoko isinmi.
Pẹlú idaduro deede ti iru awọn ọjọ fun ọsẹ merin, o ṣe itọju iṣẹ iṣẹ inu ifun, dinku iwuwo ati ki o ṣe itọju ara pẹlu awọn vitamin, ati si lẹhin ti iṣelọpọ agbara, eyi n jẹ ki a sọrọ nipa awọn esi to dara julọ. Ti o ba ni awọn ọjọ miiran ti o yago fun itọra ati sanra, ipa yoo paapaa tan imọlẹ.
Dahun onje "eso-ajara + ẹyin" fun ọjọ mẹrin
Idakeji miiran ti ounjẹ lori awọn ọja kanna yoo jẹ ki o gbagbe oṣuwọn 2-3 ni ọjọ 4 nikan. Ọna yii le ṣee lo ni efa ti ẹnikẹta, nigba ti o nilo lati yọ ikun bọọlu, bbl Ilana naa ko pese awọn esi to ni ibamu, niwon o ṣe soro lati sun era laarin ọjọ mẹrin. Rẹ disappearance lọ ni kan oṣuwọn ti 0.5-1 kg ni ọsẹ kan pẹlu onje kekere-kalori. O le fipamọ abajade ti o ba yipada lẹsẹkẹsẹ si agbara to tọ.
Awọn ounjẹ fun gbogbo ọjọ ni a tun tun ni akojọ aṣayan to muna:
- Ounje : idaji eso-ajara, ẹyin, kofi / tii lai gaari.
- Ọsan : ọkan ọdunkun ti a yan, saladi eso ti 1/2 apple ati 1/2 eso ajara.
- Ijẹ : idapọ eso-ajara, ẹyin, kofi / tii lai gaari.
Eyi jẹ ounjẹ npa, ati lati ṣe idojukọ irora yii, o yẹ ki o ma mu omi nigbagbogbo - o kere 1,5 liters fun ọjọ kan. Nipa ọna, apapo ti eso-ajara ati awọn ẹyin n fun ara ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, nitorina ko ṣe pataki lati mu awọn ile-iṣẹ afikun.
Diet "eso-ajara ati ẹyin" fun ọjọ meje
Wọn sọ pe pẹlu ọpọlọpọ awọn iwuwo ti o pọju, o le padanu si 5-6 kilo ni ọsẹ yi. Awọn onje jẹ opin ati ki o fun kan ti o muna onje fun gbogbo ọjọ, eyi ti o ti wa ni muna ewọ lati faagun. Gbogbo awọn ọja wọnyi pin si awọn ayunwo 4-5 ati jẹun ni gbogbo igba ni ọjọ. Ṣaaju ki o to ni gbigbe ounje fun idaji wakati kan, mu gilasi kan ti omi ti o mọ ni kekere sips. Nitorina, awọn onje:
- 1 ọjọ . 4 eso-ajara, 2 agolo tii tii;
- 2 ọjọ . 2 awọn apopọ ti warankasi kekere kekere, 2 agolo tii tii;
- 3 ọjọ . 6 eyin adie, boiled tabi boiled, 2 agolo tii tii;
- 4 ọjọ . 2 awọn oyin kekere ti a ti ni tabili, 1 eso-ajara, 2 agolo alawọ ewe
tii; - 5 ọjọ . Bọ ẹja ti o nipọn, awọn iṣẹ mẹta ti iwọn alabọde, 2 agolo tii tii;
- 6 ọjọ . 4 eso-ajara, 2 agolo tii tii;
- 7 ọjọ . Gbogbo ounjẹ adie ti o ni ewe, 2 agolo tii tii.
Tun tun ṣe ounjẹ yii nikan lẹhin osu kan. Eyi jẹ ṣiṣe itọju ti o dara julọ ti ara ki o to yipada si ilera tabi ounje ọtọtọ, lakoko eyi ti ikun rẹ yoo ṣe adehun, eyi ti yoo mu ki o rọrun lati ṣakoso ara rẹ. Nipa ọna, ti o ba ṣe ọna yii - lọ si ounjẹ ọtun - iwọ yoo ni anfani lati fi awọn abajade pamọ ati paapaa lati ṣatunṣe wọn.