Ṣe akiyesi ọna igbesi aye wa igbalode: aiṣe idaraya, igbaduro pipẹ ni kọmputa ati aini aiṣisẹ ti ara, ati pe ti o ba fi awọn igbadun ti ko ni deede ṣe, kii ṣe ni gbogbo ẹru pe iru ara ti o jẹ ẹlẹgẹ ni ara bi ọrun ti jiya ọkan ninu akọkọ. Nitootọ, awọn iṣoro pẹlu ọrun ni oni wa ni awọn ọdọ julọ.
Awọn ibaraẹnisọrọ fun ọrùn ti Dokita Shishonin ti dagbasoke ni arin Bubnovsky ati pe a le fun ni ni pipe fun ẹnikẹni ti ko ni jiya nipasẹ awọn aisan ti iṣan ara. Awọn adaṣe wọnyi ko ni awọn itọkasi ati pe ko lagbara lati fa ipalara, niwon gbogbo awọn iyipo jẹ adayeba fun ọrun wa ati pe a ṣe ni pupọ pupọ, isinmi igbadun.
Lẹhin awọn adaṣe pupọ fun ọrun, Shishonin tun ṣe iṣeduro ṣe iṣelọpọ kan lati fa isan iṣan.
Ọpọlọpọ awọn adaṣe fun Ọgbẹni Dr. Shishonin ni a ṣe ilana fun awọn alaisan wọnyi:
- pẹlu haipatensonu;
- lẹhin awọn traumas ti o ti gbe lọ;
- ipese ẹjẹ to ko ni ọpọlọ;
- igba otutu ti o ni igbagbogbo;
- insomnia tabi idakeji, irora nigbagbogbo;
- titẹ sii intracranial ti o pọ sii;
- awọn iṣirisi iṣeduro deede;
- irora ninu ọrun, iṣoro iṣoro;
- aiṣedeede iranti.
Awọn adaṣe Sishonin kii ṣe fun ọ nikan ni gbogbo awọn aisan ti o wa loke, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati muu iṣẹ-inu rẹ ṣiṣẹ, yoo di orisun ti awọn ero titun ati atilẹba, nitori ni igbagbogbo o dabi wa pe ko ni ituntun ni ori rẹ. Idi fun ipo yii wa ni irẹwẹsi ti ẹjẹ ti ko lagbara ati ailagbara ti ọpọlọ.
Kini o fa irora?
Nitori awọn orisirisi ifosiwewe ti o salaye loke, ọrùn rẹ ṣagbe ohun orin wọn, nitorina ni o ṣe fa awọn ara ati awọn ohun elo ẹjẹ. Ni laibikita fun pinking awọn ara ati pe irora wa.
Bawo ni lati ṣe awọn adaṣe naa?
Awọn gymnastics ọrùn ti Sishonin ni ibẹrẹ ti ẹkọ yẹ ki o ṣe ni ojoojumọ, ati nigbati ọrun rẹ ba ti ni imularada, iwọ yoo ni anfani lati ṣe eka naa 3-4 ọjọ ọsẹ kan. Ni afikun, nigbati o ba ṣakoso awọn adaṣe, ṣe wọn ni iwaju digi lati yago fun aṣiṣe ti o ṣee ṣe. Ilana itọju naa ni ọsẹ meji. Nigbamii o le ṣe awọn idaraya ni igbakugba ti o ba fẹ, ni iṣẹ tabi ni iwaju kọmputa.
Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ awọn adaṣe ti ilana Shishonin. Joko ni iwaju digi, mu atunṣe rẹ pada.
- A tẹ ori wa si apa ọtun, mu ipo wa fun iṣẹju 15. Tun kanna ṣe ni apa osi. A ṣe awọn atunṣe 5 ni ẹgbẹ mejeeji, ni igbakugba ipo ti o wa titi.
- A din ori wa silẹ, gbe ipo naa fun awọn iṣẹju 15, lẹhinna ṣafa ọrun siwaju, pada ori si PI, ki o tun tun ṣe o. Atunwi: 5.
- IP - agbasilẹ ti o ni afihan si pakà, ti nmu ọrun siwaju, titan ori si apa ọtun si ejika. Bakan naa ni a ṣe ni apa osi. Atunwi: 5.
- Tan ori si apa ọtun, gbe ipo naa fun awọn iṣẹju 15, tun si apa osi. Atunwi: 5.
- A fi ọwọ ọtún lori ejika osi, igunwo wulẹ si isalẹ. Tan ori si apa ọtun ati die die. A ṣatunṣe ati tun ṣe si apa keji. Atunwi: 5.
- Ọwọ ni awọn ẽkún, ori ni afiwe si ilẹ. Ti gbe ọrun rẹ siwaju, ọwọ rẹ ti fa pada ati isan. Fi ipo si ipo ati ṣe awọn atunṣe 5.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, ọna Shishonin naa tun gba afikun:
- A gbe ọwọ osi ati isalẹ ti o wa lori ori si eti ọtun. A tẹ ọrun si ẹgbẹ kan ki o si ṣe atunṣe. A tun ṣe si ọtun.
- Ọwọ rẹ ati ki o fi ori ori rẹ pada, tẹ ori iwaju, fa awọn iṣan hind.
- Fi ọwọ si ori ori, ṣe ila ti ọrun ati ejika ẹgbẹ si apa ọtun, isalẹ ori, tunṣe o si tun si apa osi.
Eyi ni iru awọn iṣoro ti o rọrun ati ti o ya ọ kuro lati ọrun ọrun! Jẹ ilera!