Awọn ounjẹ Kefir jẹ ẹka ti o lọtọ ni idiwọn ti o dinku. Gbogbo wọn ni idinaduro pẹlu akojọ pipẹ awọn ihamọ, ṣugbọn abajade jẹ ẹri, ati ni afikun o tun fọ gbogbo aaye rẹ ti ounjẹ. Nitori awọn ounjẹ ti o da lori kefir, iṣelọsi insulini jẹ eyiti o ṣe deede, ti iṣelọpọ agbara ti muu ṣiṣẹ, awọ ati awọ ara ṣe atunṣe.
Aṣiṣe akọkọ ti onje onje kefir ni wipe o ṣoro gidigidi lati di i mu. Bakanna, lẹhin awọn ọjọ meji ti agbara mimọ ti kefir, ọpọlọpọ ko le ri ẹda ẹwa ati ọdọ yii ni gbogbo igbesi aye wọn. Ṣugbọn ọna kan wa. Loni a kii yoo sọrọ nipa awọn ounjẹ alailowisi kefir, ṣugbọn ni idakeji awa yoo sọrọ nipa awọn onje kefir 3 + 3 + 3, eyiti o dapọ kefir ati aijẹ deede.
Diet "3 + 3 + 3"
Iye akoko ti ounjẹ jẹ ọjọ mẹsan, pin si awọn akoko mẹta:
- kefir ati iresi;
- kefir ati adie adie;
- kefir ati apples.
Ni akoko akọkọ, tabi ọjọ 1, 2, 3, o jẹ 1% kefir ati ki o boiled iresi. Ni gbogbo ọjọ, o le mu kefir laisi iyewọn ni iye, ṣugbọn ipin ojoojumọ ti iresi nikan ni 100 g.
Kekere keji ati awọn ọjọ 4, 5, 6 - o tun ṣe iyasilẹ ara rẹ ni kefir, ati ọjọ kan o le jẹ 100g ti adie adie laisi isan ati laisi iyo.
Ọdun kẹta jẹ ounjẹ oni-afir-apple ọjọ mẹta. O ko le ṣe iyasilẹ ara rẹ ni kefir, tabi ni awọn apples.
Nigba ounjẹ yii, o le padanu iwuwo fun kilo kilo fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọn aisan eyikeyi, awọn ifura ti ailewu si awọn ọja ti o jẹun, maṣe bẹrẹ pẹlu laisi imọran oluwosan aisan.
Ni afikun, kefir fun ounjẹ yan fifa. Ti o daju pe ikẹkọ ọjọ 1-2 nifirisi ni ipa ipa-idaabobo, ati wara lati igbaradi ti eyi ti o ti kọja lati ọjọ mẹta, lori ilodi si awọn idiwọ àìrígbẹyà.
Ounjẹ ti a yara
Idena miiran ti o ni imọran ati idaniloju jẹ ounjẹ kefir. Ipa rẹ jẹ si awọn miiran ọjọ kefir ni ọjọ ọjọ ati awọn ọjọ ti ounjẹ deede. O dabi enipe o rọrun, ọjọ kan lati jiya, mọ pe ọla o le jẹ deede. Sugbon o ko ki rọrun ...
Ara wa yarayara si gbigbemi awọn kalori, ati ni ọjọ "ounjẹ deede" yoo kún fun awọn ẹtọ, lakoko ti o dinku iṣelọpọ, ki pe ko si ayidayida, ko si ohun ti o ṣegbe.
Ati lori ọjọ kirẹfiriti, iwọ yoo ṣaṣepa pinpa awọn abojuto ti o tọju daradara ti o ti sọ tẹlẹ. Oṣuwọn pipadanu rẹ yoo di bi apẹrẹ, lojukanna wọn ti gba wọle, loni wọn ti sọnu ... Ati ohun ti yoo jẹ itara julọ: ibanujẹ kan lori kilu tabi itoju ti ara inu awọn ẹtọ ati sisẹ iṣẹ pataki ni ibeere nla. Ni eyikeyi idiyele, kii yoo wulo.
Awọn ọjọ gbigba silẹ ti Kefir
Gẹgẹbi ohun elo gbigba silẹ, fifọ ara tabi pe o din idiwọn si iṣẹlẹ pataki, o le lo ounjẹ ọjọfirisi ọjọ 3 kan. Aṣayan ti o wuni julọ jẹ kefir plus apples . Ni ọjọ ti o jẹ 1,5 kg ti apples ati 1,5 liters ti kefir. Ati pe o le ṣẹbẹ awọn apples. Fun ọjọ mẹta o yoo padanu si 4 kg.
Tabi aṣayan miiran - kefir-eso unloading. Ẹkọ jẹ bakannaa ni ikede ti tẹlẹ, ṣugbọn awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa. Ohun akọkọ, ma ṣe yan awọn sweetest - bananas ati eso ajara.
O tun le ṣeto awọn ọjọ fifuyẹ ọjọ kan lori kefir ati warankasi ile kekere. Nigba iru awọn ẹsun naa, ọjọ kan o le mu 750 milimita ti kekere-ọra kefir ati ki o jẹ 300 g ti warankasi kekere ni awọn 4-5 receptions.
Ṣeun si kefir ati warankasi ile kekere, ara yoo lo agbara pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ, eyi ti o tumọ si pe agbara agbara yoo mu sii laifọwọyi. Pẹlupẹlu, lati inu wara-ara wara-amọduro ti waini - casein, ti o rọrun ju digested ju ti wara lọ, eyi ti ko le jẹ alapọ.
Ati pe ti o ba fẹ lati "pa" awọn ifun rẹ mọ ati ki o ṣe itọju, dènà idagba ti microflora "ota", mu kefir ni ojojumọ, ni awọn iwọn to tọ.