Michel Montignac - olokiki olokiki agbaye, olokiki fun otitọ pe o wa pẹlu o si ni idagbasoke eto ti ara rẹ ti o dinku iwọn. Awọn ipilẹ ti ounjẹ rẹ kii ṣe iṣakoso awọn kalori run, ṣugbọn awọn akọle glycemic ti awọn ọja. Miseeli gbagbọ pe ounjẹ ti o ni GI giga, ti o si jẹ ki ipalara fun ilera eniyan, ṣe alabapin si awọn ohun elo ti o sanra, nitorina, orisun ounje jẹ awọn ọja ti o ni GI kere julọ, bii. julọ wulo fun ara.
Awọn ọja ipalara julọ:
- awọn poteto sisun;
- akara funfun;
- Karooti;
- oyin;
- ọkà;
- gaari;
- funfun iresi;
- wara chocolate;
- epo;
- Macaroni;
- bananas;
- awọn ọja iyẹfun.
Awọn ọja to wulo:
- Soybean;
- lẹmọọn;
- olu;
- awọn ẹfọ alawọ ewe;
- kikorò kikorò;
- eso;
- eja;
- eyin;
- awọn ọja ifunwara;
- eja.
Awọn ounjẹ Michel Montignac jẹ ohun rọrun ati ki o fi pẹlẹpẹlẹ duro, kii ṣe ayẹwo idanwo fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Ni ọna ti o ṣe iwọn idiwọn, iwọ yoo ko ni irunu, bi o ti ṣẹlẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran, ni ilodi si iwọ yoo ni igbiyanju agbara ati ailagbara.
Eto yii ni awọn ọna meji. Ipele akọkọ - iṣiro pipadanu ati fifọ ara. Ipele keji jẹ ifipamọ ati itoju awọn esi ti alakoso akọkọ.
1 apakan ti onje Montignac
Ni ipele akọkọ ti onje Mantignac, awọn ounjẹ nikan pẹlu GI kere ju 50 le ṣee lo fun ounjẹ. Ipo pataki miiran ni apakan yii ni lilo ọtọ ti lipids ati awọn carbohydrates, ie. eran, eyin, epo epo.
Lati jẹ ounjẹ, Michel ṣe iṣeduro ni igba mẹta ni ọjọ ni akoko kanna. Ounjẹ owurọ yẹ ki o wa ni itẹlọrun to dara, ounjẹ ọsan ni apapọ, ati ounjẹ jẹ rọrun bi o ti ṣeeṣe ati, dajudaju, kii ṣe nigbamii.
Wo ibi akojọ aṣayan ti onje Montignac ni ipele 1st.
Ounjẹ aṣalẹ:
- wara tabi warankasi kekere kekere;
- kan bibẹrẹ ti akara rye;
- eyikeyi eso, yatọ si bananas.
Keji keji:
- awọn eyin sisun;
- warankasi;
- ngbe.
Ounjẹ ọsan:
- eran tabi apẹja ẹja;
- saladi ti ẹfọ alawọ ewe;
- warankasi.
Àsè:
- warankasi kekere-sanra;
- saladi ewe.
Gẹgẹbi awọn imọ-ẹrọ ọpọlọ, onje Montignac jẹ apẹrẹ fun idiwọn idiwọn, nitori laisi lilo eyikeyi ipa pataki o le fa fifalẹ fifun ti ko fẹ. Ohun akọkọ nibi ni sũru, tk. ti o da lori iwọn awọn kilo ti o fẹ sokoto, ilana yii le gba ọpọlọpọ awọn osu.
Apakan 2 ti onje Montignac
Ipele keji yẹ ki o bẹrẹ nikan ni igba akọkọ ti o ba ti mu abajade ti o fẹ, bii. nigba ti idiwo rẹ ti dinku, ati ilera ti dara si daradara. Ṣugbọn nibi lati tẹle ofin awọn ipele keji ti o tẹle igbesi aye kan. Awọn ihamọ ni ihamọ ko wa nihin, nitorina o le lo awọn ounjẹ ti ijẹrisi glycemic jẹ diẹ sii ju 50, ṣugbọn o dara lati darapo wọn pẹlu ounjẹ ti o ni okun ni okun, fun apẹrẹ, pẹlu apple, ata, awọn ewa, bbl Daradara, suga tun ni lati daabobo patapata lati onje , tabi lo dipo fructose tabi awọn substitutes substituted.
Awọn anfani ti onje Montignac
Awọn onje Montignac ni a mọ bi eto ti o ṣe pataki julo, itọju ati ilera ni pe nitori:
- Ilana ti iṣelọpọ jẹ ilọsiwaju ati, gẹgẹbi idi, idiwo idiwọn.
- O rọrun lati fi aaye gba.
- Ko si ifilelẹ lọ si ipinnu iyọ.
- Awọn ounjẹ mẹta ni ọjọ kan.
- Din ipalara ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, haipatensonu.
Bọláli kọ ọpọlọpọ awọn iṣẹ lori koko ọrọ ti ounjẹ deede ati idibajẹ iwuwo. Awọn alaye siwaju sii nipa onje fun Montignac o le kọ ẹkọ lati awọn iwe rẹ, eyiti o jẹ paapaa nigba igbesi aye rẹ di awọn oludari ọja to dara julọ o si ta milionu awọn adakọ ni ayika agbaye.