Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, pipadanu iwuwo wa sinu ohun-igbesi aye - wọn ni iwuwo, lẹhinna pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ igbaniloju ti o wa ni pipa, lẹhinna, pada si ipo wọn ṣugbọn ti o jẹun aijẹ deede, wọn pada. Dipo ki o tẹle eyi kii ṣe ọna ti o tọ julọ, o dara lati ṣatunṣe iwa ijẹun rẹ ni apapọ. Bẹẹni, o nira ju ọjọ meje lọ lati "joko si" lori cucumbers pẹlu kefir, abajade yoo ni lati duro pẹ to, ṣugbọn diẹ sii kii yoo padanu nibikibi - iwo naa yoo ṣe itọju ati da "n fo". Ti o ba nfa ifẹkufẹ lati yi nọmba naa pada, lo ifarahan diẹ sii.
Awọn imularada awọn aworan fun pipadanu iwuwo
Lori Intanẹẹti opo nọmba ti awọn agbegbe fun sisipọ, orisirisi awọn apero, ati awọn aaye ti o pese awọn aworan-awọn igbiyanju. Lati ṣe ipa ti wọn kii ṣe igba kukuru, ṣugbọn ti o pẹ, o dara julọ lati tẹ sita wọn ki o si gbe wọn ni ibikibi ti o ba wo ni igbagbogbo: fun apẹẹrẹ, lori ilẹkun firiji, lori tabili rẹ, nitosi digi ni baluwe, lori odi ti o kọju si tabili, e. Paapa ti o dara julọ ni awọn igbiyanju ti o ni idaniloju fun ipadanu pipadanu, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe afihan si ifarahan rọrun. O ṣe pataki pupọ lati ṣe akiyesi awọn irẹjẹ, ṣugbọn pẹlu iṣere, kii ṣe fun ẹwà nikan, ṣugbọn fun ilera pẹlu. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o yẹ ki o sọnu laarin awọn ilana ti ounjẹ ilera - ọra, sisun, dun, iyẹfun - jẹ ipalara si ara. Titan si ounje to dara, iwọ kii ṣe deede normalize iwọnwọn lailai, ṣugbọn yoo tun le mu awọn anfani nla si gbogbo awọn ọna šiše, ati paapa - digestive ati excretory.
| | | |
Awọn igbiyanju fun idiwọn idiwọn lori firiji
Firiji jẹ ibi ti o dara julọ lati gbe awọn igbesiyanju rẹ fun idiwọn idiwọn. Nipa ọna, awọn ohun miiran le ṣee lo bi wọn:
- awọn fọto ti ara rẹ ti o kere ju (lilo photoshop tabi lati igba atijọ);
- fọto ti o ni julọ lailori ti ara rẹ, nibiti idiwo ti o pọ julọ jẹ kedere - pe ko si igbadun afikun, ati pe olurannileti nigbagbogbo ti idi ti o fi n mu awọn aṣa titun;
- iwuri fun awọn iwewewe - "Ṣaṣewaju, kii ṣe igbesẹ kan pada!", "Tẹlẹ di ọkan, tabi bẹẹ bẹẹ yoo jẹ!", bbl
- akojọ awọn ọja ti a gba laaye;
- akojọ awọn ọja ti a ko gba laaye;
- awọn fọto ti nmu igbadun awọn ounjẹ ati awọn saladi ti ilera - lati ri ati fẹ wọn;
- awọn aworan ti awọn eniyan ti o ni nọmba kan, ti eyi ti o fo;
- funny awọn fọto ati awọn aworan-motivators;
- awọn ilana fun awọn ounjẹ ti o rọrun ati ilera;
- akojọ awọn rira fun slimming - kefir 1%, eso kabeeji Peking, cucumbers, igbaya adie, wara lai awọn ọṣọ oyinbo, eso eso-ajara , ọya, ati bẹbẹ lọ;
- akojọ awọn afojusun fun eyi ti o ti gbe fun ara rẹ ("bi ọkọ rẹ diẹ sii", "ra aṣọ asọ S ati ki o wọ ọ", "jẹ ẹwà ni wiwu", "mu ilera ara sii", "di imọlẹ ati diẹ ẹ sii ọfẹ", bbl .).
Ti o ba mu foonu firiji rẹ tọ, o le ṣe ọṣọ rẹ ki o ba sunmọ ọ, iwọ ko de ibi ti o jẹ ẹjẹ ṣugbọn ti o dara, ṣugbọn ni ilodi si, lẹhin julọ ti o wulo julọ ti o yẹ fun pipadanu iwuwo.
| | | |
| | | |
Idaraya fiimu fun pipadanu iwuwo
Dipo siseto bọọki isinmi kan ni awọn ipari ose, o le ṣe ohun ti o wulo ati ti o wuni - wo fiimu kan nipa sisọnu idiwọn.
- "Ounjẹ" Ounjẹ " , USA, 2008 (iṣiro). Movie yi sọ nipa awọn asiri ti ile-iṣẹ onjẹ ile Amẹrika ati nipa awọn ile-iṣẹ nla ti o nṣakoso.
- "Ọra Awọn ọkunrin" , Spain, 2009 (awada). Aworan aladun yi n sọ nipa ẹgbẹ kan ti awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju, ti ko ronu nipa ounjẹ kan, ti wọn si sọrọ nipa awọn koko-ọrọ pataki. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ ninu wọn ro nipa rẹ - ko rọrun lati lọ kuro bi o ṣe jẹ?
Ọpọlọpọ fiimu ti o yẹ fun idiwọn pipadanu, ati pe, ni fere gbogbo ikanni TV ti o ni idaraya ti o wa ni o kere ju ifihan kan ti o fọwọkan lori awọn oran ti atunse atunse. Ti o ba fẹ, gbogbo eyi ti a le lo lati ṣe iwuri ati ki o ni imurasilẹ gbe si ọna.