Ọdọmọkunrin kọọkan nilo awọn adaṣe ọtọtọ fun awọn ese ọmọ malu - lẹhinna, diẹ ninu awọn ko ni itara pẹlu agbara kikun, ati awọn omiiran - apẹrẹ wọn, irufẹ gangan. Bi o ṣe mọ, nikan 10% ti awọn obirin ni o wa pẹlu apẹrẹ awọn ẹsẹ wọn, ti a gba lati iseda, ati awọn iyokù ni lati ṣe igbiyanju lati mu ẹsẹ wọn wá si pipe!
Awọn adaṣe fun awọn ọmọ malu alarinrin
Awọn adaṣe ti o tọ lati dinku awọn ọmọ malu ṣe atilẹyin irọra ti o dara gan - o jẹ ki o ṣe atunṣe apẹrẹ ki o ṣe awọn ọmu naa kii ṣe itanna. Ti iṣoro idiwo ninu ọran rẹ ti kọja si iṣoro pẹlu awọn ẹsẹ rẹ, o yẹ ki o ṣayẹwo ounjẹ rẹ nigbakannaa ati ki o fi awọn ounjẹ sanra silẹ - ni ero ti awọn ounjẹ onjẹjajẹ, o jẹ excess ti awọn ọlọjẹ ni ounjẹ ti o ni ilọsiwaju si awọn ẹsẹ. Ni afiwe, ṣe awọn adaṣe fun pipadanu pipadanu ti awọn ọmọ malu:
- Joko lori ilẹ, awọn ẹsẹ tọ pọ, awọn ẹsẹ si ara wọn. Fa si awọn ika ọwọ, di wọn mu ki o mu ipo naa wa fun iṣẹju 10-30.
- Joko lori ilẹ, awọn ẹsẹ ti sọtọ ni ibi ti o ti ṣee ṣe, awọn ibọsẹ atẹsẹ lori ara wọn. Mu akọkọ lọ si ẹsẹ kan, lẹhinna si ekeji, lẹhinna - ni aarin, gbiyanju lati fi àyà si ilẹ.
- Duro, ẹsẹ kan tẹlẹ ni ẽkun, fi ekeji si igigirisẹ ati ki o ya nipasẹ ọbọ, lai gbe awọn igigirisẹ kuro ni ilẹ. Ni ipo yii, fa ideri soke, ran ara rẹ lọwọ pẹlu ọwọ rẹ. Legs yipada ati tun.
Awọn iru iṣe bẹ fun awọn abo ọmọ abo ni o yẹ ki o ṣe ni igba 1-2 ni ọjọ kan lẹhin kekere ti o gbona, ati lẹhin ọsẹ meji kan o yoo akiyesi abajade.
Awọn adaṣe fun fifun awọn ọmọ malu
Nisisiyi awọn adaṣe jẹ pataki fun awọn ọmọ kekere, nitori pe o jẹ ọṣọ ti o ni ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti sanwo fun isinwin didara. Lati ṣe deede ni ile, iwọ yoo nilo igi kan tabi iwe ti o nipọn ti o le duro, ati 1-2 dumbbells. Ṣe o ti ṣeto gbogbo rẹ? Lẹhinna o le ni awọn adaṣe awọn adaṣe fun awọn ọmọde alaini:
- Duro pẹlu atampako ẹsẹ kan ninu iwe naa pe nigbati ẹsẹ ba ti sọkalẹ, igigirisẹ wa ni isalẹ.
Ẹsẹ keji tẹlẹ ni ikunkun, ya kan dumbbell (tabi 2 idabbells ni apá 1 ti o ba jẹra fun ọ lati tọju iṣeduro). Ṣiṣe igbiyanju ti o ni iwọn lori atampako ati fifun si opin titi 15-20 igba 3 awọn atunto, lẹhinna ṣe fun ẹsẹ miiran. - Fi awọn ibọsẹ rẹ sinu, atampako-to-atampako. Tun idaraya išaaju ṣe ni ipo yii.
- Fi atampako ti ẹsẹ ṣiṣẹ ni ode. Tun idaraya išaaju ṣe ni ipo yii.
O jẹ awọn adaṣe wọnyi fun awọn ọmọ malu ti o nilo lati tun ni ojoojumo, lati le mu irun ẹsẹ rẹ dara ni akoko ti o kuru ju. Pẹlu ẹkọ ojoojumọ, abajade yoo han lẹhin ọsẹ 3-4.