Ejajaja - awọn anfani ati ipalara

Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wulo julọ ni ẹja. Laipe, anfani pataki kan ti dide fun ọkan ninu awọn ẹda salmon, eyun, agbara naa. Awọn anfani ati awọn ipalara ti eyikeyi ọja, pẹlu eja, agbara, fere nigbagbogbo lọ ọwọ ni ọwọ.

Kini o wulo fun ẹja ẹja?

1. Iru eja yii ni eran pupa, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ijẹmọ deede ti agbara ti wa ni idapọ pẹlu provitamin A, tocopherol, B vitamin , ati K ati PP.
2. Ilana ti agbara jẹ thiamine, eyiti o ṣe atilẹyin paṣipaarọ awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Riboflavin ni ipa ipa lori awọn membran mucous. O ntọju ipo deede wọn ati ki o ṣe alabapin ninu sisopọ ti ẹjẹ pupa. Bakannaa ninu agbara ti o wa ninu folic acid, ti o jẹ lodidi fun iṣeto ti awọn ẹyin tuntun.
3. Carotene, eyi ti o wa ninu agbara, jẹ pataki fun iyatọ ti awọn homonu ati awọn ensaemusi. O tun ni ipa ti o dara lori iṣẹ ṣiṣe ti ọna kika. Lilo deede ti awọn carotene n ṣe iranlọwọ lati mu idaniloju wiwo.
4. Awọn kẹẹta ni awọn Omega-3 acids ti ko yanju, ti o ṣe pataki fun mimu ilera deede. Wọn ṣe ipele ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati iṣakoso iye ti o dara julọ ti kalisiomu. Nitorina, lilo agbara agbara yoo ni anfaani iṣẹ ti okan, awọn ohun elo ati gbogbo eto egungun. Iwaju awọn acids fatty ninu ara ṣe aabo fun awọn ọpọlọ ọpọlọ lati awọn ipa ipalara.
5. Awọn aṣoju ti iru ẹja nla kan jẹ orisun kan ti o tobi ti awọn irin, irin, magnẹsia ati irawọ owurọ. Paapaa ninu ẹran ti eja yi ni awọn sinkii, potasiomu ati iṣuu soda. Awọn eroja wọnyi jẹ pataki fun ṣiṣe deede ti ara eniyan. Calcium n mu awọn ehin ati egungun le. Ni apapo pẹlu magnẹsia, o ni ipa ti o ni anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Iron ṣe afihan si digestibility ti o dara pupọ.
6. Ẹya miiran ti o wulo fun ẹja ni pe o ṣe idilọwọ awọn ibẹrẹ ti akàn. Pẹlupẹlu, lilo rẹ ṣe pataki si iṣelọpọ ti ifilelẹ omi ti ara ati fifọ o ti awọn majele.

Iwọn caloric

Awọn akoonu kalori ti eja jẹ kekere. Ni 100 g ọja naa ni 135 kcal. Ọra ninu rẹ jẹ kekere, nitorina ti o ba bori rẹ, ẹran naa le ni gbẹ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe 100 giramu ti eja yii ni awọn iwujẹ ti Vitamin E. ojoojumọ. Nitorina, lilo lilo deede yoo ni ipa lori awọ ara. Ni afikun si atunṣe, Vitamin E n mu iṣelọpọ agbara ati ki o ṣe okunkun awọn odi awọn ohun elo ẹjẹ.

Ipa ti ẹja loak

O fi han pe ailopin ara rẹ ko ni ipalara fun ilera eniyan. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ya sinu awọn iroyin miiran ti nuances. Ọkan ninu wọn ni ifarada ti ọja naa. Eyi jẹ gidigidi tobẹẹ, ṣugbọn ti o ba jẹ pe awọn atẹgun ti ara korira ti han, o jẹ dandan lati wa iyatọ si rẹ. Bakannaa eja le buru ni ipa lori ilera ti o ba ni awọn mu ni agbegbe agbegbe ti a ti bajẹ, ti a fipamọ ni ti ko tọ tabi mu pẹlu awọn agbo ti o ni awọ. Nitorina, nigba rira ti eja ni a ṣe iṣeduro lati kọ ẹkọ lati ọdọ gbogbo ẹniti n ta ọja naa. Ni gbogbogbo, awọn apẹrẹ mu awọn anfani si ara, ṣugbọn o tun le fa ipalara, nitori awọn onibara ti ko ni oye.

Awọn ile-iwe ni ọpọlọpọ awọn ohun-elo wulo, nitorina a ṣe iṣeduro lati ṣe agbekale rẹ sinu onje rẹ. Ipalara si eja da lori awọn onise. Ọpọlọpọ awọn eniyan nipe pe ni afikun si gbogbo awọn ohun-elo ti o wulo, ẹja yii tun dun gidigidi. Nitorina, a le pinnu pe lilo rẹ yoo mu anfani ti koṣeye ati iṣesi iyanu.